Bandorên Aliyê Melatonîn: Rîsk Çi ne?

Dilşad

• Melatonîn Çi ye?
• Ma Melatonîn Çi Bandorên Wê hene?
• Di Zarokan de Bikaranîn
• Xewa rojane
• Pirsgirêkên din
• Meriv Çawa Bi Melatonin Zêdekirin
• Meriv Çawa Astên Melatonîn Bi Xwezayî Zêde Dike
• Xeta Jêr

Melatonin hormonek û lêzêdekek parêz e ku bi gelemperî wekî alîkariya xewê tê bikar anîn.

Her çend xwediyê profîlek ewlehiyê ya berbiçav e, lê zêdebûna populerbûna melatonin hin fikaran zêde kiriye.

Van fikaran bi piranî ji ber kêmbûna lêkolîna li ser bandorên wê yên demdirêj, û her weha bandorên wê yên berfireh ên wekî hormonek in.

Ev gotar bandorên alîgirên potansiyel ên lêzêdekirinên melatonîn dinirxîne.

Melatonîn Çi ye?

Melatonin bi taybetî bi şev, neurohormona ku ji hêla rehikên pineal ve di mejî de tê hilberandin e.

Ew laş ji xewê re amade dike û carinan jê re "hormona xewê" an "hormona tarîtiyê" tê gotin.

Pêvekên melatonin bi gelemperî wekî alîkariya xewê têne bikar anîn. Ew alîkariya we dikin ku hûn razên, kalîteya xewê baştir bikin û dirêjahiya xewê zêde bikin. Lêbelê, ew xuya ne ku wekî gelek dermanên xewê yên din () bi bandor in.

Xew ne tenê fonksiyona laş e ku ji hêla melatonîn ve bandor dibe. Di heman demê de ev hormon di parastina antioxidant a laş de jî rol digire û dibe alîkar ku tansiyona xwînê, germahiya laş û asta kortîzolê, û her weha fonksiyona zayendî û parastinê rêk bike ().

Li Dewleta Yekbûyî, melatonin li ser-firotanê heye. Berevajî vê, ew li Avusturalya û piraniya welatên Ewropî dermanek bireçete ye û tenê ji bo karanîna di mezinên pîr ên bi nexweşiyên xewê de hatî pejirandin (,).

Bikaranîna wê her ku diçe mezin dibe, û fikaran li ser bandorên wê yên gengaz zêde dike.

Berhevkirinî Melatonin hormonek e ku ji hêla mêjî ve di bersiva ronahiya ku diçê de tê hilberandin. Ew laş ji xewê re amade dike û pir caran wekî alîkariya xewê tê bikar anîn.

Ma Melatonîn Çi Bandorên Wê hene?

Çend lêkolînan ewlehiya melatonin lêkolîn kiriye, lê yek jî bandorên cidî yên cidî eşkere nekiriye. Di heman demê de wusa dixuye ku nabe sedema girêdan an nîşanên vekişînê (,).

Digel vê yekê, hin pizîşkên bijîşkî bi fikar in ku ew dikare di laş de hilberîna xwezayî ya melatonîn kêm bike, lê lêkolînên demkurtî bandorên wusa nîşan nakin (,,).

Gelek lêkolînan nîşanên gelemperî ragihandine, di nav de gêjbûn, serêş, bêhnvedan an acizbûn. Lêbelê, ev di komên dermankirinê û placebo de bi heman rengî hevpar bûn û nikaribûn bi melatonîn () ve bêne vegotin.

Pêvekên melatonin bi gelemperî di demek kurt de ewle têne hesibandin, her çend ku di dozên pir zêde de jî werin girtin. Lêbelê, bêtir lêkolîn li ser ewlehiya wêya demdirêj hewce ye, nemaze li zarokan ().

Çend bandorên nerm ên sivik û têkiliyên derman di beşên jêrîn de têne nîqaş kirin.

