10 Serişteyên Ji Bo Xewnek Kuştî Bi Gewrê Artêşê

Dilşad

• 1. Ji doktorê xwe bipirse ka apnea xewa we heye an na
• 2. Cilên rehet li xwe bikin
• 3. Bi terapiya germ an sar re movikên xwe rehet bikin
• 4. Berî razanê xwe şil bikin
• 5. Tevahiya rojê avê vexwin
• 6. Beriya razanê bifikirin ku stresê ji holê rabikin
• 7. Ji taviyên dirêj an germên xwe dûr bisekinin
• 8. Zû biçin nav nivînan
• 9. Elektronîka xwe vekişînin
• 10. Rejima dermanê xwe ji nû ve binirxînin
• Biçe derve

Gewre û xewa Psoriatîkê

Heke hûn bi gewrîtisiya psoriatîkê re hebin û hûn di ketinê an di xew de bimînin tengasiyê bikişînin, hûn ne tenê ne. Her çend rewş rasterast nabe sedema bêxewiyê, lê bandorên hevpar ên wekî xurîn, çermê hişk û êşa hevbeş dikare we bi şev şiyar bike.

Bi rastî, lêkolînek diyar kir ku ji kesên bi arthritis psoriatic re qalîteya xewa wan kêm e.

Çiqas ku xemgîn dibe ku meriv bi şev bavêje û bizivire, ne hewce ye ku ev bi tevahî ji bin kontrola we derkeve. Li vir 10 serişte hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xewnek şevê çêtir bistînin dema ku hûn bi arthrita psoriatîkê dijîn.

1. Ji doktorê xwe bipirse ka apnea xewa we heye an na

Apnea xewê nexweşîyek e ku bi şev çawa bêhna we digire bandor dike, û ew bi rengek bêpîvan bandor dike li ser wanên ku bi psoriasis û arthrita psoriatîkê. Li her deverê ji kesên bi psoriasis re dibe ku apnea xewê ya astengdar jî hebe, bi tenê ji sedî 2 û 4 ê nifûsa giştî.

Dibe ku apnea xewê nîşanek eşkere çêneke, lewma bêyî ku hûn hay jê hebe hûn dikarin bibin xwedan rewşê. Heke hûn bêxewiyê dibînin, dibe ku hûn dixwazin bi doktorê xwe re li ser îhtîmala apnea xewê nîqaş bikin.

2. Cilên rehet li xwe bikin

Ji bo ku hûn çermê xweya hişk an xurîn di bin çavan de bihêlin, hewl bidin ku cilên pembû an hevrîşim ên guncandî li nav nivînan bikin. Ger hûn şev bavêjin û bizivirin ev dikare pêşî li hêrsbûna çermê we bigire.

Ji bo ku hûn xwe hê xweştir bikin, dibe ku hûn dixwazin kirîna çarşefên nermtir bifikirin. Wekî xalek destpêk, bifikirin ku li pelên bi hejmarek têlên bilind ên ji pembûya kalîteyê hatine çêkirin digerin.

3. Bi terapiya germ an sar re movikên xwe rehet bikin

Berî razanê, terapiya germahiyê bikar bînin da ku hebên we hinekî rehet bibin. Rêbazên cihêreng ji bo mirovên cûda çêtir dixebitin, ji ber vê yekê bi germ û germên sar biceribînin ku bibînin ka kîjan ji we re çêtir e. Hûn dikarin serşokek germ, li hember şûşeyek ava germ rûnin, an jî paketek qeşayê bikar bînin.

Metoda ku hûn herî bibandor dibînin, têxin nav bernameya xweya şevîn ya berî razanê. Bi her bextî re, hûn ê karibin êşê têra xwe dirêj bikin ku zû bi zû razên.

4. Berî razanê xwe şil bikin

Yek ji gavên hêsan ên ku hûn dikarin bavêjin da ku çermê xwe aram bike, bi rêkûpêk şil kirinê ye. Berî ku hûn bi xew ve biçin lotionê bidin çermê xwe da ku pêşî li wê bigire ku itchiness we hişyar neke.

Dema ku nermikek hilbijêrin, li hilberên ku bi taybetî çermê hişk dikin hedef bigerin. Her weha hûn dikarin alternatîfên xwezayî wekî rûnê şîvê an rûnê gûzê jî bifikirin.

