Xwarina Soda Soda Dikare Bi Xwarina We Xirab Bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Baş e, baş e, me berê jî zanîbû ku vexwarina xwarina nîvro ya asayî ji me re tu xêr nedît. Bi kîmyewiyên mîna aspartame, sucralose, û saccharin ve hatî pak kirin, soda xwarinê laşê we tijî kîmyewiyên çêkirî pomp dike. Lêkolînek nû ya ji Zanîngeha Iowa tewra dît ku aspartame (mîqdara ku hûn rojê du vexwarinên şekir dixwin) rîska nexweşiya dil li jinan bi rengek dramatîk zêde dike.

Lê ji ber ku guhertoya kêm-kal di van şirînkerên sûnî yên ji bo şekirê rastîn de heye, parêz ji bo bejna we kêmtirîn vebijarkek çêtir e? Qelp. Digel kaloriyên sifir, vexwarinên parêzê dikarin bi rastî we teşwîq bikin ku vexwin zêde Li gorî lêkolînek nû, kalorî ji ya ku hûn lê dixwestin. Lekolînwanên li Zanîngeha Illinois dît ku kesên ku xwarinê vedixwin kêmbûna kaloriyên vexwarina xwe bi xwarkirina xwarinên zêde di tevahiya rojê de telafî dikin, pir caran xwarinên ku bi şekir, sodyûm, rûn û kolesterolê zêde têne barkirin. (Eek! Ji bo van 15 Alternatîfên Zêrîn, Tendurist ên Xwarinên Xwarinê biguherînin.)

Lekolînwanan li 10 salan daneya parêzê ya ji zêdetirî 22,000 beşdaran mêze kirin û dîtin ku pênc komên vexwarinê hene: Yên ku parêz an vexwarinên bê şekir vedixwarin, yên ku vexwarinên bi şekir vedixwarin, û yên ku qehwe, çay, an alkol. Dûv re lêkolîner li tiştê ku beşdarên her komê wê rojê dixwin dinêrin. Wan dît ku kesên ku parêz-parêz dixwarin bi navînî 69 kalorî zêdetir di rojê de dixwarin bi xêra xwarinên bijartî-tiştên ku kaloriyên wan zêde ne lê di nirxa xurekan de kêm in û ji parêza me re bi tevahî ne hewce ne (qeşa an firingiyan bifikirin). (Çi hewce ye? Ev 20 Xwarinên Tendurist Ku Her Nutrienta Ku Pêdiviya We Dide We.)

Dibe ku şêst û neh kaloriyên rojê ne wek tonek xuya bikin, lê ew ketina hêdî dê salê heft lîreyên zêde zêde bike! Van dîtinan lêkolînek ku destpêka vê salê ji Zanîngeha Teksasê hatî weşandin piştguh dike. Bi rastî, lêkolîneran dît ku vexwarinên soda parêz ji sedî 70 pirtir in ku di nav 10 salan de dorûbera bejna wan mezintir be. Rojê du vexun û ew hejmar ji sedî 500-ducar zêde zêde bû!

Mekanîzma rastîn a çima vexwarina soda parêzê me ber bi xwarina zêde vedihewîne hîn nehatiye destnîşan kirin, lê lêkolîner texmîn dikin ku ew bi têgihiştina me ve pir têkildar e: Vexwarina parêzê wekî bijartinek tenduristtir hîs dike ku ger em xwe bigihînin sûcdariyê firingî li şûna crudites paşê di nava rojê de.

Dixwazin parêzê betal bikin lê tama xwe biparêzin? Di şûna wan de bigihîjin yek ji van 10 Vexwarinên Sparker ên Serketî ji Diet Soda.

Nirxandin ji bo