Çar Xwarinên Ku Dikarin Bibin Stres

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Cejn çiqas xweş bin jî, qelebalix jî dibe ku bibe stres. Mixabin hin xwarin dikarin stresê zêde bikin. Li vir çar in ku divê hûn hay jê hebin, û çima ew dikarin xema we zêde bikin:

Kofeyîn

Ez nikarim bê kasa xwe ya Joe ya sibê bijîm, lê vexwarina vexwarinên kafeînkirî tevahiya rojê an vexwarina ji ya ku laşê we tê bikar anîn bêtir dikare bibe sedema ku stresa we bişewitîne. Caffeine pergala nervê we teşwîq dike, ku tê vê wateyê pir zêde dikare bibe sedema lêdana dil a bilez û zêdebûna tansiyona xwînê. Di heman demê de ew dikare pergala weya digestive jî aciz bike. Wekî din, kafeînek zêde dikare di xewê de asteng bike û dehydration bike, ku dikare enerjiyê xera bike û bibe sedema serêşê.

Alkol

Dibe ku çend kelûpelên şerab we rehet hîs bikin, lê vexwarin bi rastî dikare stresê zêde bike. Alkol hilberîna heman hormonên ku laş di bin stresê de hildiberîne teşwîq dike û lêkolîn nîşan dide ku stres û alkol hevûdu "xwarin" dikin. Lêkolînek Zanîngeha Chicagoyê li 25 zilamên saxlem nihêrî ku peywirek axiftina gelemperî ya bi stres û dûv re jî karek kontrolê ya ne-stresdar pêk anîn. Piştî her çalakiyê, mijaran bi hundurê venoz de şil werdigirin - an wekheviya du vexwarinên alkol an jî cîhêbo. Lekolînwan bandorên mîna xof û xwesteka zêdetir alkolê, û her weha rêjeya dil, tansiyona xwînê, û astên kortîzolê (hormonek stresê) ya heyî pîvandin. Wan dît ku alkol bi rastî dikare hestên tengezariya ku ji ber stresê çêbûne dirêj bike, û stres dikare bandorên xweş ên alkolê û xwestekên zêde zêde kêm bike. Mîna caffeine, alkol jî dehydrating e û dikare xewê asteng bike.

Arekirê Refînkirî

Ne tenê xwarinên şekir bi gelemperî ji xurdemeniyan têne derxistin, lê guheztinên ku ew di şekirê xwînê û asta însulînê de çêdikin dikare bibe sedema hêrsbûn û konsantrasyona belengaz. Ger we carî di xweşiyên betlaneyê de zêde zêde vexwariye, dibe ku we werzîşên ne xweş-xweş ên ku bi şekirek kurt ve girêdayî ne, û dûv re jî têkçûnek dîtibe.

Xwarinên bi sodyûmê bilind

Avêtî mîna magnetek bi sodyûmê dikişîne, ji ber vê yekê gava ku hûn sodyûmê zêde bixwin, hûn ê bêtir şil bihêlin. Ev şilava zêde bêtir xebatê li ser dilê we dike, tansiyona we bilind dike, û dibe sedema xurîn, ragirtina avê û pifbûnê, ku hemî jî bandorên neyînî ne ku dikarin enerjiya we bişkînin û asta stresa we zêde bikin.

Ji ber vê yekê nûçeya baş çi ye? Welê, hin xwarin dikarin bandorek berevajî hebe, da ku stresê kêm bikin û bibin alîkar ku dev jê berde. Tune nav Têkeve Hollywood Live Çarşem - Ez ê bi Billy Bush û Kit Hoover re hin stresên dilşewat ên bi bandorker parve bikim. Ez ê di posta blogê ya roja Çarşemê de çend tiştên din ên ku li ser pêşandanê nehatine vegirtin jî parve bikim.

Ma hûn vê wextê salê stres dibin? Ma hûn dizanin ku xwarinên ku li jor hatine behs kirin dikarin çewisandinê zêde bikin? Ji kerema xwe ramanên xwe parve bikin an jî tweet bikin @cynthiasass û @Shape_Magazine!

Cynthia Sass parêzvanek qeydkirî ye ku xwedan destûrnameyên masterê hem di zanistiya parêzê û hem jî di tenduristiya giştî de ye. Pir caran di TV -ya neteweyî de tê dîtin ku ew edîtor û şêwirmendê parêzê yê SHAPE ye ji New York Rangers û Tampa Bay Rays. Firoşkarê wê yê herî paşîn ê New York Times Cinch e! Ravrişan biqelibînin, Poundan Davêjin û Inçan Winda Bikin

Nirxandin ji bo