5. Tevahiya rojê avê vexwin

Herweha hûn çermê xwe bi lotikê şil dikin, hûn ê bi vexwarina avê têr bisekinin ku hûn şil bimînin. Av ne tenê dibe alîkar ku hûn hîdar bimînin, lê di heman demê de dibe alîkar ku hûn lebatên xwe rûn bikin û bişon. Ev di şerê we yê li dijî nîşanên arthrita psoriatîkê de avê dike hevalbendek bi hêz.

Ji bîr mekin ku li şûna tankekirinê hema berî razanê avê vexwarina xwe tevahiya rojê belav bikin. Hûn naxwazin tenê bikevin xewê da ku hûn xwe şiyar bibin û destşokê bikar bînin!

6. Beriya razanê bifikirin ku stresê ji holê rabikin

Stres dikare arthraza psoriatîk we xirabtir bike, û ew dikare we bi şev rabigire. Asta stresa xwe bi ceribandina rahênanên ramûsandinê yên aram dakêşin da ku ramanên xwe berî ku hûn biçin nav nivînan zeîf bikin.

Pêdivî ne hewce ye ku tevlihev be. Dema ku hûn nefes digirin û derdikevin bi hêsanî çavên xwe girtin û li ser bêhna xwe sekinîn. Laşê xwe bêdeng û rehet hiştin û hewl bidin ku ji bêdengiyê kêf bikin.

7. Ji taviyên dirêj an germên xwe dûr bisekinin

Dema ku ramana serşoka dirêj û germ dikare mîna awayek bêkêmasî ya ku hûn beriya razanê bêhna xwe vedidin bê, ava germ dikare bi rastî çermê we giran bike. Serşokên xwe bi 10 hûrdeman an kêmtir bi sînor bikin da ku çermê we pir aciz nebe.

Ji bo pêşîgirtina zuwabûnê, ava germ li ser ava germ hilbijêrin. Gava ku hûn bi serşoka xwe xilas bûn, li şûna ku ew bi destmalekê bişoxin, bi nermî çermê xwe hişk bikin. Duşek germ hîn jî dibe ku bibe beşek ji rûtîna weya razanê, heya ku hûn tedbîrên xwe bigirin.

8. Zû biçin nav nivînan

Ji bo ku hûn ji westandinê zêde nebin, hewl bidin ku berê zû razên. Heke hûn bi berdewamî têra xewê nakin, westîn dikare pergala parastina we lawaz bike. Ev dikare bibe sedema dorpêçek xirab, ku tê de nîşanên we xerabtir dibin, û xewa we jî dijwartir dibe.

Çerxandin zor e ku were şikandin, lê yek awayek ku dest pê bike ev e ku meriv demek razanê zû hilbijêre û pê ve bimîne. Heya ku demek ji xew ve çûyînê hewce be jî, hûn ê karibin di gava xweya xwe de bêhna xwe vedin û bayê bayê biçin. Ger hûn her şev di eynî wextê de herin nav nivînan, hûn dikarin rîtmên dorhêla laşê xwe aram bikin û dibe ku hûn hêsantir biçin ji xewê.

9. Elektronîka xwe vekişînin

Zû zû hûn dikarin berî xewê ji têlefona xwe dakevin, çêtir e. Bikaranîna elektronîkî ya berî razanê dikare ji kalîteya xewa we re zirarê bide.

Tevî rastiya ku ev kêmasiyên têne zanîn jî, ji sedî 95 mirov dibêjin ku ew di demjimêr berî razanê de amûrek elektronîkî bikar tînin. Berî ku hûn biçin xewê bi kêmtirîn 30 hûrdeman alavên xwe vemirînin qedexeya derketina derve ya elektronîkî saz bikin.

10. Rejima dermanê xwe ji nû ve binirxînin

Ger we hemî serişteyên jorîn ceribandibe lê dîsa jî ji ber nîşanên xwe hûn nekarin xewa kalîte bistînin, dibe ku ew dem hebe ku hûn rejîma dermanê xwe ji nû ve lêkolîn bikin.

Têketinek tomar bikin û tê de adetên xweyên xewê, nîşanên we, û her çavdêriyên din ên têkildar binivîsin. Dûv re, li ser pirsgirêka xewê bi doktorê xwe re bipeyivin, û bipirsin ka dermanên nû an alternatîf hene ku dikare hinek rehetiyê peyda bike.

Biçe derve

Jiyana bi gewriya psoriatic nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku xewa xwe feda bikin. Bi rûtînek rast û adetên tendurustî, xewa şevek xweş dikare di hundurê xweş de be. Bi avêtina gavên ku êvarên hêniktir teşwîq dikin, hûn dikarin tevahiya rojê enerjiya xwe zêde bikin.