5 Xwarinên Ku Ji Bo Zayenda Çêtir Bixwin - û 3 Divê Hûn Bi Rastî Dûr Bikin

Dilşad

• Lê gelo van xwarinan xwedan heq in?
• Ji ber vê yekê divê em çi bixwin?
• 1. Zeviyên kincê erdê
• Dest pê bikin
  
• 2. Oster
• Dest pê bikin
  
• 3. Tovên gûzê
• Dest pê bikin
  
• 4. Tovên nargê
• Dest pê bikin
  
• 5. Avocados
• Dest pê bikin
  
• Ma hûn di tarîxan de divê ji panelên narkotîkê dûr bisekinin?

Li şeş welatan ji 17 mîlyon bikarhêner, ev xwarinên ku mirov berî û piştî seksê dixwin in. Lê vebijarkên çêtir hene?

Lifesum, sepana şopandina tenduristiyê ya navdar ku li Swêdê bingeh e, daneyên bikarhênerê xwe analîz kir da ku bibîne ka kîjan xwarinên herî populer bûn ku berî û piştî seksê dixwin (di nav du saet an de kêmtir). Daneyên ji Almanya, Fransa, Swêd, Italytalya, Dewletên Yekbûyî û Keyaniya Yekbûyî hatin.

Ji 2563 xwarinên ku hatin şopandin, çîkolata herî populer bû. Xwarinên herî duyemîn ên hevpar, bi rêzê bûn:

• tomato
• nan
• sêv
• kartol
• qehwe
• mûz
• şerab
• penêr
• tirî

Piştî zayendî, gel bi heman xwarinan kêfxweş bû. Lê ne ecêb e, H2O şûna şerabê vekir.

Ji penîr û nan dûr bikevin Li aliyê zûtirîn tiştan, penêr û nan di laş de baş naşewitin û nagirin. Ew di FODMAP-ê de (olîgosakarîdên zexmkirî, disakarîd, monosakarîd û polîol) mezin in. Ev tê vê wateyê ku ew di astên bilind ên gazê an qeşengiyan de ne - dibe ku di dema dîroka we de jî be!

Frida Harju, parêzvanek li Lifesum, dibêje ku ew bi dîtinan matmayî mabû. Hem çîkolata, hem jî tomate xwarinên guncan in û ji hêla hormon û vîtamînên xweş-hesîn ve dewlemend in.

Lê gelo van xwarinan xwedan heq in?

Harju diyar dike: "Çîkolata tijî anandamîd û fenîlîtylamîn e, du madeyên ku dibin sedem ku laş hormonên bextewar ên wekî endorfîn têne zanîn derxîne." Ew hişyar dike, her çend, ku ji ber çîkolata ku methylxanthines tê de hene, feydeyên enerjiyê yên wê kurtedem in.

Di derbarê tomatoşan de, wê sedem, gel bi îhtîmaleke mezin ew berî û piştî cinsîtiyê tomar kir ji ber ku ew di her xwarinê de xwarina wan pir hêsan e.

Balkêş e ku, ji 10 xwarinên herî şopandî yên ku berî û piştî seksê têne vexwarin 4 jê wekî afrodizyakan têne zanîn (çîkolata, kartol, qehwe, û mûz). Lê Harju vê rastiyê jî destnîşan dike ku ji ber ku ev xwarin piştî seksê hatine vexwarin, mirovan bi îhtîmaleke mezin wan bi mebesta pêşxistina xwesteka zayendî nexwarine.

Harju dibêje: "Em gelek caran haya wan ji bandora xwarinê li laş û hiş tune." Ew şîret dike ku meriv hay jê hebe ku hin xwarin çawa dikarin li ser daxwaziya we bandor bikin.

Ji ber vê yekê divê em çi bixwin?

Gava ku têkiliya zanistî ya li pişta afrodizyakên ku libido teşwîq dikin qels e, ya ku em dizanin ev e ku parêzek tendurist bi xetereya kêmtir a têkçûna erektil û têkçûna cinsî ya jinan re têkildar e.

Elaina Lo, şefek û rahênerê tenduristiyê ya xwarinê li Xwarina We wekî Derman, dibêje ku hejmarek xwarin hene ku bi rastî dikarin jiyana cinsî ya we zêde bikin. Ew dikarin wiya bikin ku dilê we tendurist bimînin û xwînê biavêjin cihên rast.

Lo pêşnîyar dike ku van pênc xwarinan bi rojane xwe re bike yek da ku hûn ji bo razanê xweş û amade bibin.

