Ducaniyên Windabûyî û Evînên Windabûyî: Jidayikbûn Çawa Li Têkiliya We Bandor Dike

Dilşad

• Lêkolîn çi dibêje
• Bêdengî derbas kirin

Pêdivî ye ku windakirina ducaniyê nayê wateya dawiya têkiliya we. Ragihandin kilît e.

Bi rastî çu çakêtê şekir tune ku çi di dema ducaniyê de çêdibe. Bê guman, her kes bi bingehên ku diqewimin dizane, teknîkî. Lê ji pêşandana fîzîkî ya ducaniyê wêdetir, stres, êş û hestên xwe zêde bikin, û ew dikare, bi têgihiştinî, tevlihev û tevlihev be. This ev bê guman dikare bandorê li têkiliya we bike.

Statstatîstîk nîşan didin ku li dora 10 ji sedî yê ducaniyên naskirî di sê mehên yekem de bi ducanîbûnê ve bi dawî dibin. Heke hûn hewl didin ku pitikek xwe çêbikin an ew surprîzek bû, ev windabûn dikare hem şil bike û hem jî wêranker be.

Gava ku her kes dê windabûna xwe bi rengek cûda bide pêvajoyê, ew pir dikare bibe bûyerek trawmatîk, û ji bo cotan, aboriyek dikare yan we herduyan bîne ba hev an jî bibe sedem ku hûn ji hev dûr bikevin.

Ma ne adil xuya dike, wusa? Hûn tenê vê bûyera wêranker qewimiye, û ya herî dawî ku hûn hewce ne ku pê xeman bikin ev e ku têkiliya we dê sax bimîne.

Lêkolîn çi dibêje

Lêkolînan destnîşan kir ku her travmayek dikare têkiliya we bandor bike, û ev ji bo ducaniyê rast e. Awirek li ka çawa jidayikbûn û mirin çêbû li ser têkiliya we bandor dike, û encam pir ecêb bûn.

Zewacên zewicî an jî hevjîn ên ku ducanî bûn ji sedî 22 îhtîmal e ku ji hevûdu veqetin beramberî zewacên ku di temenê wan de pitikek saxlem bûn. Ji bo cotên ku mirin çêbûn, ev hejmar hêj zêdetir bû, ji sedî 40-ê cotan di dawiyê de têkiliya xwe diqedandin.

Ne normal e ku meriv piştî aborbûnê ji hev dûr bikeve ji ber ku xemgîn tevlihev e. Ger ew yekem car e ku hûn û hevjînê / a we bi hev re dilteng dibin, hûn di heman demê de fêrî xwe û hevûdu dibin.

Hin kes xwe tecrîd dikin ku bi hestên xwe bixebitin. Yên din berê xwe didin her tiştê ku hişê wan mijûl dike û xwe di berkêşan de winda dikin. Hin bêtir li ser wan pirsên çi-ku dikarin me di sûcdariyê de asê bikin hûr dibin.

Xemgîniyên mîna, "Ma ez ê carî zarokek bikim?" "Ma min tiştek kir ku bibe sedema vê aborbûnê?" "Çima hevjînê min wekî min wêrankirî xuya nake?" tirsên hevpar in û heke ew bê niqaş bimînin dikarin di têkiliyê de bibin sedema pevçûnê.

Lêkolînek kevntir a ji 2003-an vedît ku 32 ji sedî jin yek salekê piştî abortasê ji "mêrê xwe" û ji sedî 39-ê xwe ji cinsî dûr dûr hîs dikin "ji aliyê kesane ve" hîs dikin.

Gava ku hûn wan hejmaran dibihîzin, ne zor e ku meriv bibîne ku çima ewqas têkilî piştî aborînekirinê bi dawî dibin.

Bêdengî derbas kirin

Gava ku statîstîkên veqetînê bilind in, veqetînek bê guman di kevir de nayê danîn, nemaze heke hûn hay jê hebin ka aborîn çawa dikare têkiliya we bandor bike.

Nivîskarê sereke yê yek lêkolînê, Dr. Katherine Gold, profesorê zanîngehê li Zanîngeha Michigan li Ann Arbor, ji CNN re got ku hûn ne hewce ne "hişyar bibin û bifikirin ku tenê ji ber ku kesek winda ducanî bûye, ew ê jî têkilî hilweşiya. ” Ew diyar dike ku gelek zewac piştî windabûnê bi rastî nêz dibin.

"Ew qeşeng bû, lê min û hubby-a min hilbijart ku em bi hev re mezin bibin," Michelle L. di derbarê windabûna xwe de got. "Tenê ji ber ku ew bi laşî bedena min tê re derbas dibû nayê vê wateyê ku em herdu jî êş, êşa dil û windabûnê hîs nakin. Ew pitika wî jî bû, ”wê got jî.

