11 Awayên Dînankirina Diranên Xwe û Rawestandina Mîneralîzekirinê

Dilşad

• 1. Diranên xwe firçe bikin
• 2. Pasta diranê florîd bikar bînin
• 3. sugarekir birrîn
• 4. Gomika bê şekir biqelêşin
• 5. Fêkiyan û ava fêkiyan bi nermî vexwin
• 6. Zêdetir kalsiyum û vîtamîn bistînin
• 7. Kêmkirina vexwarina şîr
• 8. Probiotîkan bifikirin
• 9. Navê devê xweya ziwa bikin
• 10. Xwarinên starchy kêm bikin
• 11. Avê bêtir vexwin
• Rêzeya jêrîn

Têgihiştinî

Madenên wekî kalsiyûm û fosfatê, digel hestî û dendikê alîkariyê didin çêkirina zerfa diranan. Di heman demê de ew pêşî li rizîbûna diran û qulikên dûv re digirin.

Her ku pîr dibe, hûn mîneralên diranên xwe winda dikin. Dibe ku ev ji ber xwarina xwarinên şekir û tirşik çêbibe. Dema ku bakterî di devê we de kom dibin jî çêdibe. Gava ku mermer an hestî çûn, çu rê tune ku meriv wan paşde bigire bêyî ku diran bi tevahî biguhezîne.

Lêbelê, gengaz e ku meriv arîkar bike ku van mîneralan bi guherandinên şêwazê û dermanên navmalîn re têr bike berî ku xerabûna diran pêk were. Ev pêvajo wekî remineralization tê zanîn. Di heman demê de hûn dikarin di şopên wê de demineralîzasyonê jî rawestînin.

Di derbarê tedbîrên dermankirinê yên jêrîn de bi dixtorê diranan re bipeyivin da ku diranên we ji nû ve bide nûkirin û alîkariya demineralîzasyonê bide sekinandin. Demineralization û remineralization bi hev ve girêdayî ne û di herikînek domdar de ne.

1. Diranên xwe firçe bikin

Firçandina diranên xwe ji bo derxistina bakteriyan girîng e. Kavahî (di heman demê de jêhatîbûna diranan jî tê gotin) di serî de ji berhevkirina deranîn pêk tê Streptococcus mutans bakterî di devê we de.

Li gorî a, ev bakterî bi xwarin û vexwarinê têne veguhastin. Bi rêkûpêk şûştina diranên we dikare bakteriyên ku dibe sedema windabûna mîneral û kavilan derxîne.

2. Pasta diranê florîd bikar bînin

Ne tenê her pasta diranan dê li dijî demineralîzasyonê bixebite.

Komeleya Diranan ya Amerîkî (ADA) pasta dirana florîd pêşniyar dike. Di rastiyê de, pasta diranan ADA Mohra Qebûlkirinê nagire heya ku ew florîd nehewîne.

Dibe ku pasta diranan a Fluor rê li ber hilweşîna diran bigire û di heman demê de dikare diranên we jî xurt bike, da ku ew ji windabûna mîneralê ya pêşerojê kêmtir hesas bin.

3. sugarekir birrîn

Dixtorê diranê we îhtîmal e ku we berê, û sedemek baş, li ser şekir hişyar kiribe. Arekir pir asîde ye û bi şkandina mermerê diranê bi bakteriyên di dev de têkiliyê dide.

Ya girîngtir, dît ku a bilintir pircarînî di vexwarina şekir de ji demineralîzasyonê zêdetir bû sedem biha ya şekirê xwar.

Bi gotinek din, xwarina xwarinên bi şekir bi mîqdarên hindik bi rêkûpêk dikare ji xwarina carinan şîraniya bi şekir zirarê bide.

4. Gomika bê şekir biqelêşin

Di dehsalan de rola gum di tenduristiya devkî de tê nîqaş kirin, lê lêkolînan nîşan dide ku guhertoyên bê şekir dibe ku bi rastî nûjînkirina diranan pêşve bixin.

Li gorî an, benîştê bê şekir dibe alîkar ku hûn şekir, plak û karbozên diranan derxînin û di heman demê de ji bo rehên salivaryê teşwîq dike ku bêtir tîrêjê hilberînin.

Gum di heman demê de dibe ku wekî astengiyek ku rê li ber windakirina madenê bigire. Xylitol û sorbitol xuya dikin ku hêmanên herî bêhêl ên bê şekir in. Ji bo ku feydeyên ji nû ve nîzamkirina benîştê bê şekir werbigirin, bipijiqînin piştî an di navbera xwarinê de.

5. Fêkiyan û ava fêkiyan bi nermî vexwin

Dema ku fêkî beşek parêzek tendurustî, hevseng e, ew dikare pir asîdî be jî. Hin tawanbarên herî xirab fêkiyên citrus in, wekî grapefruit û porteqal.

Asîdên fêkiyan li ser enameya diran pêvajoyek kelîtasyona kalsiyûmê diafirîne. Ev tê vê wateyê ku asîd bi kalsiyûmê ve girêdidin û wê ji holê radikin. Ava fêkiyan hê xirabtir in, ji ber ku ev pir asît in û bi gelemperî şekirên lêzêdekirî tê de hene.

