Vexwarina şîrê soyê xirab e?
Dilşad
Vexwarina zêde ya şîrê soyê dikare ji tenduristiyê re zirar be ji ber ku ew dikare bibe sedema rakêşana mîneral û amîno asîdan, û tê de fîtoestrojen hene ku dikarin fonksiyona tîroîdê biguherînin.
Lêbelê, eger xerckirina şîrê soyê zêde neyê zêdekirin, ev zirar dikarin kêm bibin, ji ber ku şîrê soyê dikare feydeyên tenduristiyê bîne ji ber ku li gorî şîrê ga û gelek proteînek bêhempa û mîqyarek piçûk a kolesterolê kêmtir kalorî dihewîne, di parêzan da ku hûn giran winda bikin, mînakî.
Ji ber vê yekê, rojê vexwarina 1 qedehek şîrê soyê bi gelemperî ji tenduristiyê re ne zirar e, ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin bi feyde ye. Milkîrê soyê dikare ji bo kesên ku bê tehemuliya laktozê ne, bibe alternatîfek ji şîrê re, lê vexwarina wê ji bo zarok û kesên bi hîpotîroidîzm û anemiyê hatine teşxîs kirin nayê pêşniyar kirin.
Ev rênîşandanî ji bo vexwarinên din ên bingeha soyê jî, wekî mînak mast, wekî mînak.
Ma pitik dikarin şîrê soyê vexwin?
Mijara şîrê soyê yê ku zirarê dide pitikan gengeşek e, û bêtir lihevhatî ye ku şîrê soyê ji 3 saliyê de ji zarokan re were pêşkêş kirin û tu carî wekî cîgirê şîrê çêlek, lê belê wekî pêvekek parêz, lê ji ber ku zarokên ku ji şîrê çêlekan alerjîk in dibe ku di helandina şîrê soyê de zehmetiyê bikişînin.
Pêdivî ye ku şîrê soyê tenê dema ku pizîşkê zarokan diyar dike ji pitikê re were pêşkêş kirin, û di rewşên alerjiya li hember proteîna şîrê de an jî heya hebûna nerazîbûna laktozê, ji bilî şîrê soyê li bazarê alternatîfên baş hene ku pisporek tenduristiyê ya perwerdekirî dikare rêberiya wê bike li gorî hewcedariyên zarok.
Agahdariya xwarinê ji bo şîrê soyê
Milkîrê soyê, bi navînî, ji bo her 225 ml teşeya xwarina jêrîn heye:
| Nutrient | Mîqdar | Nutrient | Mîqdar |
| Înercî | 96 kcal | Potasiyûm | 325 mg |
| Proteîn | 7 g | Vîtamîna B2 (riboflavîn) | 0,161 mg |
| Tevde rûn | 7 g | Vîtamîna B3 (niacîn) | 0,34 mg |
| Fatê têr | 0,5 g | Vîtamîna B5 (asîta pantotenîk) | 0,11 mg |
| Xwarinên têrnebûyî | 0,75 g | Vîtamîna B6 | 0,11 mg |
| Çermên pirzimanî | 1,2 g | Asîta folîk (vîtamîna B9) | 3,45 mcg |
| Karbonhîdrat | 5 g | Vîtamîn A | 6,9 mcg |
| Fîber | 3 mg | Vîtamîn E | 0,23 mg |
| Isoflavones | 21 mg | Selenium | 3 mcg |
| Kalsîyum | 9 mg | Manganese | 0.4 mg |
| Hesin | 1.5 mg | Sifir | 0,28 mg |
| Magnezyûm | 44 mg | Çingo | 0,53 mg |
| Fosfor | 113 mg | Sodyûm | 28 mg |
Ji ber vê yekê, tê şîret kirin ku vexwarina şîrê soy an şûşê, û her weha xwarinên din ên bingeha soyê, divê bi nermî, rojê tenê carekê were çêkirin, da ku ew ne tenê rê be ku meriv şûna xwarinên dewlemend bi rûnê parêzê bigire. . Guheztinên din ên tendurist ên şîrê çêlekan şîrê birincê bizinê û şîvê darê ne, ku dikare li supermarketan were kirîn lê li malê jî dikare were amadekirin.
Li ser feydeyên tenduristiya şîrê soyê fêr bibin.
Îro Bixwînin
19 Hestên Dûr Dijî Tenê Jinên Ducanî Fêm Dikin
