Li ser Hîpernîlasyonê Çi Dizanin: Sedem û Tedawî

Dilşad

• Sedemên hevpar ên hîpervenîlasyonê
• Dema ku meriv ji bo hîperventilasyonê li dermankirinê digerin
• Dermankirina hyperventilasyonê
• Lênihêrîna malê
• Kêmkirina stresê
• Akpûnktûr
• Derman
• Pêşîlêgirtina hyperventilasyonê

Têgihiştinî

Hyperventilasyon rewşek e ku hûn tê de pir zû nefes digirin.

Bêhna tendurist bi hevsengiyek bi tendurist di navbera nefesa oksîjenê û hilmkirina karbondîoksîtê de pêk tê. Gava ku hûn hîpvenîlatîf dibin bi hilmirandina ji ya ku hûn nefes digirin zêdetir hûn vê hevsengiyê têk dibin. Ev dibe sedema kêmbûna bilez a karbondîoksîtê di laş de.

Astên kêm karbondîoksît dibe sedema tengbûna rehên xwînê yên ku xwînê didin mejî. Vê kêmbûna di xwîna mêjî de dibe sedema nîşanên mîna çirûskbûn û tiliyên tiliyan. Hîpervenîlasyona giran dikare bibe sedema windabûna hişê.

Ji bo hin kesan, hîpervenîlasyon kêm e. Ew tenê wekî bersivek carinan, panîkî ya tirsê, stresê, an fobiyayekê rû dide.

Ji bo yên din, ev rewş wekî bersivek li hember dewletên hestyar, wekî depresyon, fikar, an hêrs pêk tê. Gava ku hyperventilasyon bûyerek pir caran be, ew wekî sendroma hîpervenîlasyonê tê zanîn.

Hîperventilasyon jî wekî vê tê zanîn:

• bêhna kûr a bilez (an zû)
• bêhna zêde
• rêjeya nefesê (an nefes girtin) - bilez û kûr

Sedemên hevpar ên hîpervenîlasyonê

Gelek faktor hene ku dikarin bibin sedema hyperventilasyonê. Ev rewş bi gelemperî ji fikar, panîk, demarî, an stresê pêk tê. Ew bi gelemperî forma êrişa panîkê digire.

Sedemên din ev in:

• bixwîn
• karanîna hişyarker
• overdose derman (overdose aspirin, mînakî)
• êşa giran
• dûcanî
• enfeksiyona di pişikan de
• nexweşiyên pişikê, wekî nexweşiya pişikê ya kronîk ya astenge (COPD) an astim
• şert û mercên dil, wekî mînak krîza dil
• ketoacidosis diyabetîk (tevliheviya şekirê xwînê ya zêde di mirovên bi şekir type 1 de)
• birînên serî
• rêwîtiya berzên li ser 6,000 metreyî
• sendroma hyperventilasyonê

Dema ku meriv ji bo hîperventilasyonê li dermankirinê digerin

Hyperventilation dikare bibe pirsgirêkek cidî. Nîşan dikarin 20 heya 30 hûrdeman bidomînin. Dema ku nîşanên jêrîn rû didin divê hûn ji bo hîpertvenîlasyonê li dermankirinê bigerin.

• cara yekem bêhna bilez, kûr
• hyperventilasyona ku xerabtir dibe, piştî ku vebijarkên lênihêrîna malê jî biceribîne
• êş
• Agir
• bixwîn
• hest bi fikar, demarî, an tengezar
• gelek caran axîn an hêrs dibin
• lêdanek dilşikestî û bezîn
• pirsgirêkên bi hevsengî, çirûskbûn, an hêrs
• di dest, lingan de, an jî li dora dev bêxemî an şilbûn
• tengbûna singê, tijîbûn, zext, nermbûn, an êş

Nîşaneyên din kêmtir caran diqewimin û dibe ku ne diyar be ku ew bi hyperventilasyonê re têkildar in. Hin ji van nîşanan ev in:

• serêş
• gaz, werimandin, an jî şilbûn
• kişandin
• xwêdan
• guheztinên dîtinê, wekî mînak tarîbûn an tunnel
• pirsgirêkên bi konsantrasyon an bîra
• windabûna hişmendiyê

Heke bi we re nîşanên dubare hebin bila bijîjkê xwe agahdar bikin. Dibe ku rewşek we hebe ku jê re sendroma hyperventilasyonê tê gotin. Ev sendrom baş fêhm nekiriye û xwediyê nîşanên wekhev ên nexweşiya panîkê ye. Ew bi gelemperî wekî astimê xelet tête destnîşankirin.

