Stêrka Fitneyê Emily Skye Diyar dike Çima Qezencbûna 28 Lîreyan Wê ppadîtir Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ziravbûn her gav bi dilxweştir AN jî saxlemtir nabe, û kes vê yekê ji stêrka fitnessê Emily Skye çêtir nizane. Perwerdekarê Avusturalyayî, ku bi peyamên xwe yên erênî yên laş baş tête zanîn, vê dawiyê wêneyek berî û paşîn a xwe ya ku hûn ne li bendê ne parve kir.

Berawirdkirina kêleka hev, 29-salî di 2008-an de bi 47 kîloyan (bi qasî 104 lîreyan) û naha jî bi 60 kîloyan (bi qasî 132 lîreyan) nîşan dide.

Skye diyar dike ku wêneya li milê çepê ji berî ku wê dest bi perwerdehiya hêzê bike ye. "Min tenê cardio dikir û ez bi qasê ku dikaribûya xwe çermik bibim dilgiran bûm," wê di sernavê de parve dike. "Ez bi xwe birçî bûm û bi rastî nexweş û bêbext bûm. Ez ketim depresyonê û min wêneyek laşê tirsnak bû."

Dema ku behsa wêneya duyemîn dike, ew dibêje ku giraniya wê 13 kg (nêzîkî 28 lîre) zêdetir e û diyar dike ka çawa zêdebûna giraniyê alîkariya wê kiriye ku wêneya laşê çêtir biceribîne. "Ez barên giran radikim û piçek HIIT dikim," ew dibêje. "Ez danişînên kardiyoyê dirêj nakim, û ez ji ya ku min di jiyana xwe de xwariye pirtir dixwim."

"Ez jî ji berê bextewartir, saxlemtir, bi hêztir û lihevhatîtir im. Ez êdî li ser çawaniya xwe dimeyzînim. Ez dixwim û perwerde dibim da ku ez xwe çêtirîn hîs bikim, ji bo tenduristî û dirêjahiya giştî."

Ew bi teşwîqkirina şagirtên xwe berdewam dike ku bala xwe bidin ser werzîşkirin û xwarina baş - ne ji bo kêmkirina giraniyê - lê ji bo tenduristiya giştî.

"Serzan bikin û xwarinên xwerû bixwin ji ber ku hûn ji xwe hez dikin û dizanin ku hûn heq dikin ku hûn bibin ya çêtirîn," ew dibêje. "Biceribînin ku hûn balê nekêşin ser" çerm "û tenê balê bikişînin ser tenduristiya xweya giştî - giyanî û laşî." Wazdan.

Nirxandin ji bo