11 tetbîqatên ji bo baştirkirina bîr û rakêşiyê

Dilşad

• Feydeyên Werzîşê
• Testa bîranîn û komkirinê ya lezgîn
• Testkirina 9 hêmanan
• Testê bîranînê
• Bala xwe baş bidin!
  60 saniyeyên we hene ku hûn wêneyê li pêşandana pêşîn ji bîr bikin.

Tetbîqatên bîranîn û komkirinê ji bo kesên ku dixwazin mejiyê xwe çalak bimînin pir bikêr tê. Werzişkirina mêjî ne tenê ji bîranîn û kapasîteya fêrbûna paşîn re dibe alîkar, lê di heman demê de rê li ber kêmkirina raman, raman, bîranîn û têgihiştina demdirêj jî digire, mînakî.

Tetbîqatên bîranînê dikarin li malê werin kirin, lêbelê, heke dijwarî an windabûna bîranînê bi guherînên ziman, rêsasyonê re be an jî ger ew çalakiyên rojane tevlihev dike, girîng e ku hûn bi neurolojîstek bişêwirin.

Wekî din, ji bo zêdekirina bandora rahênanên bîranînê, divê meriv xwarinên ku bi magnezyûm, vîtamîna E û omega 3 dewlemend bixwin, wek masî, findiq, ava porteqalan an mûz, ji ber ku ew fonksiyona mêjî ya bi bîranînê re têkildar dibin.Xwarinên ku alîkariya çêtirkirina bîranînê dikin bibînin.

Hin rahênanên hêsan ên ku ji bo zêdekirina kapasîteya bîranînê xizmetê dikin ev in:

1. Lîstikan lîstin mîna sudoku, lîstika cûdahiyan, lêgerîna peyvan, domîno, xaçepirs an danîna puzzle;
2. Xwendina pirtûkê an temaşekirina fîlimek û dûv re ji yekê re bêje;
3. Navnîşek kirînê çêbikin, lê dema kirînê ji karanîna wê dûr bikevin û dûv re kontrol bikin ka we her tiştê ku hatî nîşankirin kirî ye;
4. Bi çavên girtî şûştin û hewl bidin ku cîhê tiştan bînin bîra xwe;
5. Riya ku hûn rojane digirin biguherînin, ji ber ku şikandina rûtîn mêjiyê fikirînê teşwîq dike;
6. Mişkê computerê li kêleka xwe biguhezînin ji bo guhertina şêwazên ramanê bibin alîkar;
7. Xwarinên cûda bixwin ku paleyê teşwîq bike û hewl bide ku malzemeyan nas bike;
8. Çalakiyên fîzîkî bikin mîna meş an werzişên din;
9. Çalakiyên ku jibîrkirinê hewce dikin bikin mîna şano an reqs;
10. Destê ne-serdest bikar bînin. Mînakî, heke destê serdest rast be, hewl bidin ku ji bo karên hêsan destê çepê bikar bînin;
11. Bi heval û malbata xwe re hevdîtin bikin, ji ber ku civakbûn mejî hişyar dike.

Wekî din, fêrbûna tiştên nû yên wekî lêdana amûrek, xwendina zimanên nû, qursa boyaxkirin an baxçevaniyê, wekî mînak, çalakiyên din in ku rojane dikarin bêne kirin û ku dibin alîkar ku mejî çalak û afirîner bimîne, bîra xwe baştir bike û qabîliyeta komkirinê.

Feydeyên Werzîşê

Gava ku mejî neyê teşwîq kirin, dibe ku mirov tiştan ji bîr bike û pirsgirêkên bîrayê pêşbixe û wekî ku divê ew zû û berbiçav tevnegere.

Tetbîqatên bîranîn û komkirinê ji bo van jî girîng in:

• Stresê kêm bikin;
• Bîra dawî û demdirêj baştir bikin;
• Rewş çêtir bikin;
• Fokus û konsantrasyonê zêde bikin;
• Motiv û hilberînê zêde bikin;
• Zîrek, afirînerî û nermbûna zêhnî zêde bikin;
• Dema ramîn û bertekê zûtir bikin;
• Xwe-rûmetê baştir bikin;
• Guhdarî û dîtinê baştir bikin.

Wekî din, dema ku ji bo bîranîn û konsantrasyonê werziş tê kirin, bi oksîjen û xurekên ku ji bo bicihanîna karên ku baldarî û konsantrasyona hewce ne hewce ye ku herikîna xwînê biçe mejiyê.

Testa bîranîn û komkirinê ya lezgîn

Testên jêrîn dikarin li malê werin kirin, heya ku dorhêl bêdeng be da ku fokus wenda nebe û encam neguhere.

Testkirina 9 hêmanan

Ji bo ku hûn vê bîrdoziyê ji bo bîranîn û konsantrasyonê bikin, divê hûn hêmanên lîsteyê, ji bo 30 saniyeyan bibînin, û hewl bidin ku wan ji bîr bikin:

zer	televîzyon	Berav
perê pêşîn	koşik	rêvîk
kaxez	çay	London

Dûv re, li navnîşa paşîn binêrin û navên ku hatine guhertin bibînin:

zer	tevlihev	gol
perê pêşîn	koşik	rêvîk
pel	kulîlk	Parîs

Di lîsteya paşîn de têgehên çewt ev in: Tevlihevî, Deryayî, Pelî, Mug û Parîs.

Ger we hemî guhertin nas kiribin, bîra we baş e, lê divê hûn rahênanên din jî bikin da ku mêjiyê we bi teşe bimîne.

Heke we bersivên rast nedîtin hûn dikarin hînkariyên bîranînê zêdetir bikin û îhtîmala ku hûn bi doktor re dermanek bîranînê bigirin binirxînin, lê awayek baş a baştirkirina bîranînê xwarina xwarinên dewlemend ên omega ye 3. Bibînin ka omega 3 fêrbûnê çawa baştir dike.

Testê bîranînê

Testê zûka jêrîn bistînin û binêrin ka bîranîn û asta bîhnfirehiya we çawa çêdibe:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Bala xwe baş bidin!
60 saniyeyên we hene ku hûn wêneyê li pêşandana pêşîn ji bîr bikin.

Testê dest pê bikin 60 Next15Di wêneyê de 5 kes hene?

• Erê
• Na

15Dergehek şîn a wêneyê heye?

• Erê
• Na

15Ew xanî di xeleka zer de ye?

• Erê
• Na

15Ma di nîgar de sê xaçên sor hene?

• Erê
• Na

15Ew xeleka kesk e ji bo nexweşxaneyê?

• Erê
• Na

15Ma zilamê xwedî kum blûzek şîn heye?

• Erê
• Na

15Kanê qehweyî ye?

• Erê
• Na

15Ma nexweşxaneyê 8 pencere hene?

• Erê
• Na

15 Li xanî xanî heye?

• Erê
• Na

15Ma zilamê ku li ser kursiyê tekerê ye blûzek kesk heye?

• Erê
• Na

15Doktor bi destên xwe xaçkirî ye?

• Erê
• Na

15 Ma Suspenderên zilamê bi kanî reş in?

• Erê
• Na

Berê Pêş