Berhevkirinî Pêvekên melatonîn ewled têne hesibandin, û heya nuha tu lêkolînan bandorên cidî yên aloz eşkere nekirine. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye ku bandorên wê yên demdirêj binirxînin.

Di Zarokan de Bikaranîn

Dêûbav carinan dermanên melatonînê didin zarokên ku di xew de pirsgirêk hene ().

Lêbelê, FDA ne karanîna wê ne pejirandiye û ne jî ewlehiya wê di zarokan de nirxandiye.

Li Ewropa, lêzêdekirinên melatonîn dermanek bi reçete tenê ji bo mezinan e. Lêbelê, lêkolînek Norwêcî dît ku karanîna wan a ne pejirandî li zarokan zêde bû ().

Dema ku sedemek taybetî ya xemgîniyê tune, gelek pispor naxwazin vê pêvekê ji bo zarokan pêşniyar bikin.

Ev nerazîbûn hinekî ji bandorên wê yên fireh, ku bi tevahî nayê fam kirin, tê. Her weha zarok wekî komek hestiyar têne hesibandin, ji ber ku ew hîn jî mezin û mezin dibin.

Lêkolînên demdirêj hewce ne ku berî ku melatonin bi ewlehiya mutleq li zarokan were bikar anîn ().

Berhevkirinî Dema ku dêûbav carinan carinan pêvekên melatonin didin zarokên xwe, piraniya pizîşkên tenduristiyê karanîna wê di vê koma temenê de pêşniyar nakin.

Xewa rojane

Wekî alîkariyek xewê, pêdivî ye ku pêvekên melatonin êvarê werin girtin.

Dema ku di demên din ên rojê de werin girtin, dibe ku ew bibin sedema xewnek nediyar. Di hişê xwe de bimînin ku xew ji hêla teknîkî ve ne bandorek alî ye lê belkî fonksiyona wan a armanc e (,).

Lêbelê, xewn di mirovên ku rêjeyên paqijiya melatonîn kêm kirine de, ku ew rêjeya ku dermanek ji laş tê derxistin, pirsgirêkek gengaz e. Rêjeya paqijiya astengdar dema ku melatonin piştî girtina dermanan zêde dimîne dirêj dike.

Dibe ku ev di pir mezinên saxlem de nebe pirsgirêk, di mezinên pîr û pitikan de paqijiya melatonîn kêm bûye. Nayê zanîn bê ka ev çi bandorê li ser asta melatonîn dike sibê piştî ku hûn dermanan digirin (,).

Lêbelê, dema ku di nav rojê de lêzêdekirin an derziyên melatonîn têne dan jî, wusa dixuye ku ew bandor li kapasîteya domandina fokusê nakin.

Lêkolînên li ser mirovên tendurist ên ku bi 10 an 100 mg melatonîn hatine derzandin an jî bi devê 5 mg dane, li gorî a placebo (,) li ser demên berteka, baldarî, komkirin an ajotinê ti bandor tune.

Berî ku zanyar bi tevahî bandorên lêzêdekirinên melatonîn ên li ser xewa rojane fêhm bikin bêtir lêkolîn hewce ne.

Berhevkirinî Pêvekên melatonin dema ku bi rojê tê girtin dibe ku bibe sedema xewa rojê. Divê hûn tenê êvarê melatonin bikar bînin.

Pirsgirêkên din

Çend fikarên din jî hatine raber kirin, lê pir bi hûrgulî ne hatine lêkolîn kirin.

• Têkiliya bi hebên razanê re: Lêkolînek dîtiye ku bi karanîna zolpidemê dermanên xewê digel melatonîn bandorên neyînî yên zolpidem li ser bîr û performansa masûlkan girantir dike ().
• Germahiya laş kêm dibe: Melatonin dibe sedema daketinek sivik di germahiya laş de. Digel ku ev bi gelemperî ne pirsgirêk e, ew dikare di mirovên ku di germkirina wan de zehmetiyê dikişînin cûdahiyek çêbike ().
• Xwîn hûr dibe: Dibe ku melatonin hevrêziya xwînê jî kêm bike. Wekî encamek, divê hûn bi doktorê xwe re bipeyivin berî ku hûn dozên wê yên bi warfarîn an xwîner ên din bigirin ().

