"Min Nîvê Mezinahiya Xwe Daket." Dana 190 Pound winda kir.

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çîrokên Serkeftinê yên Kuştina Giran: Zehmetiya Dana

Her çend ew zarokek çalak bû, Dana her gav hinekî giran bû. Her ku ew pîr dibe, ew bêtir rûniştî dibe, û giraniya wê her ku diçe zêde dibe. Di 20 saliya xwe de, Dana ji bo karekî bi stresê çû New York City û di xwarinê de aramî dît. Ew gihîşt 350 lîreyan bi 30.

Tipa Xwarinê: Dîtina Jîngeha Nû ya Rast

Ji ber mezinahiya xwe xemgîn bû, Dana biryar da ku vegere bajarê xwe. "Ji min re hawîrdorek nû lazim bû ku ez ji haleta ku ez tê de bûm derkevim," ew dibêje. Carekê hat malê, Dana mîna ku li New York -ê xwe tenê hîs nekir. "Ez ji hêla malbat û hevalên kevn ve hatim dorpêç kirin, ji ber vê yekê min hewceyê xwarinê nedikir ku ez hişê xwe bilind bikim," ew dibêje. Tenê bi xwarina xwe re bi mirovan re têkildar bû, Dana di nav salekê de 50 kîlo daxist.

Diîreta parêzê: Destpêkek din lêxin

Dana ku hê bêtir winda bike, Dana beşdarî komek piştevaniya kêmkirina giraniyê bû. "Hîn jî tê bîra min dema ku min dît perçeyên rast çawa xuya dikin," ew dibêje. "Min di her xwarinê de du caran ew mîqdar dixwar!" Ji ber vê yekê wê pîvanek xwarinê kirî û dest bi pîvandina her tiştê ku wê xwar kir. Ji bo ku êdî têr bibe, wê jî ji pîzza û burgerên xwe derbasî xwarina ku di fîberê de pirtir û rûnê wê hindiktir bû kir, mîna pasta-genimê gewr, îsotê, û seleteya mirîşka qelandî. Ji bo şopandina pêşveçûna wê, wê heftê carekê xwe giran dikir. "Her cara ku min gav avêt pîvanê, min dît ku derzî hinekî berjêr dibe, û ev yek min didomîne," ew dibêje. Piştre, Dana amade bû ku asta çalakiya xwe bilind bike. "Min texmîn nedikir ku ez di demek nêzîk de maratonek bimeşim, lê ez neçar mam ku bêtir bimeşim," ew dibêje. Dana tevlî salona werzîşê bû û 30 hûrdeman li ser tîrêjê dest bi meşê kir. Di dawiyê de wê tundiya kardiyoya xwe zêde kir û di rakirina giraniyê de tevlihev bû. "Gava ku ez stres bûm, min dest bi werzîşê kir li şûna xwarinê," ew dibêje. Piştî du salan, wê 177 lîre xist, lê dûvre wê dest bi lêdanê kir. "Min pir baş kir, min fikirîn ku ez dikarim kêmtir bala xwe bidim parêz û werzîşê," wê dibêje. Lê wê dîsa dest bi qezenckirinê kir, ji ber vê yekê wê li salona werzîşê ji bo dijwariyek kêmkirina giraniyê qeyd kir. Di nav çend mehan de, wê daket 160 pound û pêşbazî-û 300 $ qezenc kir.

Tipa Xwarinê: Herin Dûriyê

Ji bo ku motîf bimîne, Dana beşdarî klûbek bazdana herêmî bû û di pêşbaziyên rê de dest bi pêşbaziyê kir. "Hevalên min dipirsin çima ez xwe ew qas zordar dikim," ew dibêje. "Lê gava ku we bi zorê nikaribî bi derenceyan bimeşin, qedandina 10K ecêb e. Ez ji tiştê ku laşê min naha karibe bike ez pir spasdar im."

Dana's Stick-With-It Secrets

1. Pirsa menuyê "Dema ku ez xwarinê dixwim, ez her gav dipirsim gelo şef dikare xwarina min bêyî rûn û rûn çêke. Tewra xwarinên bi tendurist jî dikarin bi rûnê bêne şuştin."

2. Li xwe veberhênan bikin "Ez li ser amûrên werzîşê yên pir baş, bi taybetî sneakers û braziyên werzîşê disekinim. Zehmet e ku ez xwe bixebitînim ger ez ji vê yekê aciz bibim."

3. Wêneya rabirdûya xwe "Ez li wêneyên xwe yên kevin dinêrim da ku bi bîr bînim ka min çawa di giraniyên cihêreng de hîs kir. Fêmkirina ku ez niha çiqas bextewartir im, min di rê de dihêle."

Çîrokên Pêwendîdar

•Bi xebata Jackie Warner 10 Pounds winda bikin

•Xwarinên kêm-kalorî

•Vê workout perwerdehiya navberê biceribînin

Nirxandin ji bo