Tevliheviyên Osteoporos

Dilşad

• Nîşaneyên osteoporozê
• Tevliheviyên osteoporozê
• Livîna bi sînor
• Hişleqî
• Êş
• Ketina nexweşxaneyê
• Lênêrîna mala hemşîretiyê
• Sedem û faktorên metirsiyê yên osteoporozê
• Dermankirin û pêşîlêgirtin
• Dîtina demdirêj

Têgihiştinî

Di laşê we de hestî hertim dişikîne, û hestî nû şûna wê digire. Osteoporozîs rewşek e ku tê de hestî zûtir ji şûna wan şkestî dibe, lewma wan kêmtir qelew û poroz dibe. Ev ziravî hestî lawaz dike û wan bêtir bi şikestin û şikestinan hes dike.

Osteoporozîzm dikare bandorek mezin li ser kalîteya jiyana we bike. Astengiyên şêwazê jiyanê ji êş heta depresiyonê bigire heya lênihêrîna malê ya demdirêj.

Mirovên ku xwediyê osteoporozê ne an dibe ku pê bikevin divê haya wan ji tevliheviyên potansiyel ên nexweşiyê hebe û li pêş pirsgirêkan çareseriyan bigerin.

Nîşaneyên osteoporozê

Tu nîşanên eşkere yên osteoporozê tune. Pir caran, mirov pê nizanin ku ew heya ku ew teşqeleyek an ketinek ku dibe sedema hestiyek bişkêne biceribînin. Hinek kes dê di encama devokek şikestî û kurmîbûna stûyê de bi windabûna bilindbûna xwe re bi demê re bikevin an jî helwestek stûxwar.

Tevliheviyên osteoporozê

Ji bilî ku hûn ji şikestin û şikestinan hesastir dikin, osteoporoz dikare bibe sedema tevliheviyên din:

Livîna bi sînor

Osteoporosis dikare çalakiya laşî ya we asteng bike û sînor bike. Windabûna çalakiyek dikare bibe sedem ku hûn giran bibin. Di heman demê de dikare stresa li ser hestiyên we, nemaze çok û lepên we jî zêde bike. Giranbûn her weha dikare metirsiya pirsgirêkên din, wekî nexweşiya dil û şekir jî zêde bike.

Hişleqî

Çalakiya fizîkî ya kêmtir dibe sedema windabûna serxwebûnê û tecrîdê. Çalakiyên ku we berê kêfa we jê re dihat dibe ku niha pir bi êş bin. Ev windahî, tirsa gengaz a şikestinan zêde kir, dikare depresiyonê bîne. Rewşek hestyarî ya xirab dikare bêtir karîna we ya birêvebirina pirsgirêkên tenduristiyê asteng bike. Dema ku hûn nêzîkê her pirsgirêkek bijîşkî dibin, nêrînek erênî, pêş-fikirîn arîkar e.

Êş

Fikestinên ku ji ber osteoporosîzasyonê çêdibin dikare bi giranî bi êş û lewaz be. Fikestinên stûnan dikare encam bide:

• windabûna bilindahiyê
• helwestek berjêr
• êşa pişt û stûyê domdar

Ketina nexweşxaneyê

Hin mirovên bi osteoporozê hene dikarin hestî bişkînin û lê hay nebin. Lêbelê, pir hestiyên şikestî hewcedarê lênihêrîna nexweşxaneyê ne. Ji bo vê pêvajoyê gelek caran emeliyat hewce dike, ku dibe ku pêdivî bi rûniştinek dirêjkirî ya nexweşxaneyê û lêçûnên bijîşkî yên din hebe.

Lênêrîna mala hemşîretiyê

Pir caran, şikestina hip dê di mala pîrbûnê de lênihêrîna demdirêj hewce bike. Ger kesek dema ku lênihêrîna demdirêj distîne di nav nivînan de ye, îhtimalek mezintir heye, ew dikarin biceribînin:

• tevliheviyên dil û reh
• bêtir bi nexweşîyên enfeksiyonê dikevin
• hestiyariyek zêde ya ji bo tevlîheviyên cihêreng ên din

Ji bo bêtir agahdarî li ser van faktorên rîska potansiyel bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bipeyivin. Ew jî dikarin heke û gava ku hewce be alîkariya we bikin ku hûn hem plansaziyek dermankirinê û rêveberiyê biafirînin.

