Ya ku Divê Hûn Derheqê Xwekujiyê Dizanin

Dilşad

• Nîşanên hişyariyê ku dibe ku kesek xwekujî biceribîne
• Meriv çawa bi kesê / a ku xwe întîhar dike re diaxive
• Di rewşên xetereya nêz de
• Rîska xwekuştinê çi zêde dike?
• Nirxandina mirovên ku di bin metirsiya xwekujiyê de ne
• Dermankirina kesên ku di bin metirsiya xwekujiyê de ne
• Terapiya axaftinê
• Derman
• Guhertinên şêwazê jiyanê
• Meriv çawa dikare pêşiya ramanên xwekujiyê bigire
• Bi yekî re bipeyivin
• Mîna dermanan dermanan bigirin
• Qet ji randevûyê derbas nebin
• Bala xwe bidin nîşanên hişyariyê
• Gihîştina rêbazên xwekuj ên kujer ji holê rabikin
• Çavkaniyên pêşîlêgirtina xwekuştinê
• Nîr

Xwekuştin û tevgera xwekuştinê çi ye?

Xwekuştin çalakiya ku meriv jiyana xwe ji dest dide ye. Li gorî Weqfa Amerîkî ya Pêşîlêgirtina Xwekuştinê, xwekuştin 10emîn sedema sereke ya mirinê ye li Dewletên Yekbûyî, ku salê nêzîkê 47,000 Amerîkî jiyana xwe ji dest dide.

Reftara xwekujiyê behsa axaftin an kirinên têkildarî bidawîkirina jiyana xwe bi xwe dike. Pêdivî ye ku raman û tevgerên xwekujî wekî acîlek derûnî were hesibandin.

Ger hûn an jî kesê / a ku hûn dizanin pêşangehê jî dike, divê hûn bilez alîkariya alîkarê tenduristiyê bigerin.

Nîşanên hişyariyê ku dibe ku kesek xwekujî biceribîne

Hûn nikarin bibînin ka kesek di hundurê xwe de çi hîs dike, ji ber vê yekê her dem ne hêsan e ku meriv nas bike dema ku kesek xwediyê ramanên xwekujiyê be.Lêbelê, hin nîşanên hişyariya derveyî ku dibe ku kesek difikire ku xwekuştinê bike ev in:

• qala hesta bêhêvî, asê, an tenêbûnê dikin
• digotin sedemek wan tune ku jiyana xwe bidomînin
• çêkirina wesiyetekê an dayîna tiştên kesane
• lêgerîna navgînek kirina ziyana kesane, wekî kirîna çek
• pir an hindik radizê
• pir kêm dixwin an pir dixwin, di encamê de kîlo an windabûnek girîng çêdibe
• tevgerên bêwijdan, tevlî vexwarina zêde ya alkol an tiryakê
• ji têkiliyên civakî yên bi yên din re dûr bikevin
• hêrs an mebestên lêgerîna tolhildanê anîn ziman
• nîşanên xemgîniyek an aciziyek tund nîşan didin
• xwedan hengavên dramatîk
• qala xwekuştinê wekî rê derketinê dike

Ew dikare hest bi tirsê bike, lê çalakî û stendina kesek / a ku alîkariya wan hewce dike dibe ku bibe alîkar ku pêşî li hewildanek xwekuştinê an mirinê bigirin.

Meriv çawa bi kesê / a ku xwe întîhar dike re diaxive

Heke hûn guman dikin ku dibe ku endamek malbatê an hevalek xwekujiyê difikire, di derbarê fikarên xwe de bi wan re bipeyivin. Hûn dikarin bi pirskirina pirsên bi rengek ne-darizandî û nakokî dest bi axaftinê bikin.

Bi vekirî biaxivin û netirsin ku pirsên rasterast bikin, wekî "Ma hûn li ser xwekujiyê difikirin?"

Di dema axaftinê de, bila hûn wiya bikin:

• aram bimînin û bi rengek dilnermî biaxifin
• qebûl bikin ku hestên wan rewa ne
• piştgirî û cesaretê pêşkêş dikin
• ji wan re bêjin ku alîkarî heye û ew dikarin bi dermankirinê xwe baştir hîs bikin

Bawer bikin ku pirsgirêkên wan an hewldanên şermkirina wan kêm nakin ku hişê xwe biguherînin. Guhdarî kirin û piştgiriya we nîşana awayê çêtirîn e ku ji wan re bibe alîkar. Her weha hûn dikarin wan teşwîq bikin ku ji pisporek pispor bigerin.

Pêşniyar bikin ku ji wan re bibin alîkar ku peydakirojek tenduristiyê bibînin, têlefonek çêbikin, an jî bi wan re biçin hevdîtina xweya yekem.

