Myth vs.Rastî: ackrîşek Panic Çi Hest Dike?

Dilşad

• Çîrok: Hemî êrişên panîkê heman nîşanan hene
• Çîrok: Panrîşên panîkê berteka zêde û bi mebest dramatîk e
• Çîrok: Mirovên ku bi êrişên panîkê re rû bi rû ne hewceyê alîkariyê an jî baldariya bijîşkî ne
• Çîrok: Tenê mirovên ku bi nexweşiyek giyanî hatine teşxîs kirin rastî êrişên panîkê tên

Carinan beşa herî dijwar hewl dide ku bi stigma û têgihiştina êrişên panîkê xwe fêhm bike.

Tendurist û tenduristî her yek ji me cûda têkil dike. Ev çîroka yek kesî ye.

Cara yekem ku êrişek panîkê li min kir, ez 19 salî bûm û ji salona xwarinê vedigeriyam dormeyê zanîngeha xwe.

Min nikaribû diyar bikira ka çi dest pê kiriye, çi tîniye rengê rûyê min, kurtbûna bêhnê, zû destpêbûna tirsek dijwar. Lê min dest bi girî kir, milên xwe li laşê xwe girêdan, û bi lez vegeriyam jûreya ku ez lê bicîh bûm - sêyek bi du xwendekarên zanîngehê re.

Çu çu çûn tunebû - ji bo ku ez şerma xwe li ber vê hesta dijwar û bêveng veşêrim - ji ber vê yekê ez di nav nivînan de xwe zivirandim û ber bi dîwar ve rû bi rû bûm.

Çi bi min dihat? Çima diqewime? How ez çawa dikarim bikim ku ew bisekine?

Wê bi salan terapî, perwerde û têgihîştina stîgmaya ku bi nexweşiya giyanî re têkildar bû hewce kir ku bi tevahî têbigihîje ku çi diqewime.

Min di dawiyê de fahm kir ku şepirzetiya tirsê û tengasiyê ya ku min gelek caran ji wê xalê ve ceribandibû jê re digotin êrişa panîkê.

Li ser tiştê ku êrişên panîkê dişibînin û hîs dikin gelek fikrên çewt hene. Beşek ji kêmkirina stigma li dora van ezmûnan ev e ku lêkolîn dike ka êrişên panîkê çawa xuya dikin û veqetandina rastiyê ji çîrokê ye.

Çîrok: Hemî êrişên panîkê heman nîşanan hene

Rastî: Attacksrîşên panîkê dikarin ji bo her kesî cûda hîs bikin, û piranî bi ezmûna weya kesane ve girêdayî ye.

Nîşaneyên hevpar ev in:

• bêhna bêhnê
• dilek bezîn
• hest bi windabûna kontrol an ewlehiyê dike
• êşa singê
• gewrîdanî
• gêjbûn

Gelek nîşanên cihêreng hene û gengaz e ku meriv bi hestkirina hin nîşanan, û ne ji wan giştan, bihese.

Ji bo min, êrişên panîkê timûtim bi germbûn û rûçikbûn, tirsek tund, zêdebûna dil, û girîn bêyî sedemên girîng dest pê dikin.

Ji bo demek dirêj, min digot gelo ez dikarim ya ku ez pê re rûbirûyê panîkê dibim bi nav bikim, û têkoşiyam ku "doza" mafê xweya lênihêrînê û fikarê bikim, bihesibînim ku ez tenê dramatîk bûm.

Di rastiyê de, panîk dikare mîna gelek tiştên cihêreng xuya bike, û bêyî ku hûn kîjan etîket lê bikin, hûn heq dikin ku piştgiriyê bistînin.

Çîrok: Panrîşên panîkê berteka zêde û bi mebest dramatîk e

Rastî: Berevajî baweriyên stigmatîzekirinê, êrişên panîkê ne ew tişt in ku mirov dikare wan kontrol bike. Em bi tevahî nizanin çi dibe sedema êrişên panîkê, lê em dizanin ku ew bi gelemperî ji hêla bûyerên stres, nexweşiya giyanî, an hişyarkerên nediyarkirî an guherînên li hawîrdorê ve têne şandin.

Attacksrişên panîkê nerehet, neçar in, û bi gelemperî bêyî hişyariyê rû didin.

Li şûna ku li balê bigerin, piraniya kesên ku bi êrişên panîkê re rû bi rû dimînin xwedan şerm û şermek navxweyî ye, û ji êrişên panîkê di nav gel an derdora kesên din de nefret dikin.

Di demên berê de, gava ku min xwe nêzîkî êrîşek panîkê hîs kir, ez ê zû zû ji rewşê derkevim an zûtirîn zû biçim malê da ku di nav gel de xwe şerm nekim.

Pir caran mirov ji min re tiştên wekî "Tiştek ku meriv pê aciz bibe jî tune!" an "Ma hûn nekarin tenê aram bibin?" Van tiştan bi gelemperî min bêtir aciz kir û hêdî hêdî hêdî bû ku ez xwe aram bikim.

Ya çêtirîn ku hûn dikarin ji bo kesê ku êrişek panîkê heye re bikin, tenê rasterast ji wan bipirse ka ew çi hewce ne û hûn çawa çêtirîn dikarin piştgiriya wan bikin.