Berhevkirinî Melatonin dikare bi dermanan re têkeve têkiliyê, mînakî hebên xewê, û dema ku di dozên bilind de were girtin dikare wekî xwînrijek tevbigere.

Meriv Çawa Bi Melatonin Zêdekirin

Ji bo alîkariya xewê, dozaja standard her roj ji 1 heya 10 mîlyram e. Lêbelê, dozaja çêtirîn bi fermî nehatiye saz kirin ().

Ji ber ku hemî lêzêdekirinên melatonîn ne yek in, ji xwe rica bikin ku talîmatên li ser etîketê bişopînin.

Di heman demê de, di hişê xwe de bimînin ku qalîteya lêzêdekirinên li ser dermanan ji hêla rayedarên tenduristiyê ve nayê şopandin. Biceribînin marqeyên ku ji hêla partiyek sêyemîn ve pêbawer û pejirandî ne hilbijêrin, wekî Bijareya Agahdar û NSF Navneteweyî.

Gelek pisporan karanîna wan di zarok û ciwanan de pêşniyar nakin heya ku bêtir belge ewlehiya wê di van koman de piştrast bike ().

Ji ber ku melatonîn tê veguheztin şîrê dayikê, divê dayikên şîrdanê di hişê xwe de bigirin ku ew dibe sedema xewa rojane ya pitikê pitikan ().

Berhevkirinî

Doska hevpar a melatonîn her roj ji 1-10 mg e, lê piştrast bikin ku talîmatên li ser nîşanê bişopînin. Pêdivî ye ku dêûbav bêyî ku pêşî pêşkêşî peydakiroxê bijîşkî bikin, wê nedin zarokên xwe.

Meriv Çawa Astên Melatonîn Bi Xwezayî Zêde Dike

Bi kêfxweşî, hûn dikarin bêyî zêdekirin asta melatonîna xwe zêde bikin.

Çend demjimêran berî razanê, bi hêsanî hemî ronahiyên li malê kêm bikin û ji temaşekirina TV û bikar anîna komputer an smartphone xwe dûr bisekinin.

Ronahiyek pir çêkirî dikare hilberîna melatonîn di mejî de kêm bike, ji bo we xewa we dijwartir dike ().

Her weha hûn dikarin di nav rojê de, nemaze serê sibehê, xwe li ber gelek tîrêja xwezayî sax bikin xewa-xewa xwe xurt bikin.

Faktorên din ên ku bi asta melatonîna xwezayî ya jêrîn re têkildar bûne stres û xebata veguherînê ye.

Berhevkirinî Bi kêfxweşî, hûn dikarin hilberîna xweya melatonîna xwezayî bi xwezayî zêde bikin û xwe li bernameyek xewa rêkûpêk bigirin û derengê êvarê ji ronahiya çêkirî dûr bikevin.

Xeta Jêr

Pêvekên melatonîn, di dozên pir zêde de jî bi ti bandorên cidî re ne hatine girêdan.

Lêbelê, pir pisporan qebûl dikin ku bêtir lêkolîn li ser ewlehiya wêya demdirêj hewce dike.

Ji ber vê yekê, kesên hestiyar, wekî zarok û jinên ducanî an şîrdanê, divê berî ku ew bistînin bi doktorên xwe re bişêwirin.

Wusa be jî, melatonîn xwediyê profîlek ewlehiyê ya hêja ye û wekî alîkariyek xew a bibandor xuya dike. Heke hûn timûtim xewa xirab dibînin, dibe ku hêjayî ceribandinê hebe.