Ji bo têkiliya wê, ew "hildibijêrin ku di van demên wêranker de hevûdu hembêz bikin û xwe bêtir bispêrin û pişta xwe bidin hev. Wî di rojên min ên dijwar de ez ragirtim û dema ku ew şikest ez jî wî hildigirim. " Wê got ku hevûdu di "êş û bêhêvîtiya kûr" a xwe de dibînin û "zanîna kesê din çi dibe bila bibe tune" alîkariya wan kir ku bi hev re xemgîniya xwe derbas bikin.

Mifta ji bo derbasbûna jihevderketina bi hev re û dûrgirtina ji bandorên neyînî li ser têkiliya we ya dirêj bi têkiliyê re tê. Erê, axaftin û axaftin û bêtir axaftin - ji hev re dê îdeal be, lê heke hûn ji bo wê yekê tavilê amade ne, bi pisporek re peyivîn - mîna pîrikek, doktor, an şêwirmendek - cîhek baş e ku hûn dest pê bikin.

Bi saya medyaya civakî û awayên nû yên têkiliya bi şêwirmendan re, gelek dever hene ku hûn dikarin niha ji bo piştgiriyê serî li wan bidin. Heke hûn li gotarên piştgirî an çavkaniyê yên serhêl digerin, malpera min UnspokenGrief.com an Kovara Hîn Rawestî du çavkanî ne. Heke hûn li kesek kesek digerin ku pê re biaxivin, hûn dikarin li devera xwe li şêwirmendek xemgîniyê bigerin.

Gava ku hûn difikirin ka çiqas bêdengî hêj li dor axaftina li ser bêserûberbûn û xemgîniya ku divê piştî windabûnê were hêvîkirin e, ne ecêb e ku pir kes tenê, bi hevalbendek re jî hest dikin. Gava ku hûn nefikirin ku hevjînê we heman xemgîniyê, hêrsê, an hestên din ên ku hûn neynik dikin, bi rastî ne ecêb e ku hûn ê hêdî hêdî dest bi jihevketinê bikin.

Di heman demê de pirsgirêkek heye ku heke hevjînê we ne ewle be ka hûn çawa alîkariya we dikin an jî çawa êşê ji holê radikin, ew ê bi îhtîmalek mezin li şûna vebûnê ji pirsgirêkan dûr bikevin. Ev her du faktor ew in ku çima bi hev re diaxifin, an pisporek ew qas girîng e.

Gava ku hûn di tiştek trawmatîk û şexsî de mîna bêserûberbûnê derbas bibin, û hûn bi hev re wê derbas bikin, şansek pir baş heye ku dawiya wê bihêztir derkeve. Hûn ê têgihiştinek kûrtir ji empatî, û tiştên piçûk û mezin ên ku rehetiyê ji hevjînê we re hene, bigirin.

Di nav xemgîniyê de xebitîn, di dema xezebê de cîh didin, û di dema tirsê de piştgirî didin we bi we re girêdide. Hûn ê behreyên xweyên ragihandinê bi hevûdu re xurt bikin, û hûn ê zanibin ku ew ewledar e ku hûn ji hevjînê xwe re çi dibêjin lazimî heke ew ne tiştek be ku ew dixwazin bibihîzin.

Lêbelê, carinan hûn çiqasî hewl bidin ku têkiliya xwe xilas bikin, xemgîniya we û rêça we ya jiyanê diguherîne. Qutbûn çêdibe.

Ji bo Casie T., windabûna wê ya yekem hevkariya wê teng kir, lê piştî windabûna wan a duyemîn zewaca wan bi dawî bû. "Piştî windakirina duyemîn, salek paşê em ji hev veqetiyan," wê parve kir.

Derbasbûna ji malzarokê û pêvajoya xemgîniyê bê guman bandorê li têkiliya we dike, lê dibe ku hûn di derbarê hev de tiştek nû fêr bibin, hêzek cûda bibînin ku we berê nedîtibû, û pêşwaziya veguherîna dêûbavtiyê ji ya ku hûn di viya de bi hev re derbas nedikir cûda pêşwazî bikin .

Devan McGuinness bi xebata xwe ya bi UnspokenGrief.com re nivîskarek dêûbavtiyê ye û çend xelatan werdigire. Ew li ser alîkarîkirina kesên din di demên herî zor û çêtirîn ên dêûbavtiyê de disekine. Devan, digel mêr û çar zarokên xwe, li Toronto, Kanada dijî.