Li Malê Paqijkirina Gurçikê Xwezayî Bikin

Dilşad

• 1. Hydration kilît e
• 2. Xwarinên ku tenduristiya gurçikan piştgirî dikin hilbijêrin
• Tirî
• Cranberry
• Ava fêkiyan
• Kefz
• Xwarinên dewlemend ên kalsiyûm
• 3. Çayên paqijkirina gurçikan vexwin
• Gewrê dikelînin
• Hydrangea
• Sambong
• 4. Pêvek bi xwarinên piştgirî
• Vîtamîna B-6
• Omega-3
• Sîtrat potasiyûm
• Mînaka paqijkirina gurçikê ya du-rojî
• Roja 1
• Roja 2
• Hilgirtin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Gurçik du organên piçûk in ku li her du rexên stûyê, li binê riban, cih digirin. Ew di xilaskirina bermayîyên zêde de, hevsengiya elektrolîtan, û çêkirina hormonan de roleke girîng dilîzin.

Di nebûna nexweşiyê de, xwarinek baş-dorpêçkirî û vexwarina avê ya guncan bi gelemperî bes in ku gurçikên we tendurist bimînin.

Lêbelê, hin xwarin, giha, û pêvek dikarin alîkariya gurçikên xurt bikin.

Ji piyala xweya avê ya sibehê heya wê fîncanek çaya gihayî, li vir çar rê hene ku hûn gurçikên xwe paqij bikin û xurt bixebitin.

1. Hydration kilît e

Laşê mirovê gihîştî hema hema ji sedî 60 av pêk tê. Ji mêj ve bigire heya kezebê, her organek tenê hewce dike ku av bixebite.

Wekî pergala parzûnkirina laş, gurçik hewceyê avê ne ku mîzê derxîne. Mîzîn hilbera bermahiyên bingehîn e ku dihêle laş ji madeyên nexwestî an nehewce xilas bibe.

Gava ku avdan kêm be, mîza mîzê kêm e. Hilbera kêm mîzê dibe ku bibe sedema bêserûberiya gurçikê, wekî mînak afirandina kevirên gurçikê.

Girîng e ku mirov têra xwe avê vexwe, da ku gurçikan bi rêk û pêk her materyalên avêtinê yên zêde bişon. Ev bi taybetî di dema paqijkirina gurçikê de girîng e.

Li gorî Enstîtuya Tibê, vexwarina şilavên rojane ku tê pêşniyarkirin rojane ji bo mêr û jinan 3,7 lître û 2,7 lître ye.

2. Xwarinên ku tenduristiya gurçikan piştgirî dikin hilbijêrin

Tirî

Di tirî, fistiq, û hin berûyan de pêkhateyek gihayî ya bikêrhatî heye ku jê re resveratrol tê gotin.

Di vekolînek li ser ajalan de, lekolîneran dît ku dermankirina bi resveratrol karîbû iltîhaba gurçikan li maran bi nexweşiya gurçikên polîsîstîk kêm bike.

Desteyek rezên sor xwarinek nîvro ya mezin çêdike - û ew hê çêtir qeşagirtî tama wan digire!

Cranberry

Cranberry gelek caran ji ber sûdên tenduristiya mîzdankê têne pesinandin.

A di Nutrition Journal de destnîşan kir ku jinên ku du roj in rojane cranberry şirîn û hişkkirî dixwin, di bûyerên enfeksiyonên mîzê de kêmbûnek heye.

Kranbîrên hişkkirî ji bo tevlihevkirina şopê, seleteyan, an jî hêjîrê vexwarinê bi dilxweşiyek xweş in.

Ava fêkiyan

Ava lîmon, porteqal, û melonê tev de asîta citrik, an citrate heye.

Sîtrat bi girêdana bi kalsiyuma di mîzê de dibe alîkar ku pêşî li çêbûna kevirê gurçikê were. Ev mezinbûna krîstalên kalsiyûmê, ku dibe sedema kevirên gurçikan, asteng dike.