Dema ku kesê / a ku hûn lê xema xwe nîşanên xwekuştinê nîşan dide dibe ku ew bitirse. Lê ger ku hûn di rewşek alîkariyê de bin girîng e ku meriv çalakiyê bike. Destpêkirina sohbetê ku hewl bidin ku bibin alîkar ku jiyanek xilas bike rîskek ku hêjayî hilgirtinê ye.

Heke hûn xemgîn in û nizanin çi bikin, hûn dikarin ji xeta germ a pêşîlêgirtina krîzê an xwekuştinê alîkariyê bigirin.

Heke hûn li Dewletên Yekbûyî dijîn, Jiyana Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Xwekuştina Neteweyî li 800-273-TALK (800-273-8255) biceribînin. Wan şêwirmendên perwerdekirî hene 24/7. Aro Xwekujî Rawestînin çavkaniyek din a alîkar e.

Befrienders Worldwide û Komeleya Navneteweyî ya Pêşîlêgirtina Xwekuştinê du rêxistin in ku ji bo navendên krîzê yên derveyî Dewletên Yekbûyî agahdariya têkiliyê peyda dikin.

Di rewşên xetereya nêz de

Li gorî Hevbendiya Niştimanî ya Nexweşiyên Giyanî (NAMI), heke hûn ferq bikin ku yekê / a yekê ji yên jêrîn pêk tîne, divê ew tavilê lênihêrin:

• karûbarên wan rêkûpêk dikin an tiştên xwe didin hev
• xatirê xwe ji heval û malbatê dixwazin
• xwedan guherînek ji bêhêvîbûnê ber bi aramiyê ve
• plansazkirin, lêgerîna kirîn, dizîn, an deynkirina alavên temamkirina xwekujiyê, wekî çek an derman

Heke hûn difikirin ku kesek di tavilê xetereya xwe-xesarê de ye:

• Bi 911 an bi hejmara xweya acîl a herêmî bigerin.
• Heya ku arîkar neyê bi wî re bimînin.
• Çekan, kêran, dermanan, an tiştên din ên ku dibe sedema zirarê ji holê rabikin.
• Guhdarî bikin, lê dadbar nekin, nîqaş nekin, tehdît nekin, an qîr nekin.

Rîska xwekuştinê çi zêde dike?

Bi gelemperî sedemek tenê tune ku kesek biryar bide ku jiyana xwe bistîne. Çend faktor dikarin rîska xwekuştinê zêde bikin, wekî mînak nexweşiyek tenduristiya giyanî hebe.

Lê ji hemî kesên ku bi xwekujiyê dimirin di dema mirina xwe de nexweşîyek derûnî ya ku tê zanîn tune.

Depresiyon faktora xetereya tenduristiya giyanî ya herî jor e, lê yên din tevliheviya bipolar, şîzofrenî, nexweşiyên fikar û nexweşiyên kesayetiyê hene.

Ji bilî mercên tenduristiya derûnî, faktorên din ên ku rîska xwekuştinê zêde dikin ev in:

• girtîgeh
• ewlehiya kar ya nebaş an astên kêm dilxweşiya kar
• dîroka destdirêjî an şahidiya destdirêjiya domdar
• bi nexweşiyek giran a tibî, wekî penceşêr an HIV, teşxîs kirin
• civakbûn îzole kirin an mexdûrê zordarî an tacîzê bûn
• tevliheviya karanîna madeyê
• îstismar an trawmaya zaroktiyê
• dîroka malbatê ya xwekuştinê
• hewildanên xwekujiyê yên berê
• nexweşiyek kronîk heye
• windabûna civakî, wekî windakirina têkiliyek girîng
• windakirina karekî
• gihîştina wateyên kujer, çek û derman jî tê de
• bi xwekujiyê re rû bi rû dimînin
• zehmetiya lêgerîna alîkarî an piştgiriyê
• nebûna gihîştina tenduristiya giyanî an dermankirina karanîna madeyê
• li pey pergalên baweriyê yên ku xwekuştinê wekî çareseriyek ji pirsgirêkên kesane re qebûl dikin

Yên ku ji bo xwekuştinê di xetereyeke mezin de ne hate xuyandin ev in:

• mêr
• kesên ji 45 salî mezintir
• Kafkasan, Hindiyên Amerîkî, an Niştecîhên Alaskan

Nirxandina mirovên ku di bin metirsiya xwekujiyê de ne

Pêşkêşkarek lênerîna tenduristiyê dikare li gorî nîşanên xwe, dîroka kesane û dîroka malbatê diyar bike ka kesek di bin rîska xwekuştinê de ye an na.

Ew ê bixwazin fêr bibin ka kengî nîşanan dest pê kirine û mirov çiqas caran wan ezmûn dike. Ew ê her weha li ser pirsgirêkên tenduristî yên raborî an heyî û hin mercên ku di malbatê de dibezin bipirsin.

