Sedemek Nû Ji Bo Têxistina Potatoes Di Xwarina Xwe de

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Potatoes rap xerab. Di navbera jimara karbohîdartên zêde yên kartolan û awayê ku piraniya me wan amade dikin (di çîp de sorkirî, rûnkirî an pir xwêkirî) de, tê hêvî kirin. Lê gava ku bi rengek tendurist were amadekirin, spuds dikare bibe xwarinek super xurek. Di rastiyê de, lêkolîna nû ya ku di Civîn û Pêşangeha Neteweyî ya 242-emîn a Civaka Kîmyewî ya Amerîkî de hatî pêşkêş kirin, dît ku rojane tenê çend servîsên kartol tansiyona xwînê kêm dike bêyî ku bibe sedema zêdebûna giraniyê.

Lekolînwanan 18 nexweşên qelew û qelew girtine û ji wan xwestine ku şeş -heşt kartolên binefşî yên piçûk rojê du caran rojê mehekê bixwin. Di dawiya lêkolînê de tansiyona xwînê ya diastolîk ji sedî 4,3 û tansiyona sîstolîk jî ji sedî 3,5 kêm bû. Di dema lêkolînê de yek mijarek giran negirt. Digel ku lêkolîneran tenê kartolên binefşî dixwendin, ew bawer dikin ku kartolên çerm sor û spî jî heman tiştî dikin. Mîna sebzeyên din, kartolan digel vîtamîn û mîneralên din ên ku ji laş re sûdmend in, phytochemicals jî hene.

Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin vê agahdariya nû di parêza xweya tendurist de baş bikar bînin? Dest bi xwarina kartolan bikin! Li gorî lêkolîneran, ya sereke ev e ku meriv wan mîkroj bike. Firavîn û pijandina wan di germahiyên bilind de dixuye ku feydeyên tenduristî hilweşîne.

Jennipher Walters CEO û hev-damezrînerê malperên jiyanê yên tendurist FitBottomedGirls.com û FitBottomedMamas.com e. Rahênerek kesane ya pejirandî, rahênerek rêveberiya şêwaza jiyanê û giraniyê û mamosteyek werzîşê ya komê, ew di heman demê de xwediyê MA di rojnamegeriya tenduristiyê de ye û bi rêkûpêk ji bo weşanên cihêreng ên serhêl li ser her tiştî fitness û xweşiyê dinivîse.

Nirxandin ji bo