Betertika weya çêtirîn ew e ku hûn ji şîeyan dûr bisekinin û tenê carinan fêkiyên tirşik bixwin.

6. Zêdetir kalsiyum û vîtamîn bistînin

Gava ku kalsiyûm di nav diranan de bi xwezayî tê hilberandin, ev mîneral girîng bi demê re ji hêla asîd û bakteriyan ve tê paqij kirin. Hûn dikarin bi xwarina xwarinên dewlemend ên kalsiyûm şûna kalsiyûm bigirin. Mînakî, dît ku xwarina penîrê kalsiyûm-dewlemend dikare bandorên xwarina şekir berovajî bike.

Heke parêza we di kalsiyûmê de kêm be, bi doktorê xwe re li ser lêzêdekirina gengaz bipeyivin.

Lêkolînek 2012-an dît ku dibe ku vexwarinên vîtamîn D bistînin dibe ku li dijî kavilan biparêze. Li ser vexwarina dermanên vîtamîn D ji doktor an dirana xwe bipirsin.

Her weha divê hûn li ser multivîtamînên rojane bi wan re biaxifin da ku pê ewle bin ku hûn ji bo diranên tendurist vîtamînên din ên hewce digirin.

7. Kêmkirina vexwarina şîr

Dibe ku hilberên şîranî çavkaniyên xwezayî yên kalsiyûmê bin, lactose di hilberên şîrê kevneşopî de dikare tirşiyê di devê we de zêde bike. Lewra laktoz celebek şekir e.

Hûn hîn jî dikarin bi hilbijartina şîrê bê lactose, an jî bi vebijarka alternatîfek şîrê mîna şîva badem an soyê feydeyên kalsiyûmê bistînin.

8. Probiotîkan bifikirin

Dema ku probiotîkên ji bo remîneralîzasyonê têne hesibandin, girîng e ku meriv rehekên ku bi xwezayî di dev de têne hilberandin hilbijêrin. Bi vî rengî, hûn bêyî ku cinsên potansiyel zirardar destnîşan bikin li şûna bakteriyên baş in.

Probiotîkên jêrîn bi potansiyelî di tenduristiya devkî û nûvekirinê de alîkar in:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Hûn dikarin probiotîkan di forma lêzêdekirinê de bibînin û hin marqeyên mast jî probiotîk hene. Hûn ê hewce ne ku van rojane ji bo encamên çêtirîn bigirin.

9. Navê devê xweya ziwa bikin

Gava ku hilberîna tîrêjê têr nebe devê hişk çêdibe. Saliva ne tenê ku devê we xweş bimîne girîng e, lê ew di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li kavilan bigire.

Li gorî, saliva perçeyek entegre ya remineralîzasyonê ye. Saliva ne tenê devê hişkbûnê nagire, lê fosfat û kalsiyûm jî tê de heye.

Heke devê we zuwa ye, bi dixtorê diranan re li ser dirûn û şûştina ku hûn dikarin ji bo zêdekirina çalakiya tîrêjê bipeyivin.

10. Xwarinên starchy kêm bikin

Xwarinên starchî, wekî kartol, birinc û nan, bi karbohîdartan sade têne barkirin. Ev di devê de mîqara şekirên zexmkirî zêde dikin, ku dikare diranên we bişewitîne.

Lêbelê, li gorî a, dema ku xwarinên stûxwar ên bi şekir re hevûdu dixwin metirsiya pûçbûna diran zêde dibe. Mînakî, birinca şirîn ji bo diran pirsgirêk e, lê birinca sade na.

11. Avê bêtir vexwin

Av ji hêla bijîşk, parêzvan, û diranan ve vexwarina bijarte ya hilbijartî berdewam dike. Ew ne tenê bi xwezayî bê şekir e, lê di heman demê de dibe alîkar ku madeyên bi zirar ji laş werin derxistin.

Gava ku di destê we de firçeyek diranan tune, devê xwe şûştin bi avê jî dibe ku bibe alîkar ku demineralîzasyonê kêm bibe. Ev teknîk dibe ku bi taybetî piştî xwarina xwarinên asît an şekir alîkar be.

Gava ku qehwe û çay bi tevahî ne qedexe ne, ew kêm dikin ku diranên we ji nû ve bikin. Wekî din, ev madde dikarin asîd bin (nemaze qehwe). Zêdekirina şekir dema ku tê tenduristiya devkî dikare van vexwarinan hîn xirabtir bike.

Soda jî asîd in, û bi gelemperî şekir tê de hene, ji ber vê yekê divê ew jî bi sînor bibin.

Rêzeya jêrîn

Windakirina mîneralan ji ber hêmanên ku diran her roj pê re rû bi rû ne teqez e. Ji xwarin û vexwarinê, bigire heya saliva û bakteriyan, diranên we pir têne xerckirin. Dema ku diranên we hatine çêkirin ku van hêmanan bigirin, pir demîneralîzasyon di dawiyê de dikare wan bişewitîne.

Vê gav avêtin ku diranên xwe ji nû ve bikenin û demineralîzasyona heyî rawestînin, digel serdanên bi rêkûpêk ên dirana xwe, dikare ji wan re tendurist bimîne.