Sedem û faktorên metirsiyê yên osteoporozê

Li jêr hin faktorên ku we dixe xetereya mezinbûna pêşvexistina osteoporozê hene:

• Kalbûn: Bi gelemperî, her ku hûn pîr dibin, hûn bêtir di xetereyê de ne.
• Zayend: Jin, nemaze jinên di menopauzê de, ji mêran pirtir dibe ku bi osteoporosê bikevin, ji ber ku asta estrojenê kêm dibe sedema hestîyên lawaz.
• Genetîk: Osteoporoz dikare bibe mîratî.
• Tîpa laş: Mirovên ku xwedan avahiyek piçûk û zirav in, pirtir dibe ku wê pêşve bibin.
• Derman: Dermanên wekî steroîd bi osteoporozê ve hatine girêdan, li gorî Mayo Clinic.
• Pirsgirêkên Tiroîdê: Hin bi osteoporozê ve hatine girêdan.
• Nizm vîtamîn D û kalsîyum ast: Astên kêm dibe sedema windabûna hestî.
• Nebûna werzîşê an mayîna dirêj a razanê: Her du rewş dikarin hestî lawaz bikin.
• Titûn û alkol: Ew dikarin hestî jî lawaz bikin.

Dermankirin û pêşîlêgirtin

Dermanê osteoporozê tune. Lêbelê, dermankirin heye ku bibe alîkar ku pêşveçûna nexweşiyê hêdî bike û nîşanan birêve bibe. Ji bo hestî û tendurist bimînin hestiyên kevir hewce ne. Di jiyanê de di destpêkê de têrbûna kalsiyûm nekare paşê bibe sedema osteoporozê.

Wekî din, vîtamîna D dikare alîkariya laşê we bike ku kalsiyûmê werbigire. Bawer bikin ku hûn bi doktorê xwe re li ser zêdekirina her pêvekan li parêza xwe kontrol bikin.

Hînkariyek hûrgelan dikare alîkariya hestî û laşê weyê xurt bike. Falls hejmarek mezin ji şikestinên hestî dihesibîne, ji ber vê yekê pratîkên wekî yoga, tai chi, an jî rahênanên din ên hevotin-perwerdehiyê dikarin ji we re bibin alîkar ku hevsengiyek çêtir hebe da ku dakevin û neşikên.

Derman jî dikarin bi osteoporozê re bibin alîkar. Dermanên antiresorptive rêjeya windabûna hestî sist dikin. Dermanên anabolîkî mezinbûna hestî pêş dixin.

Ji bo jinên di menopauzê de, terapiya estrojen dikare pêşî li windabûna hestî bigire û hestî xurt bike. Ji bo jinên di post-menopauzê de, bisphosphonates ji bo osteoporozas dermankirina bijarte ne.

Rêbazên pêşîlêgirtinê yên din başkirina çavan û karanîna kaniyek an rêwîtiyek e dema ku dimeşin da ku pêşî lê nekeve û nekeve.

Dîtina demdirêj

Her çend ji bo osteoporozê çareyek mayînde tune jî, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin:

• nîşanên xwe derman bikin
• laşê xwe xurt bikin
• pêşveçûna nexweşiyê hêdî dikin

Biceribînin ku li ser kêmkirina nîşanên xwe û pêşîgirtina li tevliheviyên din bisekinin.

Ger osteoporozî bandor li ser kalîteya jiyana we kiriye, bi doktorê xwe re li ser çareseriyên gengaz bipeyivin, nemaze heke hûn nîşanên depresiyonê dibînin. Her weha, ji malbat û hevalên xwe alîkarî û piştgiriyê bigerin.

Awirek erênî li jiyanê bigirin. Biceribînin ku guhartinên di çalakiyên xweyên asayî de wekî windabûna serxwebûnê nebînin. Di şûna wan de, li wan wekî fersendên fêrbûna awayên cûda yên kirina tiştan û lêgerîna çalakiyên nû, kêfxweş, li wan mêze bikin.