Heke hûn hevalek an hezkiriyek / a we / a ku pir caran rastî êrişên panîkê tê, nas dikin, di kêliyek aram de ji wan bipirsin ka ew ê ji we an ji derdora wan çi bixwazin ger yek çêbibe.

Pir caran, planên êrişa panîkê an kirîzê hene ku ew dikarin wê xêzê parve bikin ku çi alîkariya wan dike ku aram bibin û vegerin rewşa bingehîn.

Çîrok: Mirovên ku bi êrişên panîkê re rû bi rû ne hewceyê alîkariyê an jî baldariya bijîşkî ne

Rastî: Dikare ditirse ku kesek êrişek panîkê dijî. Lê girîng e ku hûn bînin bîra xwe ku ew ne di xetereya yekser de ne. Ya çêtirîn ku hûn dikarin bikin ew e ku hûn aram bimînin.

Her çend girîng e ku meriv karibe alîkariya kesek bike ku cûdahî di navbera êrişa panîkê û êrişa dil de bide, lê bi gelemperî kesên ku êrişên panîkê dikin timûtim dikarin cûdahiyê bibêjin.

Heke hûn li dora kesek in ku êrişek panîkê heye û ji xwe ji wan pirsî ka ew hewceyê piştgiriyê ne, ya çêtirîn ku bikin bersîva wan çi ye rêz digirin, û ji wan bawer bikin ku ew diyar bikin ew dikarin bixwe lênihêrîna wê bikin.

Gelek kes di pêşxistina jêhatîbûn û hîleyên ji bo sekinandina êrişên panîkê de jêhatî dibin û dema ku rewşên wiha rû didin, nexşeya wan a çalakiyê heye.

Ez baş dizanim ku çi bikim ku ez di rewşên weha de xwe xwedî bikim, û pir caran tenê hinekî wext hewce dike ku tiştên ku ez dizanim dê alîkariya min bike bike - bêyî ku ez li ser dîwana ji der û dora xwe meraq bikim.

Heke we ji kesê / a ku êrişa panîkê / ê kiribe pirsî heke ew hewceyê alîkariyê ne, ya çêtirîn ku bikin ev e ku hûn bersîva wan rêz bikin - her çend ew bêjin ku ew dikarin wê bi tena serê xwe birêve bibin.

Çîrok: Tenê mirovên ku bi nexweşiyek giyanî hatine teşxîs kirin rastî êrişên panîkê tên

Rastî: Her kes dikare bêyî teşhîsa nexweşiya giyanî, êrişek panîkê biceribîne.

Wê got, hin kes di tevahiya jiyana xwe de ji ber ceribandina gelek êrişên panîkê, di nav wan de kesên xwedan dîrokek malbatî ya êrişên panîkê an jî dîroka destdirêjiya zarokan an trawmayê, di bin metirsiyê de ne. Di heman demê de heke kesek / ê teşxîsa wan hebe xeterek mezintir heye:

• nexweşiya panîkê
• tevliheviya fikara giştî (GAD)
• nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk (PTSD)

Mirovên ku wan pîvanan bicîh naynin hîn jî di bin xeterê de ne - nemaze heke ew bûyerek trawmatîk biceribînin, di xebatek an hawîrdorek dibistanê de bi stres bin, an jî têr xew, xwarin, an ava wan nemaye.

Ji ber vê sedemê, ji bo her kesî fikrek baş e ku xwedî ramanek giştî ya ku êrişek panîkê hîs dike û tiştên çêtirîn ên ku ew dikarin bikin da ku vegerin aramiya xwe.

Fêmkirina êrişên panîkê û fêrbûna ka meriv çawa çêtirîn piştgirî dide xwe û kesên din di kêmkirina stigma derdora nexweşiya giyanî de pir rêve diçe. Ew dikare yek ji beşên herî dijwar ên êrişên panîkê kêm bike - şirovekirina çi çêbûye, an jî çi diqewime, ji mirovên dora we re.

Stîgma nexweşiya giyanî bi piranî beşa herî dijwar e ku meriv dikare li ber xwe bide di rewşên ku kesek jixwe demek dijwar derbas dike.

Ji bo vê sedemê, fêrbûna veqetandina mîtosê ji rastiyê dikare hemî cûdahiyan çêbike, hem ji bo mirovên ku êrişên panîkê dikin, û hem jî ji bo kesên ku dixwazin fêmbikin ka meriv çawa piştgiriya kesên ku jê hez dikin dike.

Ez bi awayê ku hevalên min ên ku di derbarê fikar û êrişên panîkê de fêr bûne dema ku ez demek dijwar derbas dikim bersiv didim min bandor kir.

Piştgiriya ku min stendiye bêhempa ye. Gava ku ez tengasiyê diaxivim ji bêdengiya ku bi min re rûniştiye dema ku ez xemgîn im ku alîkariya min dike ku ji bo hewcedariyên min bibe parêzvan, ez ji heval û hevalbendên ku alîkariya min dikin di navgîniya nexweşiya giyanî de bibim gelek spasdar im.

Caroline Catlin hunermend, çalakvan, û xebatkara tenduristiya derûnî ye. Ew ji pisîk, şekirê tirş, û empatiyê kêfxweş dibe. Hûn dikarin wê li ser malpera wê bibînin.