Ma ez dikarim ji bo dermankirina kapsîsiya xwe ava tîrê bikar bînim?

Dilşad

• Esasên giramiyê
• Sedemên girîbûnê
• Qepistiyê derman dikin
• Prunes and juice prune: Dermanek xwezayî ya ji bo vegirtinê
• Fêkiyek super
• Mezinahiyên xizmetê pêşniyar kirin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Heke hûn tevlihev dibin an tenê bi tevgerên rûvî yên bi rêkûpêk re pirsgirêk derdikevin, dibe ku ew dem be ku hûn li rêbazek digerin ku henga xwe sivik bike.

Prunes, ku niha bi fermî wekî "berberên hişkkirî" hatine binavkirin, û ava prunê ji bo vegirtina ji kapsîtê û alîkariya we bi rêkûpêk bimînin vebijarkên mezin in. Hê çêtir jî, ew bi cûrbecûr awayan arîkariya laşê we dikin û hetta dikarin pêşî li derketina hin mercan bigirin.

Xwendinê bidomînin da ku hûn li ser feydeyên zêdekirina prunesên parêza xwe fêr bibin.

Esasên giramiyê

Girtîbûn rewşek e ku bandorê li pergala hogro-rovî ya we dike, û tevgera rûvî dijwar dike. Bizavên birêkûpêk ên her kesê diguhere, lê heke we di du an sê rojan de stû derbas nekiribe, hûn dikarin bibin qehpik.

Sedemên girîbûnê

Çend sedemên ku hûn dikarin bêne vegirtin hene. Vana ev in:

• bêçalakîtî
• xwarina parêzek kêm-fîber
• rêwîtiyê
• vexwarina hejmarek mezin ji hilberên şîr
• hin dermanan digirin
• xwedan mercên bijîjkî yên wekî ducanîbûn, sendroma rûviya hêrsbar, an tevliheviyên neurolojîk

Qepistiyê derman dikin

Qelebalixî dikare bi cûrbecûr metodan were derman kirin. Werzîşê li ser şêwaza jiyana xwe zêde kirin, bêtir avê vexwarin, û xwe gelek wext di destşokê de hiştin dibe ku bibe alîkar.

Stimulkirina pergala gastrointestinal dibe ku ji hêla we ve hin plansaziyek hebe. Zêdekirina laksatîfek li parêza we dibe ku ji bo vegirtina kapsîtê hewce be. Dermanên bê derman û dermanên xwezayî jî dikarin bibin alîkar. Di heman demê de hûn dikarin xwe nermkerên stolan, hilberên fîberên ku psyllium tê de ne, û xwarinên ku di wan de fîber zêde hene bifikirin dema ku hûn hest bi vexwarinê bibin. Vê navnîşa 22 xwarinên dewlemend ên fîber kontrol bikin.

Ji bo nermker û nermkerên stolan bikirin.

Prunes di heman demê de vebijarkek mezin e.

Prunes and juice prune: Dermanek xwezayî ya ji bo vegirtinê

Xwarina prunes, an şamikên hişkkirî, dikare kapsitiyê sivik bike. Li gorî lêkolînek di Lêkolînên Krîtîk ên di Zanist û Nutriciyona Xurekê de, berberên hişkkirî û jêderkên wan, wekî ava prunê, dikare pêşî li vexwarinê bigire û dibe ku pêşî li girêbayê bigire. Di heman demê de xurekên ku di prunes de têne dîtin dibe ku bibin alîkar ku qelewbûn, şekir û nexweşiyên dil û reh kontrol bikin.

Lêkolîn jî nîşan dide ku karanîna prunes û ava şûştinê dikare ji rêbazên din ên bîhnvedanê ya kapsîtasê bêtir bibandor be. Lêkolînek di Dermanxane û Terapîkên Alimentary de diyar dike ku prunes ji dermanên ku psyllium vedigire jî baştir dixebite. Lêkolînek din dibêje ku divê prunes wekî terapiya rêza yekem a ji bo kapsitayê were bikar anîn.

Fêkiyek super

Berberên hişkkirî ji bo tenduristiya weya giştî pir baş têne hesibandin. Ava prunê tê fîltre kirin, ji ber vê yekê di nav wê de fîbera zêde ya prûnên hişkkirî tune ye. Dîsa jî, her du jî ji ber naveroka wan a sorbitolê zêde nerm in. Di nav plûmên hişkkirî de jî ev hene:

• hesin, ku dibe alîkar ku pêşî li anemiyê bigirin
• potasiyûm, ku alîkariya tansiyona xwînê ya tendurist dike
• şekir digel fîraya çareserkirî, ku enerjiya domdar peyda dike
• terkîbên fenolîk, ên ku dibin alîkar ku pêşî li nexweşiyên kronîk bigirin
• bor, ku dikare alîkariya pêşîgirtina li osteoporozê bike

Mezinahiyên xizmetê pêşniyar kirin

Ava prune hem ji zarokan re û hem jî ji bo mezinan ji bo kapsitasê dermanek bi bandor e. Dema ku juya prune didinê pitikek, Klînîka Mayo pêşnîyar dike ku carek 2 - 4 ons biceribînin û li gorî hewceyê mîqdara xwe sererast bikin. Ji bo mezinan, her serê sibê 4 û 8 ons ava prunê vexwin da ku devokek were teşwîq kirin.

Ji bo ava prunê bikirin.

Tenê bîr bînin ku bêtir her dem ne çêtir e. Zêdekirina zêdeyê fîberê her dem alîkariya geşkirina rûvî nake. Fibra ekstra dikare we xirab bike heke hûn dehşîn bibin. Girîng e ku meriv her roj tenê bi yek parzûnek, an jî bi şeş berberên hişkkirî ve zeliqîne.

Heke hûn bi kapsitiyek kronîk re rû bi rû dimînin, an heke xwarina prunes û vexwarina ava rûvî pirsgirêkên we çareser nake, ji bo şîreta pispor bi doktorê xwe re têkilî daynin. Her weha, heke hûn dest bi ezmûnê bikin, pê ewle biaxivin ku bi bijîşkê xwe re biaxifin:

• êşa rektal an zik
• xwîna di stûyê we de
• stola tenik
• kêmbûna giraniya bêveng

Di derbarê feydeyên tenduristiyê yên prunes de bêtir agahdarî dixwazin? Ji bo 11 feydeyên din ên prunes û ava şûşê li vir bikirtînin.