Ev dikare ji wan re bibe alîkar ku vegotinên gengaz ên ji bo nîşanan diyar bikin û kîjan test an pisporên din ji bo destnîşankirina teşhîsê hewce ne. Ew ê dibe ku nirxandinên kesê bikin:

• Tenduristiya derûnî. Di pir rewşan de, ramanên xwekujiyê ji hêla nexweşiyek tenduristiya giyanî ve têne çêkirin, wekî depresiyon, şîzofrenî, an tevliheviya bipolar. Ger pirsgirêkek tenduristiya giyanî tê gumankirin, dê gengaz be ku mirov ji pisporekî tenduristiya derûnî re were şandin.
• Bikaranîna madeyê. Bikaranîna alkol an narkotîkê bi gelemperî dibe sedema raman û tevgera xwekuştinê. Ger karanîna madeyê pirsgirêkek bingehîn be, dibe ku bernameya rehabîlîtasyonê ya alkol an tiryakê gava yekem be.
• Dermanan. Bikaranîna hin dermanên bi reçete - antîdepresan jî di nav de - dibe ku xetera xwekuştinê jî zêde bike. Pêşniyarek lênerîna tenduristiyê dikare her dermanên ku mirov niha digire binirxîne da ku bibîne ka ew dikarin bibin faktorên hevkar.

Dermankirina kesên ku di bin metirsiya xwekujiyê de ne

Dê dermankirin bi sedema bingehîn a raman û tevgera xwekujî ya kesekî ve girêdayî be. Di pir rewşan de, her çend, dermankirin ji terapiya axaftin û dermanan pêk tê.

Terapiya axaftinê

Dermankirina axaftinê, ku wekî psîkoterapî jî tê zanîn, ji bo kêmkirina metirsiya te ya xwekujiyê yek ji awayek dermankirinê ye. Tedawiya reftara nasnameyî (CBT) rengek terapiya axaftinê ye ku bi gelemperî ji bo kesên ku ramanên xwekujiyê difikirin tê bikar anîn.

Armanca wê ev e ku fêr bibe ka meriv çawa di nav bûyer û hestên stresê yên jiyanê de dibe ku ji raman û tevgera xwekujiyê re bibe alîkar bixebite. CBT di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn baweriyên neyînî bi yên erênî veguherînin û di jiyana xwe de hestek razîbûn û kontrolê ji nû ve bistînin.

Teknîkek wekhev, ku jê re terapiya reftara devokî (DBT) tê gotin, jî dikare were bikar anîn.

Derman

Heke terapiya axaftinê têrê nake ku bi rengek serfirazî xetereyê kêm bikin, dibe ku derman ji bo sivikkirina nîşanan, wekî depresyon û fikaran, were nivîsandin. Dermankirina van nîşanan dikare bibe alîkar ku ramanên xwekujiyê kêm bikin an ji holê rabikin.

Yek an çend celebên jêrîn ên derman dikarin bêne danîn:

• antîdepresan
• dermanên antipsychotic
• dermanên dijî-fikaran

Guhertinên şêwazê jiyanê

Ji bilî terapî û dermanê axaftinê, rîska xwekuştinê carinan carinan dikare bi tenê pejirandina hin adetên tendurist were kêm kirin. Vana ev in:

• Ji alkol û tiryakê dûr dikevin. Dûr mayîna ji alkol û dermanan krîtîk e, ji ber ku ev madde dikarin astengiyan kêm bikin û dibe ku xetera xwekuştinê zêde bikin.
• Bi rêkûpêk fêr dibin. Di hefteyê de herî kêm sê caran fêrkirin, nemaze li derve û di bin tava rojê de, jî dikare bibe alîkar. Çalakiya laşî hilberîna hin kîmyewiyên mêjî dike ku we xwe xweştir û aramtir hîs dike.
• Xewa xweş. Di heman demê de girîng e ku hûn têra xwe xewa bi kalîte bigirin. Xewa xirab dikare gelek nîşanên tenduristiya giyanî pir xerabtir bike. Heke hûn di xewê de pirsgirêk dibînin bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bipeyivin.

Meriv çawa dikare pêşiya ramanên xwekujiyê bigire

Ger ramanên we an hestên xwekujî hebin, şerm nekin û wê ji xwe re nehêlin. Gava ku hin kes xwediyê ramanên xwekujî ne ku niyetek wan heye ku carî li ser wan tevbigerin, ew hîn jî girîng e ku hin çalakiyan bikin.

Ji bo ku pêşî li dubarebûna van ramanan were girtin, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin.

