Serişteyên Serî yên Kathy Kaehler ji bo Bikini-Amadekirinê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Kathy Kaehler yek an du tişt di derbarê fitness de dizane. Wekî nivîskarek, Pisporê Tenduristiyê yê Şêwirmendê ji bo Zanistên Tenduristiyê yên USANA, stêrkek DVD-ya xebatê, û perwerdekarek navdar a A-lîsteyên mîna Julia Roberts, Drew Barrymore û Kim Kardashian, ew bê guman dizane ka meriv çawa laşek bi rengek tip-top qamç dike. Bi nêzîkbûna havînê re, me vê dawîyê bi Kaehler re ji bo şîretên wê yên çêtirîn ji bo amadekirina kincên avjeniyê sohbet kir - mîna ku stêrkan dikin!

Bikini-Ready Tips from Kathy Kaehler

1. Roja xwe rast dest pê bikin. Kaehler dibêje ku sibê demek pir xweş e ku hûn roja xwe bi rêça rast dest pê bikin. Yekem tiştê ku ew di AM de pêşniyar dike? Bi ava lîmonê avê vedixwin. Ev tevlihev bedenê ji nû ve hîdro dike û alîkariya paqijkirina pergala we dike!

2. Tevgerên rast bikin. Tewra 30 hûrdemên we hene ku hûn bixebitin, hûn dikarin kardiyoyek kujer û hêzek werbigirin. Kaehler dibêje ku ev hemî hilbijartina tevgerên ku rêjeya dilê we bilind dike ye. "Biceribînin ku li cîhê xwe bimeşin, jakên bazdan, bazdan û tevgerên ku balê dikişînin ser bingeha we," ew dibêje. Vebijarkên din ên ku xerîdarên wê yên celeb jê hez dikin? Pelikên tev-laş, tehtên kêlek, çikandina ab bîsîkletê, pêl-pêl, meş û tricep dips!

3. Rokê çi heye. Destûra jimare 1 ya jinan bawerî ye, û sekna baş her gav nîşan dide ku hûn bi laşê xwe xweş hîs dikin. Kaehler dibêje, "Heke hûn ê wê li xwe bikin, wê bişopînin." "Piştrast bikin ku milên we paşde ne û sîngê we li derve ye."

Jennipher Walters CEO û hev-damezrînerê malperên jiyanê yên tendurist FitBottomedGirls.com û FitBottomedMamas.com e. Rahênerek kesane ya pejirandî, rahênerek rêveberiya şêwaza jiyanê û giraniyê û mamosteyek werzîşê ya komê, ew di heman demê de xwediyê MA di rojnamegeriya tenduristiyê de ye û bi rêkûpêk ji bo weşanên cihêreng ên serhêl li ser her tiştî fitness û xweşiyê dinivîse.

Nirxandin ji bo