Qeharfîla Taştêya Tavilê Tendurist e?

Dilşad

• Çavdêriya Nuristî
• Pirsgirêka bi şekir
• Additives û xwarinên sentetîk
• Taştêyên tendurust hewceyê etîketên mîna lêzêdekirinê ne
• Ji nêz ve li Melzemeyan binêrin
  

Dê ji reklamên we bawer bikin ku Carnation Instant Breakfast (an Pêdiviyên Taştê Carnation, wekî ku nuha tê zanîn) awayek tendurist e ku hûn roja xwe dest pê bikin. Lê dema ku vexwarinek çîkolatayî dema ku hûn yekem şiyar dibin dibe ku xweş bibihîze, ew ne diyar e ku Qernefil bijareyek tendurist e.

Vexwarinên taştêya qurnefîlî bi dehsalan in. Li gorî malpera wan, ji nû ve nîşankirina Essentials Taştê "kalîteya xurekê" ya hilberê nîşan dide.

Mixabin, bi navnîşek malzemeyên ku bi şekiran dest pê dike û bi malzemeyên bêplanker dagirtî ye, etîketa vexwarinê ji xwarina rastîn bêtir wekî pêvek dixwîne.

Çavdêriya Nuristî

Paketek ji tevlihevkirina vexwarinê ya pisîk a Taştê Essentials dema ku wekî bi şîrê bêkêmasî hatî amadekirin tê amadekirin 220 kalorî heye. Di heman demê de 5 gram proteîn û 27 gram karbohîdart jî tê de ye. Mixabin, piraniya wan karbohan (19 gram) ji şekir tê.

Di vexwarina vexwarinê de ji sedî 140 mîqdara rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîna C û her weha gelek vîtamîn û mîneralên din jî hene. Lêbelê, malzeme bêtir çîrokek vedibêjin.

Melzemeyên li ser etiketên xwarinê bi hejmar, ji ya herî mezin heya ya herî kêm, bi giranî têne rêz kirin.

Di têkelê vexwarina tozkirî ya Qurnefîl de, şekir duyemîn tête rêz kirin. Ew bi hêsanî tê vê wateyê ku, ji hemî malzemeyan, tevlihevkirina vexwarinê tenê di mîqdarên zêdetir de şîrê bê rûn dihêle. Maltodextrin, zexîreya syrupa gûzê û teşeyek din a şekir, madeya sêyemîn e ku di lîsteyê de ye.

Li ser şûşeya Essentials Taştêya Qurnefîl a Amadeyî, Navnîş bi heman rengî xemgîn e. Navdêrên duyemîn ên navnîşkirî syrupa kornê ye, û ya sêyemîn jî şekir e.

Pirsgirêka bi şekir

19 gram şekirê ku di têkelê vexwarina tozê Carnation Breakfast Essentials de heye hema hema bi 5 çaydanan e.

Ew tê wê wateyê ku heke hûn rojek hefteyê ji bo salekê yek vexwarinê Carnation Breakfast Essential vexwin, hûn ê tenê ji taştêya xwe 1.300 teaspoons şekir zêde bistînin. Ew 48 qedeh in!

Xetereyên tenduristiyê yên pir zêde şekir tê xwarin in.

Asta zêde ya vexwarina şekir dikare bibe sedema kîloyan, xerabûna diranan, û mîqdara trîglîserîdên di xwîna we de zêde bike, ku dibe sedema nexweşiya dil. Van bandor dikarin rîska we ya ji bo şekir û mercên din ên kronîk û kujer zêde bikin.

Additives û xwarinên sentetîk

Piştî ku hûn mêjera şekirê li ser nîşankirî derbas bûyî, hûn ê bibînin ku çi dişibe lîsteya li pişta vîtamîna weya rojane. Ji ber ku vexwarin vîtamîn û mîneralên ku bi xwezayî rû didin pir hindik vedigire, û ji ber vê yekê formên sentetîk ên xurekan lê zêde dibin.

Xurekên sentetîk xurek in ku bi laboratorê di taqîgehekê de têne çêkirin.

Di vê vexwarina taştê de xwarinên sentetîk ên wekî hesin di forma ortofosfata ferikî, vîtamîna E di forma alfa tocopherol acetate, vîtamîna B-5 de di forma kalsiyûm pantotenat, vîtamîna B-6 de di forma pîrîdoksîn hîdroklorîd û sodyûm de hene. askorbat wekî teşeyek sentetîk a vîtamîna C ku ji asîdê askorbîk pêk tê.

Wergirtina vîtamîn û mîneralên ku bi xwezayî rû didin ji çavkaniyên tevahî yên xwarinê wekî fêkî û sebze li gorî vana ji çavkaniyên sentetîk îdeal e.

Wekî din, pêvekek hevpar a ku hûn ê bibînin carrageenan e, zexmek ku ji gengeşiyê xerîb nine. Ew ji hêla FDA ve "bi gelemperî wekî ewlehî tête pejirandin" (GRAS) tête hesibandin.

Lêbelê, ji ber taybetmendiyên wê yên potansiyel, ew hedefa hewildanek domdar e ku wê ji pargîdaniya xwarinê ya DY-ê derxîne.

Her çend niha destûr tê dayîn ku li xwarinên ku wekî organîk hatine nîşankirin were zêdekirin jî, pir pargîdaniyên organîk ji ber zirara gengaz a ku dibe sedema wê, bi dilxwazî ​​madeya xwe derxistin.

Taştêyên tendurust hewceyê etîketên mîna lêzêdekirinê ne

Gava ku ji wan re ji bo rêwîtiya sibehê tiştek zû û hêsan hewce be, gelek kes li çareseriyên mîna Essentials Carnation Firavîn hildibijêrin.

Ger ew di rewşa we de wusa ye, li şûna wê smûteyek kesk bifikirin. Ew bi hilberên nû dagirtî ye, ew ê hemî vîtamîn û mîneralan bêyî malzemeyên dilrakêş û şekirên zêdekirî bide we.

Lê ku wextê we hebe, ji xwe re xwarinê çêkin.

Omeleta hêkê ya bi perçeyek fêkiyê û ji sedî 100 toveka tov-tev bi avokado dê ne tenê hemî xwarinên ku hûn ji taştê re hewce ne peyda bike - vîtamîn, mîneralên proteîn, rûnê saxlem û fîber jî tê de - ew ê dibe ku we we dirêjtir enerjîk bike ji hejandina şîrê pêvekirî.

Ji nêz ve li Melzemeyan binêrin

• Yek vexwarina Pêdiviyên Taştêya Qurnefîlî hema hema 5 çayek şekir vedigire.
• Ku hûn her rojên hefteyê yek vexwin ew salê 48 kûp e!