Wekî din, her roj vexwarina qedehek ava teze dikare beşdarî vexwarina şilavê ya rojane bibe.

Kefz

Girava deryayê ya qehweyî ji bo bandorên wê yên bi bandor ên li ser pankreas, gurçik û kezebê hate lêkolîn kirin. Di 2014-an de, mişkan ji bo heyama 22 rojan goştê behrê yê xwarinê xwarin û di zirara gurçik û kezebê ya şekir de kêmbûnek nîşan da.

Carek din ku hûn hewcedariya xwarinek tûj dixwin, paketek behra hişkkirî û demsalî biceribînin.

Xwarinên dewlemend ên kalsiyûm

Gelek kes bawer dikin ku dûrketina ji kalsiyûmê dibe alîkar ku pêşî li kevirên gurçikan were girtin. Bi rastî, berevajî rast e.

Pir oxalate mîzê dikare bibe sedema kevirên gurçikan. Kalsiyûm pêdivî ye ku bi oksalatê ve were girêdan da ku vegirtin û derxistina vê madeyê kêm bibe.

Hûn dikarin bi vexwarina xwarinên pir-kalsiyûm, wekî şîrê soya an behrê, tofu, û dexlên dewlemendkirî xwarina rojane ya pêşniyarkirî ya 1.2 gram kalsiyom bicîh bînin.

3. Çayên paqijkirina gurçikan vexwin

Gewrê dikelînin

Gûz qulqulkek gihayî ye ku demek dirêj e di dermanên gihayî yên kevneşopî de tê bikar anîn.

Pelê tîrêjê tevlihevî feyde hene ku dikarin bibin alîkar ku iltîhaba kêm bibe. Di heman demê de di antioxidantan de jî zêde ye, ku dibe alîkar ku laş û organan ji stresa oksîdativ were parastin.

Vê çayê biceribînin: Dermanên Kevneşopî Çaya Pelê Çiqlê Organîk

Hydrangea

Hydrangea şûşeyek kulîlkî ya spehî ye, ku bi kulîlkên xwe yên lavandoyî, pembe, şîn û spî navdar e.

A nû dît ku jêgirtinên ji Hydrangea panîkul dike sê rojan dayîn li hember zirara gurçikan bandorek parastinê pêşkêş kir. Ev îhtîmal e ku ji ber kapasîteyên antîoksîdan ên nebatê ye.

Vê çayê biceribînin: Çaya Paqijkirina Gurçikan a Dr. Clark Store

Sambong

Sambong şitlek avhewa tropîkal e, ku li welatên wekî Fîlîpîn û Hindistanê hevpar e.

Li yekê, lêkolîneran dîtin ku a Blumea balsamifera ekstrakta ku li krîstalên oksalata kalsiyûmê hat zêdekirin mezinahiya krîstalan kêm kir. Ev dikare bi potansiyelî pêşî li çêbûna kevirên gurçikan bigire.

Vê çayê biceribînin: Çaya Gihayî ya Sambong a Kevoka Zêrîn

4. Pêvek bi xwarinên piştgirî

Vîtamîna B-6

Vîtamîna B-6 di gelek reaksiyonên metabolê de kofaktorek girîng e. B-6 ji bo metabolîzma glyoxylate pêdivî ye, ku ger B-6 kêm be dikare li şûna glîsîn bibe oxalate.

Wekî ku li jor hate behs kirin, pir oxalate dikare bibe sedema kevirên gurçikan.

Pêvek bi vîtamîna B-kompleksa rojane ku bi kêmî ve 50 mîlyon B-6 peyda dike.

Omega-3

Dieta standard a Amerîkî bi gelemperî di asîdên rûnê omega-6 ên iltîhaba û asîdên çewrî yên omega-3 bi feyde kêm e.

destnîşan dike ku dibe ku astên bilind ên asîdên rûnê omega-6 bibe sedema çêbûna kevirê gurçikê. Zêdekirina omega-3-an dikare bi xwezayî metabolîzma omega-6-ê kêm bike, bi rêjeya vexwarina çêtirîn 1: 1.

