3 Masaj ji bo Xalên Zextê li Ser Lingan

Dilşad

• Ma zanist pişta xwe dide wê?
• Ji bo xemgîniyê lingê masajê
• Masaja lingê ji bo êşa piştê
• Ji bo êşa gelemperî masaja lingê
• Hilgirtin

Ew bi dermanê Çînî dest pê kir

Çend tişt ji masajê çêtir hîs dikin, û çend formên masajê wekî masajek lingê xwe baş hîs dikin! Hin pratîkên kevnar û laşek mezin a lêkolîna bijîşkî jî pêşniyar dikin ku masajkirina xalên zexta taybetî li ser lingên we dikare şertên ku bi tevahî deverên cûda yên laşê we bandor dikin baş bike.

Baweriya ku zext li hin deverên lingên we dike dikare nexweşiyên li deverên din baş bike, wekî refleksolojî tê gotin. Ew ji dermanên kevneşopî yên Çînî tê. "Fikir ev e ku enerjî, ku jê re 'chi' tê gotin, di laş re bi rêyên taybetî, an merîdyenan re diherike," dibêje Denis Merkas, dermankerê akupunkturîst û masajê yê ku bi jina xwe, Emma re Melt: Massage for Couples damezirand. "Gava ku di laş de pirsgirêkek hebe, em bi gelemperî qala astengiyên chi dikin."

Ma zanist pişta xwe dide wê?

Zanista li pişt refleksolojiyê nediyar dimîne, lê pir lêkolînek nîşan dide ku ew di aramkirin û birêvebirina êşê de bi bandor e. Di 2014 de, ji fîzyototerapîstên Brîtanî dît ku refleksolojî di kêmkirina êşê de bandor dike û di mirovên bi êşa kronîk de bêhnvedanê dike. di heman demê de nîşan dide ku masaja lingê dikare piştî êşkenceşa memikê êşê kêm bike.

Lêkolînên bêtir nîşan didin ku refleksolojî dikare fikara li mirovên di ber ceribandina bijîjkî an nexweşxanê re derbas bikin kêm bike.

Ji bo xemgîniyê lingê masajê

Li vir talîmatên Merkas-ê ji bo masajek lingê ku dikare fikarê kêm bike hene.

1. Lingên tiliyên xwe kur bikin. Pêdivî ye ku hûn depresyonek piçûk tenê li binê topa lingê xwe bibînin.
2. Padika tiliya xwe bidin ser vê depresiyonê.
3. Bi destê xwe yê din li jor lingê xwe bigirin.
4. Di nav derdorên piçûk de qadê masaj bikin.
5. Vê biguherînin û qadê qayîm bigirin û bipelixînin.

Masaja lingê ji bo êşa piştê

Lêkolînek nîşan da ku mirovên bi êşa piştê kêmtir bi refleksolojiyê ji çêtirkirina masajê ya pişta xwe bi xwe encamên çêtir dibînin.

Heke hûn dixwazin pişta xwe bi hin refleksolojiyê derman bikin, masajê li ser kemerên lingên xwe bidin alî û van gavan bişopînin:

1. Li kevanên xwe li ser xalên zextê bisekinin. Merkas pêşniyar dike ku ji bo rûnê çend dilopên rûn an lotion bikar bînin.
2. Ji heelê ve ber bi tiliyan ve diçin, alternatîf di nav rêzikên lêdanên kurt de tiliyên xwe digerin.

Merkas dibêje: "Hûn dikarin tiliyên xwe jî bi kar bînin da ku pê bişkînin û 'pisîk bimeşin',

Ji bo êşa gelemperî masaja lingê

Terapiya serbestberdana myofasial tevnê tenik ê ku masûlke, hestî û organên we digire hedef digire. Li gorî Mayo Clinic, êşa di van teşeyan de ji nuqteyên qewirandinê yên ku dijwar e ku bi cîh werin destnîşan kirin.

Rachel Gottesman, OTR / L, xwedan Terapiya Hêsana Bedenê, dibêje: "Xwe-dermankirin tiştek e ku ez hemî xerîdarên xwe wê yekê dikim ku wê bikin." "Ez terapiya serbestberdana myofascial bikar tîne û ew bi zexta nerm, domdar li ser deverên qedexeyan dixebite." Gottesman pêşniyaz dike ku tevnên myofascial wekî tevnek sê-alî, bi hev ve girêdayî bifikirin. Tişkiya li cihek, mîna lingên we, dikare tevnên li cihên din jî ji cihê xwe bikişîne.

Ji bo pêkanîna serbestberdana myofascial, van gavan bişopînin:

1. Li ser kursiyek rehet an li ser sofreyekê rûnin.
2. Tenê di bin lingê xwe de gogek golf an tenîsek li erdê bicîh bikin.
3. Topê bi lingê xwe dorpêç bikin heya ku hûn deverek hestiyar, an xalek zextê bibînin.
4. Bi lingê xwe tenê têr bikin ku hest bikin ku xal nerm dibe.
5. 3 û 5 hûrdeman ragirin.

Berdewam nekirina gogê - ev nahêle ku zext têra xwe kûr bibe.

Hilgirtin

Delîlên montajê hene ku destnîşan dikin ku masaskirina xalên zexta lingên we dikare ji bo tenduristiya we baş be. Opinion raya zanistî li alîkî, ew bê guman baş hîs dike! Kêfê bikolin li xalên zexta xwe û fêr bibin ka kîjan goşeyî û çiqas zext li we digirin.

Nîşeyek taybetî ji bo mirovên bi nexweşîya şekir: Berî masajkirinê bi bijîşk re bigerin, ji ber ku zirara rehikê şekir dikare ji hêla zextê ve bandor bibe.

Tiştek diyar e, lingên me lêdanê dixin, û masajek kûr dikare wusa hîs bike ku hûn êş û janên din ji bîr bikin.