1. Zeviyên kincê erdê

Ev superfood bi taybetmendiyên xweyên antioxidant ên dewlemend û ji bo zêdekirina herikîna xwînê li organên zayendî tê nas kirin. Tovên flaxê we zindî dihêle, ji ber ku tê de lignan hene. Ev kîmyewî yên mîna estrojen in ku xwedan taybetmendiyên antiviral, antibacterial, û anticancer in.

Tovên flax di heman demê de çavkaniyek baş e ji:

• Asîdên rûnê yên omega-3. Omega-3 dikarin tenduristiya dil-dil, ji bo libido-yê zêde bikin.
• L-arginîn. Ev dikare herikîna xwînê zêde bike û sperm sax bimîne.

Dest pê bikin

• 2 kevçîyên çayê li tasa taştêya xweya bizmijî reş bikin.
• Kevokek li smutaya xweya kesk zêde bikin.
• Bi goştê goştê turkey an goştê goşt tevlihev bibin.
• Saladên xwe reş bikin.

2. Oster

Ev xwarina behrê ya nazik bi zinc, ji bo gihîştina zayendî madenek sereke dewlemend e. Zinc ji laşê we re dibe alîkar ku testosterone, hormonek ku bi xwesteka zayendî ve girêdayî ye, hilberîne. Di heman demê de ev alîkariya sentezkirina hormonan dike, ku ji bo xwedîkirina enerjiyê pêwîst e.

Bê guman, hûn ne tenê bi xwarina şeş îstirîdeyên xav nikarin encamên yekser hêvî bikin. Lê îstirîdu madeyên kêrhatî yên ji bo fonksiyona zayendî girîng in hene.

Dest pê bikin

• Ostirên Baste bi mignoneta şeraba sor. Çêtirîn e ku ew wan xav bixwin.
• Wan bi şêwaza marî ya bi xwîn bixwin û dozaja xweya tomatên dewlemend ên vîtamîn bigirin.

3. Tovên gûzê

Tovên gûzê, mîna îstirîdê, bi zinc tê pak kirin. Ew di heman demê de çavkaniyek mezin a magnezyûmê ne. Di nav wan de xurekên antioxidative, antihypertensive, û cardioprotective hene, hemî ji bo tenduristiya cinsî ya çêtirîn.

Di nav tovên gûzê de asîdên rûnê yên omega-3 dibe ku bi tenduristiya jineolojî û prostatê re bibin alîkar. Tê zanîn ku Omega-3 iltîhaba di laş de kêm dikin.

Tovên gûzê bi:

• hesin, ji bo hestkirina enerjiyê pêwîst e
• zinc, bi xurtkirina parastinê re têkildar e
• magnezyûm, ji bo bêhnvedanê girîng

Dest pê bikin

• Li ser rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê kulikê xwe bişidin.
• Nêçîrkên kulîlkên xwe bi pestoyê tovê gûzê ya saxlem ve girêdin.
• Pîpa kesk, sosek tovê gûzê meksîkî yê navdar çêbikin.

4. Tovên nargê

Tovên narîn bi polîfenol têne pak kirin. Polîfenols pêkhateyên ku bi kêmkirina rîska tansiyona xwînê, nexweşiya dil, û derbeyê ve têkildar in. Her weha ew difikirin ku rehên xwînê rehet bikin û gihandina xwînê bi mejî û dil zêde bikin.

Ger polîfenol dikarin bibin alîkar ku xwîn li van perçeyan zêde bibe, çima li deverên din ên li binê bendê jî nabe?

Tovên nargê zêde ne:

• polîfenol, ku dikare pergala parastina we biparêze û giyana we bilind bike
• mîkrokêş, ku ji bo çêkirina hormonên zayendî blokên avahiyê peyda dikin
• flavones, ku ji bo tenduristiya erektil girîng in
• vîtamîna C, ku stresê kêm dike û qewîniyê dide we

Dest pê bikin

• Ji bo vexwarinek taze ya nîvro ji ser cemedê re ava avek narek bidin. A pêşnîyar dike ku ava anegê fonksiyona rahijmê çêtir dike.
• Salada spinaqê gûzê xwe pop bikin û bavêjin destekî piçûk ji van zêrên şêrîn û tirş.
• Van antioxidantên piçûk lê bi hêz li ganûşek baba ya xwemalî zêde bikin.

5. Avocados

Werin em bi rastiyek kêfxweş dest pê bikin: Bêjeya "avokado" ji peyvek Aztec ku tê wateya "testîk."