Pêvek bi rûnê masî yê kalîteyê yê rojane ku 1,2 g hem EPA û DHA vedigire.

Sîtrat potasiyûm

Potasyûm hêmanek pêwîst a hevsengiya elektrolît û hevsengiya pH a mîzê ye.

Terapiya bi potatium citrate potansiyel dikare bibe alîkar ku kêmkirina avabûna kevirên gurçikan, nemaze li kesên ku beşên dubare diceribînin. Ji bo kesên xwedî dîrokek pirsgirêkên gurçikên din, berî ku hûn pêvekên potatimê bistînin bi dixtorê xwe re bipeyivin.

Pêvek bi multivîtamîn an pirzimanî ya rojane ku potasiyûmê vedihewîne.

Mînaka paqijkirina gurçikê ya du-rojî

Gava ku we ev xwarin, giha, û pêvek xistin nav parêza xwe, dibe ku hûn dixwazin bifikirin ku piştgiriya gurçika xwe digihînin asta jêrîn.

Vê nimûneya paqijkirina gurçikê ya du-rojî tête raman kirin ku dibe alîkar ku gurçikên we xurt bikin û laşê we bişewitîne, lê lêkolîn tune ku çalakiyek paqijkirinê piştgirî bike. Lêbelê, ev plan, xwarinan bikar tîne da ku tenduristiya gurçikan piştgirî bike.

Roja 1

• Taştê: Ji her lîmona, zencefîl, û ava betanê ya tûjê 8 heb, plus 1/4 qedeh cranberry şirîn, hişkkirî
• Firavîn: Smoothie ji 1 qedeh şîrê badem, 1/2 kevçî tofu, 1/2 kevçî spinaq, 1/4 kevçî berber, 1/2 sêv, û 2 kevçîyên kevçîyên tovê gûzê
• Firavîn: Seleteya mezin-kesk tevlihev bi 4 onsan proteîna bêhêl (mirîşk, masî, an tofu), bi 1/2 qedeh tirî û 1/4 kevçîyê fisteq

Roja 2

• Taştê: Smoothie ji 1 qedeha şîrê soyê, 1 banana cemidî, 1/2 kevçî spinaq, 1/2 kevçî şînahî, û 1 kefçika spirulina
• Firavîn: 1 kevçîyê milletê germ ê ku bi 1 kevçî fêkiyek teze û 2 kevçîyên kevçîyên tovê gûzê tê pêçandin
• Firavîn: Seleteya mezin-keskên tevlihev bi 4 onsan proteîna bêserûber (mirîşk, masî, an tofu), bi 1/2 qedeh elbika qelandî û dilopek ava lîmonê ya taze re û her 4 onsan her ava giravê û şirînek bê şirîn û ava porteqalê

Hilgirtin

Piraniya mirovên tendurist ne hewce ne ku gurçikên xwe bişon an paqij bikin. Dîsa jî, gelek xwarinên bikêr, çayên gihayî, û pêvek hene ku dikarin tenduristiya gurçikan piştgirî bikin. Ger dîroka we ya pirsgirêkên gurçikê hebe, beriya ku paqijkirina gurçikê biceribînin bi peydakiroxê tenduristiya xwe re biaxivin. Bêyî ku hûn biceribînin gelek şilaban vexwin.

Heke hûn digerin ku alîkariya gurçikên xwe bikin ku laşê we paqij bikin, hewl bidin ku hêdî hêdî hin pêşniyarên li jor têxin nav xwe.

Wekî her dem, her gav guherînên parêz û tenduristiyê bi doktorê xwe re pêşwext nîqaş bikin - nemaze berî ku hûn ji her cûreyê paqijiyê bikin.