Ev Infografîk dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo hişê xwe çêtirîn werzîşê hilbijêrin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Jen Widerstrom, motîvasyona weya bijare ya bijare, ev e Cins Endamê lijneya şêwirmendiyê, perwerdekar (neşikestî!) li ser NBC The Biggest Loser, rûyê fitneya jinan ji bo Reebok, û nivîskarê Diet Ji bo Cureya Kesayetiya We Rast e. Hûn dikarin di her hejmarê de stûnên wê yên mehane bigirin Cins, her tiştî ji giranî li hember giraniyan, pîvana #realtalk, û bêtir vedigire. Li vir, ew şîret dike ka meriv çawa biryarê dide ku şilava xwêdanê di cih de ji bo we çêtir e-ji ber ku bê guman yek werzîş ji hemî mirov, roj, dem, an giyanan re nagire.

Di van demên dawîn de, ez di rê de bûm salona werzîşê, ku ez hinekî ji xebata li pêş xwe veqetiyam, ji ber ku, bi rastî, ew yek e ku ez her gav dikim: Ez giraniya xwe giran dikim, leza bilez dikim. (Li vir e ku ez çawa bi xwe re di nav xebatek dijwar de dipeyivim.) Lê ez îlhama xwe didim ku ez hê bêtir zorê bidim û bêtir bi kêfxweşî perwerde bikim dema ku ez bihêlim xwe bi awayê ku ez wê rojê hîs dikim werzîşê bikim. Carinan pêdivî ye ku hûn ji xwe re destûr bidin ku hûn werzîşê xwe kifş bikin ne ku hûn biçin. (Her çend balê bikişînin ser yek tişt dê we bibe werzîşkarek çêtir.) Sînorên ku xwêdana weya rojane divê hebe ji bo jimartinê rakin, û hûn ê di dawiyê de bêtir bimeşin. Berî ku hûn xwe bidin hev, pêşî bifikirin ka hûn çi hîs dikin ku bikin - ev nexşeya herikînê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin.

Ji Jen bêtir dixwazin? Ji rastiya wê ya #nofilterê ya li ser Instagram-ê (lîstikên zikê û hemî), gotinên wê yên teşwîqkar ên derbarê çima hûn divê tiştek nû biceribînin, an sê serişteyên wê yên herî girîng ên ji bo kêmkirina giraniya ku dom dike, bibin îlham.

Nirxandin ji bo