Nivîskar: Bobbie Johnson
Dîroka Afirandina: 10 Avrêl 2021
Dîroka Nûvekirinê: 18 Mijdar 2024
Anonim
Bi vê Xwarina Spaghetti Squash & Meatballs re klasîkek Italiantalî ji nû ve bifikirin - Jîn
Bi vê Xwarina Spaghetti Squash & Meatballs re klasîkek Italiantalî ji nû ve bifikirin - Jîn

Dilşad

Yê ku got şîvek saxlem nikare goşt û penîr tê de hebe, dibe ku ew hemî xelet dike. Tiştek wekî reçeteyek klasîk a îtalî ya mezin tune-û bîr nekin, na hemû bi kremê giran û baconê tê çêkirin (em li we fettuccine carbonara digerin). Gelek awayên çêkirina xwarinên pasta yên sivik hene û hem jî karanîna alternatîfên pasta yên wekî zucchini û squash. Bi vê şîreta ji bo tûj û goştên spagetî hûn dikarin xwestekên xwe ji bo xwarinek hêja ya îtalî têr bikin dema ku hêmanên we saxlem, paqij û sivik bimînin.

Tiştê ku hûn hewce ne hin malzemeyên bingehîn in, ku pirên wan hûn di metbexê de hene, û hûn ji bo xwarinek êvarê xweş amade ne (bi bermayiyên zêde yên roja din). Hûn ê goştê goştê xwe bi gihayên hişkkirî yên wekî xêlxur û organo xweş bikin û giştan bi tevliheviyek hêk û kelûmêlan ve girê bidin, berî ku hûn wan bixin nav gûzan û 20 deqîqeyan wan di binê brojikê de biqelînin. Hûn ê squashek spaghetti ku di nîvî de hatî perçekirin bi mîkropêl bikin, û bi germkirina tomatoyên teze bi sîrke û rûnê zeytûnê sosê tomato sade çêbikin. Têlên gûzê şirîn derxin, goştên goştê biavêjin ser, her tiştî bi sosê binixumînin û li ser Parmesan biqelînin da ku ew hemî jê bibe. Em ê te sûcdar nekin ku hûn çend hûrdeman ketine hundur.


Binêre Shape Up Plateya xwe Challenge ji bo temamiya heft-rojî xwarina detox û xwarinên-plus, hûn ê ji bo tevahiya mehê ramanên ji bo taştê û xwarinên saxlem (û bêtir şîvê) bibînin.

Meatballs bi Spaghetti Squash Pasta

1 servîsê çêdike (bi goştên zêde ji bo bermayiyan)

Malzeme

1 hêk, lêdan

1/4 kevçî şîrê behîva neşêrîn

12 şikeftên birincê yên qehweyî, di nav çermê nan de çikandî

8 oz goştê goştê bez

1/4 kasa parsleyê teze

1 kevçîyê îsotê hişkkirî

1/4 kevçîyê çayê xwêya deryayê

1/4 îsota îsota reş

1 squash spaghetti biçûk

1 kasa tomato, hûrkirî

2 kevçîyên sîrkeyê balsamîk


1 çermê rûnê zeytê

3 kevçîyên xwarinê penîrê parmesan ê hûrkirî

Tarîfa bikaranînê

  1. Brohera Preheat. Hêk, şîr û qirşikên “nan” bi hev re tevlihev bikin û çend deqeyan bihêlin.
  2. Goştê behrê, parsley, oregano, xwê, îsotê têxin têkelê hêkê û heta baş tevbigerin.
  3. Di nav 10 goştên piçûk de tevliheviya goşt çêbikin, li ser kaxezê bixin, û bi qasî 20 hûrdeman bişewitînin, heya ku goşt bibin 160 °F.
  4. Pîvazê di nîvî de bihêlin, tov jê bikin, û têxin nav xwarinek ewle-mîkro, bi aliyek vebir, bi 1 înç av. 12 deqeyan mîkro bikelînin heta ku nerm bibe. Çêlkê bikişînin ser goştê gûzê da ku tîrên mîna spagetî bistînin.
  5. Tomatoyan di tasek piçûk de 5 hûrdeman germ bikin heta ku sax bibe, bi sîrke û rûnê zeytûnê bixin nav hev. Ji bo nîvroya sibê 5 goştê hêja bidin aliyekî. Squewitandina top û goştên mayî yên bi tevliheviya tomato û penîrê Parmesan.

Nirxandin ji bo

Gilî

Peyamên Navdar

Master Ev Tevger: Plyo Pushup

Master Ev Tevger: Plyo Pushup

Bişkoka nerm hîn jî wekî erde tê tonerê laşê herî çêtirîn li wir erde t e. Ew li er ma ûlkeyên înga we hûr dibe, ji bo tricep ...
Instagram Yogi Li Dijî Skinny Shaming Dipeyive

Instagram Yogi Li Dijî Skinny Shaming Dipeyive

têrka In tagram jana Earp di nav rêzên yogiyên herî germ ên In tagram de ye, wêneyên peravê, ta ên taştê û hin jêhatîbûna he...