Tetbîqatên Arthrosis Knee

Dilşad

• Tetbîqatên Pîlatesê yên ji bo artroza çokan
• Çalakiya laşî ya pêşniyarkirî
• Exercises li dijî şîret kirin

Tetbîqatên çêtirîn di rewşa artroza çokan de ew in ku masûlkeyên pêşiya tirî, û her weha beşa lateral û hundurîn xurt dikin, ji ber ku bi wî rengî masûlk xurt dibin û zêdebûna çokan kêm dikin.

Pêdivî ye ku rahênan her roj werin kirin, bi rêzikên dubarekirinê yên 3 x 20. Ango, pêdivî ye ku her hîndarî 20 caran bêne kirin û paşê jî bêhnvedanek 15-saniyeyî heye. Wê hingê divê 2 setên din jî mîna vê yekê werin çêkirin.

Pêdivî ye ku pispor ji hêla fîzyototerapîst ve, bi kesane, werin nivîsandin, lê hin di vê vîdyoyê de têne xuyang kirin:

Arthrosis dejenerasyonek hevbeş e ku dibe sedema êş û nerehetiyê, û her çend çare tune jî, ji xeynî dermanên ku ji hêla doktor ve têne diyar kirin, dikare bi terapiya fîzîkî re di nîşanan de pêşveçûnek mezin hebe. Tedbîrên din ên ku dikarin di serfiraziya dermankirinê de bibin alîkar, guherînên di jiyana rojane de ne, wekî kêmkirina kîloyan, xwe ji hewldanan dûr xistin, tercîh kirin ku pêlavên pêlav an pêlavên ku ji rehetbûna li pêpelokan an pizotan pir xweş in, li xwe bikin.

Van helwestên sade zexta li ser çokan kêm dike, êşê kêm dike, lê di ser de, xwarina xwarinên dijî-enflamasyonê yên wekî sardîn, tovên flax, sîr û fêkiyên citrus di heman demê de awayek girîng e ku bi xwezayî iltîhaba ku di rewşa arteşan de heye derman bike .

Tetbîqatên Pîlatesê yên ji bo artroza çokan

Tetbîqatên Pîlatesê yên ji bo artroza çokan divê ji hêla terapîstek fîzîkî ve xwedî zanîna taybetî ya teknîkê be. Gelek pratîkên Pîlatesê hene ku dikarin di dermankirina arteşan de werin bikar anîn û dê sepandina wê bi dereceya birînê û nîşanên ku ji hêla kesane ve têne vebirin ve girêdayî be. Hin mînakên temrînên Pîlatesê yên ji bo çokan ev in:

Çalakiya laşî ya pêşniyarkirî

Tetbîqatên fîzîkî yên herî têne pêşniyar kirin ji bo kesên ku ji arthrosisên çokan dikişînin meşên sivik in, digel pêlavên bezîn ên guncan, duçerxe, hîdroterapî an aerobiya avê, lê dibe ku doktor an fîzyoterapîst di rewşa weya taybetî de temrînek çêtirîn nîşan bike, ji ber ku li gorî dijwariya birînê pêşkêş kirin.

Exercises ji bo dermankirina arthrosis çok mezin in, ji ber ku ew alîkariya bihêzkirina masûlkeyên lingê dikin, tîrbûna hestî zêde dikin û êşê kêm dikin. Girîng e ku meriv masûlkeyên ku quadriceps pêk tînin di rewşa arteşa di çokê de were xurt kirin, ji ber ku ew bandora lingê li erdê kontrol dikin, dejenerasyona girêkên çokan kêm dikin û hewcedariya emeliyatê kêm dikin.

Gava ku ferd êdî êşê di çokan de hîs bike, rahênan dikarin bigihîjin astek bihêztir û fîzyoterapîst dikare bi perwerdekarek fîzîkî ya baş re nirxandinek nîşan bide, ji ber ku perwerdehiya giran dikare bibe alîkar ku pêşî li birînên pêşerojê bigire.

Exercises li dijî şîret kirin

Ji bo kesên ku artroza çokên wan heye ne her cûre çalekiya laşî têne nîşankirin, hin nimûneyên ku nayên pêşniyar kirin bi bez, bazdan, gav û şerên leşkerî ne, mînakî. Vana nayên pêşniyar kirin, ji ber ku ew dikarin bandorek mezin li ser çokan bikin, ku dikare birînê zêde bike, nexweşiyê giran bike û hewcedariya emeliyatê zêde bike.

Ji bilî tetbîqatan, ji bo kontrolkirina êşa çokan û baştirkirina kalîteya jiyanê ya mirov, hewce ye ku meriv li formên din ên dermankirinê yên ku xwarin, karanîna dermanan û dermanên alternatîf veberhêne, veberhêne. 5 vebijarkên dermankirinê ji bo arteşan bibînin û fêr bibin ka meriv çawa ji êşê xilas dibe.