Bi yekî re bipeyivin

Pêdivî ye ku hûn carî hewl nedin ku hestên xwekuştinê bi tevahî li ser xwe bi rêve bibin. Wergirtina arîkarî û piştgiriya profesyonel ji hezkiriyan dikare hêsantir bike ku hûn her zehmetiyên ku dibin sedema van hestan derbas bikin.

Gelek rêxistin û komên piştgiriyê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi ramanên xwekujiyê re rûbirû bimînin û nas bikin ku xwekuştin ne awayê çêtirîn e ku meriv bi bûyerên jiyanê yên stresker re mijûl bibe. Jiyana Parastina Xwekujiya Neteweyî çavkaniyek mezin e.

Mîna dermanan dermanan bigirin

Heya ku pêşkêşa lênerîna tenduristiya we ji we re nabêje divê hûn tû carî dozaja xwe neguherin an jî dermanên xwe negirînin. Heke hûn ji nişka ve dermanên xwe bigirin hûn dikarin hestên xwekujiyê dubare bibin û hûn dikarin nîşanên vekişînê biceribînin.

Heke ji dermanên ku hûn niha digirin re bandorên neyînî yên nexwestî hene, bi pêşkêşkarê xwe re li ser veguherîna yeka din bipeyivin.

Qet ji randevûyê derbas nebin

Vê girîng e ku hûn hemî danişînên dermankirinê û hevdîtinên din biparêzin. Pêgirtina bi plana xweya dermankirinê awayê çêtirîn e ku meriv bi raman û tevgera xwekujî re têkildar be.

Bala xwe bidin nîşanên hişyariyê

Bi peydakiroxê lênihêrîna tenduristî an dermankerê xwe re bixebitin ku der barê pêxemberên gengaz ên hestên xwekujiya xwe de fêr bibin. Ev ê alîkariya we bike ku hûn nîşanên xetereyê zû nas bikin û biryar bidin ka kîjan gavên pêşwext bavêjin.

Di heman demê de ev dikare bibe alîkar ku meriv ji endamên malbatê û hevalên xwe re di derbarê nîşanên hişyariyê de vebêjin da ku ew bizanin kengê dibe ku hûn hewceyê alîkariyê bin.

Gihîştina rêbazên xwekuj ên kujer ji holê rabikin

Ger hûn fikar dikin ku hûn dikarin li gorî ramanên xwekujiyê tevbigerin ji çek, kêran, an dermanên giran xwe ji holê rabikin.

Çavkaniyên pêşîlêgirtina xwekuştinê

Çavkaniyên jêrîn li ser pêşîlêgirtina xwekuştinê şêwirmendên perwerdekirî û agahdariyê didin:

• Jiyana Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Xwekuştina Neteweyî: Li 800-273-8255 bigerin. Lifeline ji bo we an hezkiriyên we, ji bo kesên di tengasiyê de, çavkaniyên pêşîlêgirtin û krîzê, û pratîkên çêtirîn ên ji bo profesyonelan ji bo mirovên di tengasiyê de, piştgiriya belaş û nepenî peyda dike.
• Nîştimana Jiyanê ya Pêşîlêgirtina Xwekuştina Neteweyî: Chata Lifeline kesan û şêwirmendên ji bo piştgiriya hestyarî û karûbarên din bi riya sohbeta web, 24/7 li seranserê Dewletên Yekbûyî, ve girêdide.
• Xeta Nivîsê ya Qeyranê: HOME ji 741741 re bişînin. Xeta Nivîskarê Krîzê çavkaniyek peyamnivîsê ya belaş e ku ji 24/7-ê re piştgirî dide her kesê ku di krîzê de ye.
• Xeta Alîkariya Neteweyî ya Abuse Abstance û Karûbarên Tenduristiya Giyanî (SAMHSA): Li 1-800-662-HELP (4357) bigerin. Xeta alîkariyê ya SAMHSA ji bo kes û malbatên ku bi tenduristiya derûnî an nexweşiyên karanîna madeyê re rû bi rû ne, salê 24/7, salê rojane 365 serîrakirin û agahdariya dermankirinê belaş, nepenî ye.
• Befrienders Worldwide û Komeleya Navneteweyî ya Pêşîlêgirtina Xwekuştinê: Ev du rêxistin in ku ji bo navendên krîzê yên derveyî Dewletên Yekbûyî agahdariya têkiliyê peyda dikin.

Nîr

Ro, gelek rêxistin û mirov bi dijwarî li ser pêşîlêgirtina xwekuştinê dixebitin, û ji her demê zêdetir çavkaniyên heyî hene. Pêdivî ye ku kes ne tenê bi ramanên xwekujiyê re mijûl bibe.

Ma hûn hezkiriyek ku ji kesekî re eleqedar e an jî hûn bi xwe têkoşîn dikin, alîkarî heye. Bêdeng nemînin - hûn dikarin bibin alîkar ku jiyanek xilas bibe.