Bêserûberiya Xemgîniya Giştî

Dilşad

• Nîşaneyên nexweşiya fikara giştî
• Cûdakirina GAD-ê ji pirsgirêkên tenduristiya din ên din
• Sedem û faktorên rîskê ji bo GAD çi ne?
• Çawaniya xemgîniya giştî çawa tê teşxîs kirin?
• Çawaniya xemgîniya giştî çawa tê derman kirin?
• Tedawiya reftarî ya nasnameyî
• Derman
• Guherandinên şêwazê jiyanê ji bo ku alîkariya nîşanên GAD-ê bike hêsan dike
• Alkol û fikar
• Outlook ji bo kesên ku bi tevliheviya fikara giştî
• Çi Hest Dike Ku Bi Anketê Jiyî

Wêneyên Maskot / Offset

Nexweşiya fikara giştî çi ye?

Mirovên ku nexweşîya fikara giştî an GAD-ê heye, ji ber bûyer û rewşên hevpar bê kontrol fikaran dikin. Di heman demê de carinan wekî nerozê fikara kronîk jî tê zanîn.

GAD ji hestên normal ên fikaran cuda ye. Ew gelemperî ye ku meriv di derheqê tiştên ku di jiyana we de diqewimin - wek mînak darayîya we - her carê bi carekê de bi fikar be. Kesek ku GAD-ê heye dikare bi mehan li ser rojê her çend caran bi neheqî li ser aboriya xwe bi fikar be. Ev dibe ku gava ku sedemek xemgîniyê tune be jî pêk tê. Mirov bi gelemperî haydar e ku sedemek ku ew xemgîn bike tune.

Carinan mirovên bi vê rewşê tenê xemgîn dibin, lê ew nekarin bêjin ya ku ew ji ber çi bi fikar in. Ew hestên ku dibe ku tiştek xirab çêbibe radigihînin an jî dikarin ragihînin ku ew tenê nikarin xwe aram bikin.

Ev xemgîniya zêde, ne realîst dikare bitirse û dikare têkilî û çalakiyên rojane têk bide.

Nîşaneyên nexweşiya fikara giştî

Nîşaneyên GAD-ê ev in:

• zehmetiya komkirinê
• zehmetiya razanê
• hêrsbûn
• westîn û westîn
• tengasiya masûlkeyan
• zikê dubare an zikêş
• xurmeyên xwêkirî
• lerizîn
• lêdana dil zû
• Nîşaneyên nerolojîkî, wekî bêhêlbûn an şilbûna li deverên cûda yên laş

Cûdakirina GAD-ê ji pirsgirêkên tenduristiya din ên din

Xemgînî nîşanek hevpar a gelek mercên tenduristiya giyanî ye, mîna depresiyon û fobiyên cihêreng. GAD bi çend awayan ji van mercan cûda ye.

Mirovên bi depresiyonê carinan dibe ku bi fikar bin, û kesên ku fobiya wan heye ji yek tiştek taybetî xemgîn dibin. Lê mirovên bi GAD-ê di demek dirêj de (şeş meh an bêtir) li ser gelek mijarên cûda fikar dikin, an jî dibe ku ew nikaribin çavkaniya fikara xwe nas bikin.

Sedem û faktorên rîskê ji bo GAD çi ne?

Sedemên û faktorên metirsiyê yên ji bo GAD-ê ev in:

• dîroka malbatê ya fikarê
• rûbirûbûna vê paşîn an dirêjkirî bi rewşên stresê re, nexweşiyên kesane an malbatî jî tê de
• karanîna zêde ya kafeîn an tûtinê, ku dikare fikara heyî xirabtir bike
• îstismara zaroktiyê

Li gorî Mayo Clinic, jin du caran bi mêran re dibe ku GAD biceribînin.

Çawaniya xemgîniya giştî çawa tê teşxîs kirin?

GAD bi lêpirsînek tenduristiya derûnî ya ku pêşkêşa lênêrîna weya bingehîn dikare pêk bîne tê teşxîs kirin. Ew ê di derheqê nîşanên we de û ji we re heya kengî bi wan re hene pirsan ji we bikin. Ew dikarin we bişînin pisporek tenduristiya derûnî, mînakî psîkolog an psîkiyatrîst.

Doktorê we dikare testên bijîşkî jî bike da ku bibîne ka nexweşiyek bingehîn heye an pirsgirêka tiryakê heye ku dibe sedema nîşanên we. Xemgînî bi vê ve hatiye girêdan:

• Nexweşiya refluksê ya gastroesophageal (GERD)
• nexweşiyên tîroîdê
• nexweşiya dil
• menopozê

Ger pêşkêşkarê lênihêrîna weya bingehîn guman dike ku rewşa tenduristî an pirsgirêka destdirêjiya madeyê dibe sedema fikarê, ew dikarin testên din bikin. Dibe ku vana ev be:

• testên xwînê, ji bo kontrolkirina asta hormonên ku dibe ku nîşan bide nexweşiyek tîroîdê
• testên mîzê, da ku karanîna madeyê kontrol bike
• ceribandinên refluksê yên mîde, wekî tîrêjek X-ê pergala weya digestive an rêgezek endoskopî ku hûn li mêjiyê xwe binihêrin, ji bo GERD venêrin
• Tîrêjên X û ceribandinên stresê, da ku rewşa dil werin kontrol kirin

Çawaniya xemgîniya giştî çawa tê derman kirin?