Dermankirina hyperventilasyonê

Girîng e ku meriv hewl bide ku di rewşên tûj ên hyperventilasyonê de aram bimîne. Dibe ku kêrhatî be ku kesek bi we re be ku hûn bi riya beşa rahêner bikin. Armanca dermankirina di dema episodekê de ev e ku hûn di laşê xwe de asta karbondîoksîtê zêde bikin û bixebitin ku hûn rêjeya bêhna we sist bikin.

Lênihêrîna malê

Hûn dikarin hin teknîkên tavilê biceribînin ku ji bo dermankirina hyperventilasyona akût bibin alîkar:

• Bêhna xwe bi lêvên pelçiqandî bigirin.
• Hêdî hêdî nefesê li tûrikê kaxezê an jî destên qulkirî bikin.
• Hewldana nefesgirtina li zikê (diafragma) we ji sînga we ye.
• Bi carekê 10 û 15 saniye bêhna xwe bigirin.

Her weha hûn dikarin bêhna pozê alternatîf jî biceribînin. Ev tê de girtina devê we û bêhna alternatîf bi her pozê ve dibe.

Bi devê xwe nixumandî, pozê rastê bigire û bi milê çepê bêhna xwe vede. Dûv re bi girtina pozê çepê û hilmandina rastê ve biguhezînin. Heya ku bêhna xwe vedigere normal vê nimûneyê dubare bike.

Di heman demê de dibe ku hûn fêr bibin ku temrînek bihêz, wekî rêvebûnek bilez an jog, dema ku bêhna we ji pozê we tê û ji hyperventilasyonê re dibe alîkar.

Kêmkirina stresê

Heke bi we re sendroma hîpervenîlasyonê heye, hûn dixwazin fêr bibin ka sedema wê çi ye. Heke hûn bi fikar an stresê re rû bi rû bimînin, dibe ku hûn bixwazin psîkolojîstekî bibînin da ku alîkariya we bike ku hûn rewşa xwe fam bikin û derman bikin.

Fêrbûna kêmkirina stresê û teknîkên nefesê dê bibe alîkar ku hûn rewşa we kontrol bikin.

Akpûnktûr

Akupunktur dibe ku ji bo sendroma hyperventilasyonê jî bibe dermanek bi bandor.

Akupunktur dermanek alternatîf e ku li ser bingeha dermanê kevnar ê Çînî ye. Ew tê de derziyên tenik datînin nav deverên laş da ku başbûnê baş bike. Lêkolînek pêşîn destnîşan kir ku akupunktur dibe alîkar ku fikar û dijwariya hyperventilasyonê kêm bibe.

Derman

Bi giraniyê ve girêdayî, dibe ku dixtorê we jî derman derman bike. Mînakên dermanên ji bo hîperventilasyonê ev in:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin
• paroxetine (Paxil)

Pêşîlêgirtina hyperventilasyonê

Hûn dikarin fêr bibin teknîkên bêhnvedanê û bêhnvedanê da ku bibin alîkar ku pêşî li hîpervenîlasyonê bigirin. Vana ev in:

• ponijînî
• bêhna pozê alternatîf, bêhna kûr a zik, û bêhna laş tije
• meşqên hiş / laş, wekî tai chi, yoga, an qigong

Bi rêkûpêk werzişkirin (meş, bez, bisîklet, û hwd.) Di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li hîpertvenîlasyonê were girtin.

Heke hûn bi yek ji nîşanên hyperventilasyonê re rû bi rû bimînin ji bîr mekin ku bêdeng bimînin. Rêbazên nefesê yên li malê biceribînin da ku bêhna xwe vegerînin ser rê, û pê ewle bine ku biçin ba bijîşkê xwe.

Hyperventilasyon tête dermankirin, lê dibe ku pirsgirêkên we yên bingehîn hebin. Doktorê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rahêjin pirsgirêkê û dermanek guncan bibînin.