Rastîyên kêfê li alîkî, avokado ji bo testîlan, an jî qe nebe çi ji wan tê, bi rastî baş in. Pirreng û têrker, avokado bi vîtamîn E. barkirî ne. Vîtamîn E antioksîdantiyek sereke ye ku rehên xwînê berfireh dike, bi potansiyelî rîska nexweşiya dil û reh kêm dike. Di heman demê de dibe ku zirara DNA ya spermê jî hebe.

Avokado di heman demê de dewlemend in:

• vîtamîna B-6, ku dibe alîkar ku pergala demarî ya we di hevsengiyê de bimîne
• potasiyûm, ku libido û enerjiya we xurt dike
• oleîka mono-têrkirî, ku piştgiriyê dide gera xwînê û dilê we sax dike

Dest pê bikin

• Vîtamîn E ji germ û oksîjenê pir hesas e, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn avokadoyên xwe xav bixwin.
• Wê li ser tiliya xweya şoxilandî çerm bikin.
• Wê bavêjin nav sêlên xweya kelemçê.
• Avêtin jê re bikin.

Çêtirîn e ku hûn dev ji avokadoya sorkirî bernedin, mîna di tempura avokado ya sorkirî de an pelikên hêkên avokado. Ji ber ku germahî nirxa wan a xwarinê kêm dike.

Ma hûn di tarîxan de divê ji panelên narkotîkê dûr bisekinin?

Ji bo ku hûn li ser neh ewr bimînin, şewqa xweya piştî zayendî bidomînin, û xwe ji şilbûnê dûr bixin, Lo pêşniyaz dike ku hûn ji xwarinên pêvajoyî dûr bikevin. "Ew çêtir e ku meriv xwarinên ku di xwê û şekir de pir in bisînor bike, û vexwarina rûn bişopîne da ku herikîna xwînê û gera te xurt berdewam bike," ew ji Healthline re dibêje.

Piyalek şeraba romantîk, dilşewat, reqasek nazik e. Li aliyek, dibe ku dilê we bi antioxidantan vekişîne. Lê dibe ku pir zêde we xew bike. Di heman demê de lêkolînek dîtiye ku piştî îstimara alkolê mirovan îhtîmal e ku têkçûna cinsî û poşmaniya piştî zayendî ragihînin.

Gava ku gelek kesan, li gorî encamên Lifesum, nan û penêr hildibijêrin, dijwar e ku meriv bibêje ka ev xwarin libidoya zayendî çawa zêde dikin, ji ber ku ew ji ber sedema kelepçe û gazê bêtir têne zanîn.

Bê guman, encam pir bi kesan ve girêdayî ne: Gotarek Wexta 2015-an ragihand ku evîndarên penîrê yên sorkirî bêtir cinsîyet dikin, dema ku lêkolînek 2018-an peywendiyek di navbera xwarinek jêrîn a rojnivîsê û kêmkirina fonksiyona erecîlê de dît.

Bi tevahî, destnîşan kir ku yên ku parêza ku ji nok, masî bi asîdên çewrî yên omega-3, fêkî û hêşînahiyên bi pel pêk tê tercîh dikin, bêtir dibe ku xwe çalaktir hîs dikin, dixwazin erotîk werin teşwîq kirin, û kêfxweşiya zayendî biceribînin. Kêfa we ji xwarinek zayendî ya bi tendurist re gelek faktoran digire nav xwe - nemaze ku hûn di derheqê çawaniya xwe xweyîkirina hundur û derveyî mitbaxê de hişyar dibin.

"Bi destpêkirina roja xwe bi tevahî xwarinên ku di asta mîneralên sereke yên têrker, antioxidantên bi hêz, û vîtamînên berpirsiyar de ne ku ji bo zêdekirina hormonên zayendî yên laşê we, hûn ê hîs bikin ku ji bo destpêkirina an pejirandina daxwaziya beau ya ji bo heskirina zayendî bêtir enerjîk bibin," Lo dibêje.

Janet Brito terapîstek zayendî yê AASECT-pejirandî ye ku di psîkolojiya klînîkî û xebata civakî de jî xwediyê lîsansek e. Wê hevrêtiya xweya postdoktorayê ji Zanîngeha Mînesota Tibê ya Zanîngehê, yek ji çend bernameyên zanîngehê yên li cîhanê ku ji bo perwerdehiya zayendîtiyê hatî veqetandin, qedand. Naha, ew li Hawaii ye û damezrênerê Navenda Tenduristiya Cinsî û Hilberandinê ye. Brito li gelek dezgehan hate pêşandan, di nav wan de The Huffington Post, Thrive, û Healthline. Bi riya wê xwe bigihînin wê malper an li ser Twitter.