Tedawiya reftarî ya nasnameyî

Di vê dermankirinê de civîn bi rêkûpêk heye ku bi pisporek tenduristiya derûnî re biaxive. Armanc guhertin û ramîna xwe ye. Ev nêzîkatî di afirandina guherînek mayînde de li gelek kesên bi fikar serfiraz bûye. Ew ji bo nexweşiyên xemgîniyê di mirovên ku ducanî ne de dermankirina rêza yekem tête hesibandin. Hinekên din dîtine ku feydeyên terapiya reftara nasnameyî bîhnfirehiya demdirêj peyda kiriye.

Di danişînên terapiyê de, hûn ê fêr bibin ka meriv ramanên xweyên xemgîn çawa nas dike û kontrol dike. Terapîstê we di heman demê de dê we fêr bike ka meriv çawa xwe hênik dike dema ku ramanên xemgîn radibin.

Bijîşk bi gelemperî bi dermanan re dermanan diyar dikin da ku GAD derman bikin.

Derman

Heke dixtorê we dermanan pêşniyar dike, ew ê bi îhtîmalek mezin nexşeyek dermankirina demkurt û nexşeyek dermanê dirêj-dirêje çêbikin.

Dermanên kurt-demkî hin nîşanên laşî yên fikarê, wekî tengasiya masûlkeyê û tengasiya zik, rehet dikin. Ji vana re dermanên dijî-fikaran tê gotin. Hin dermanên hevpar ên dijî-fikarê ev in:

• alprazolam (Xanax)
• clonazepam (Klonopin)
• lorazepam (Ativan)

Dermanên dij-fikar nayê wê wateyê ku ji bo demên dirêj bêne girtin, ji ber ku rîska wan a zêde ya girêdayîbûn û tacîzê heye.

Dermanên bi navê antidepressants ji bo dermankirina demdirêj baş dixebitin. Hin antidepresantên hevpar ev in:

• buspirone (Buspar)
• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetine (Prozac, Heftenameya Prozac, Sarafem)
• fluvoxamine (Luvox, Luvox CR)
• paroxetine (Paxil, Paxil CR, Pexeva)
• sertraline (Zoloft)
• venlafaxine (Effexor XR)
• desvenlafaxine (Pristiq)
• duloxetine (Cymbalta)

Van dermanan dikarin çend hefteyan dest pê bikin ku dest bi kar bikin. Di heman demê de dibe ku bandorên wan jî hebin, wekî devê zuwa, bêhalî, û zikêş. Van nîşanan hin mirovan ew qas aciz dike ku ew dev ji van dermanan berdin.

Di heman demê de di destpêka dermankirina bi antidepresan de di mezinên ciwan de xeterek zêdebûna ramanên xwekujiyê jî heye. Ger ku hûn antidepresan dixwin bi bijîşkê xwe re di têkiliyê de bimînin. Bawer bikin ku hûn her mood an guhertinên ramanê yên ku we fikar dikin ragihînin.

Doktorê we dikare hem dermanek dij-fikar û hem jî antidepressant binivîsîne. Ger wusa be, hûn ê tenê tenê çend heb dermanên dijî-fikaran bistînin heya ku antidepressant we dest bi kar bike, an jî li ser bingehek wek-hewce.

Guherandinên şêwazê jiyanê ji bo ku alîkariya nîşanên GAD-ê bike hêsan dike

Gelek kes dikarin bi pejirandina hin adetên jiyanê rehet bibin. Dibe ku vana ev be:

• temrînek birêkûpêk, xwarinek bi tendurist, û pir xew
• yoga û raman
• ji hişyarkerên dûr bisekinin, wekî qehwe û hin dermanên bêyî derman, wekî hebên parêzê û hebên kafeîn
• bi hevalek, hevjîn, an endamek malbatê pêbawer re li ser tirs û fikaran diaxifin

Alkol û fikar

Vexwarina alkolê dikare hema hema tavilê we kêmtir xemgîn bike. Ji ber vê yekê gelek kesên ku ji fikaran dikişînin berê xwe didin vexwarina alkolê ku xwe baştir hîs bikin.

Lêbelê, girîng e ku hûn bîr bînin ku alkol dikare bandorek negatîf li ser giyaniya we bike. Di nav çend demjimêran piştî vexwarinê, an roja piştî wê, hûn dikarin hêrsbûn an depresiyonê bêtir hîs bikin. Di heman demê de alkol dikare dermanên ku ji bo dermankirina fikaran têne bikar anîn jî asteng bike. Hinek derman û alkol bihevra dibe ku kujer be.

Heke hûn dibînin ku vexwarina we çalakiyên rojane tevlihev dike, bi peydakirê lênihêrîna xweya bingehîn re bipeyivin.Her weha hûn dikarin piştevaniyek belaş bibînin ku bi Alkolîkên Anonîm (AA) vexwarinê rawestînin.

Outlook ji bo kesên ku bi tevliheviya fikara giştî

Pir kes dikarin bi tevlihevkirina terapî, derman, û guherînên şêwaza jiyanê GAD birêve bibin. Heke hûn li ser fikara ku hûn çiqas xemgîn in bi doktorê xwe re bipeyivin. Ew dikarin we bişînin pisporekî tenduristiya derûnî.

Çi Hest Dike Ku Bi Anketê Jiyî