Bedenek tûjkirî sexte — Îşev!

Dilşad

• Nirxandin ji bo

We rast dixebitî û rast dixwe, lê dîsa jî xwezî ku hûn di kincê xwe de piçek nermtir xuya bikin (kî na?). Van slimmersên tavilê bikar bînin:

1. Riya xwe zirav bikin. Wekî ku her hunermendek makyajê ya ku di pêşangehê de xuya dike dikare piştrast bike, awayê herî zûtirîn ku hûn naziktir û zexmtir xuya bikin ev e ku hûn xwe-çerm bikin û rûyê çermê xwe zexm bikin ji ber vê yekê çikûk kêm têne dîtin. Bi bextewarî, pir xwelîser ne tenê çermê we reng dikin, lê hîdratasyonek zêde pêşkêş dikin ku yekser hucreyên we çelqîne, ku bi vî rengî çavek giştî ya hişk dide we. Ev ji bo bedena bikini ya we bêkêmasî ye.

2. Helwesta xwe kamil bikin. Rast rabûn (û rûniştin) dikare bandorek ziravbûnê hebe. Hema yekser, lihevhatina laş a baş dikare we 5 kîlo ziravtir bide xuya kirin. Çawa bigire? Van tevgeran rojê 5 car 3 deqeyan bikin:

•Her dirêj rawestin an rûnin, û xuya bikin ku stûna xwe heta ku dibe dirêj dike.

•Çenga xwe bi erdê re paralel bihêlin (guhên we li ser milên we hatine rêz kirin).

•Bişkoka zikê xwe bikişîne hundur û jor.

•Pişta xwe ya jorîn bi hildana sînga xwe û hinek milên xwe vedigerînin.

3. Di wêneyan de kîloyan derxin. Van razên pozkirinê dikarin we ziravtir bikin:

•Di navbera laşê xwe û milê xwe de hinek cih çêkin.

• Destê xwe deyne ser çenga xwe û milê xwe bîne kêlekê.

•Ji çenga ducarî dûr bixin û wênekêş kamerayê hinekî li ser asta çavan bigire û ber bi jêr ve nîşan bide.

• Li şûna ku hûn li kamerayê mirî-mirî mêze bikin, rûyê xwe hinekî bidin aliyekî.

Xwendina xwe bidomînin ji bo bêtir razên meyên bijare-rengîn-bilez

Nirxandin ji bo