Tanning

Dilşad

• Berhevkirinî
• Tan dikare sax be?
• Tîrêjên UV çi ne, û ew çawa bandorê li çerm dikin?
• Rîskên tenduristiyê yên tenûrê çi ne?
• Divê ez çi bikim ku çermê xwe ji tîrêjên UV biparêzim?
• Ma tîna hundurîn ji tava rojê ne ewletir e?
• Ma awayên ewledar hene ku meriv tav lê bigere?

Berhevkirinî

Tan dikare sax be?

Hin kes difikirin ku tavîn şewqek tendurist dide wan. Lê şewitandin, an li derve an jî li hundur bi nivînek tenûrê, hîç ne tendurist e. Ew we li ber tîrêjên zirardar radixe ber çavan û we dixe metirsiyê de ji bo pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî melanoma û penceşêrên din ên çerm.

Tîrêjên UV çi ne, û ew çawa bandorê li çerm dikin?

Tava rojê wekî têkelê tîrêjên xuyang û nedîtbar diçe ser rûyê erdê. Hin tîrêj ji mirovan re bêpar in. Lê celebek, tîrêjên ultraviyole (UV), dikare bibe sedema pirsgirêkan. Ew rengek tîrêjê ne. Tîrêjên UV alîkariya laşê we dikin ku vîtamîn D çêbike, lê pir lêdan zirarê dide çermê we. Piraniya mirovan dikarin vîtamîna D a ku ji wan re hewce dike tenê bi heftê du-sê caran bi tava 5 heya 15 hûrdeman bigirin.

Sê celeb tîrêjên UV hene. Du ji wan, UVA û UVB, dikarin bigihîjin rûyê erdê û çermê we bandor bike. Bikaranîna nivînek tenûrê hûn di heman demê de li ber UVA û UVB dike.

Tîrêjên UVB dikarin bibin sedema şewitandina rojê. Tîrêjên UVA dikarin ji tîrêjên UVB kûrtir li çerm bigerin. Gava ku çermê we di bin UVA de be, ew hewl dide ku xwe ji zirara bêtir biparêze. Vê yekê dike ku bêtir melanîn çêbike, ku ew rengê çerm e ku çermê we tarî dike. Ya ku tîn dide we ev e. Ev tê vê wateyê ku tana we nîşana xesara çerm e.

Rîskên tenduristiyê yên tenûrê çi ne?

Ji ber ku tavkirin tê wateya zêdexuyaniya tîrêjên UV, ew dikare zirarê bide çermê we û bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî

• Pîrbûna zûtirîn çerm, ku dibe ku bibe sedem ku çermê we qelew bibe, çerm be, û were girêdan. Di heman demê de dibe ku li ser çermê we deqên tarî hebin. Vana diqewimin ji ber ku bi tîrêjên UV-yê re dirêj-mayîn çermê we kêmtir leheng dibe. Çiqas zêde tava rojê hebe, çermê we zû zû pîr dibe.
• Kansera çerm, melanoma jî tê de. Ev dikare biqewime ji ber ku tîrêja UV zirarê dide ADN şaneyên çermê we û destêwerdana laşê we dike ku li dijî penceşêrê şer bike.
• Keratosis aktinîk, çermek qeşeng û ziravî ya çermî ku bi gelemperî li deverên ku li ber tavê ne, wekî rû, zer, pişta destan, an sîng çêdibe. Di dawiyê de dikare bibe penceşêr.
• Zirara çavan, bi katarakt û fotokeratît (korbûna berfê)
• Pergala parastinê ya qels, ku dikare hestiyariya we ji tava rojê re zêde bike, bandorên derziyan kêm bike, û bibe sedem ku hûn li hember hin dermanan bertekên we hebin.

Divê ez çi bikim ku çermê xwe ji tîrêjên UV biparêzim?

• Tavêtina tixûbdar tixûbdar bikin. Dema ku tîrêjên wê herî xurt in hewl bidin ku di navbera 10ê sibehê û 4ê êvarê de li derveyî rojê bimînin. Lê ji bîr mekin ku hûn hîn jî tava rojê digirin dema ku hûn li rojên bi ewr li derve ne an li bin siyê ne.
• Tava rojê bikar bînin bi faktorê parastina rojê (SPF) 15 an mezintir. Her weha divê ew tîrêjek tavê ya fireh be, ku tê vê wateyê ku ew hem parastina UVA û UVB dide we. Heke çermek we pir sivik heye, SPF 30 an jî jortir bikar bînin. Berî ku biçin derve 20-30 hûrdem kirasê rojê bidin û bi kêmî ve her 2 demjimêran careke din bikin.
• Tavên xweş li xwe bikin ku hem tîrêjên UVA û UVB bloke dikin. Tavên şemitok ên dorpêçandî çêtirîn dixebitin ji ber ku ew tîrêjên UV-yê asteng dikin ku ji aliyekê ve bi dizî biçin.
• Kumek li xwe kirin. Hûn dikarin parastina herî çêtirîn bi kumek rûreş-fireh ku ji cawek bi zexmî hatî girêdan, wekî mûzê hatî çêkirin, bistînin.
• Cilên parastinê li xwe bikin wek kirasên milên dirêj û pantik û kirasên dirêj. Cil û bergên ku ji cawê zexm tê girêdan parastina çêtirîn pêşkêş dikin.

Her weha girîng e ku mehê carek çermê xwe kontrol bikin. Heke hûn deqek an molek nû an guhertî dibînin, herin biçin pêşkêşa lênerîna tenduristiya xwe.

Ma tîna hundurîn ji tava rojê ne ewletir e?

Tîna hundir ji tava rojê baştir nine; ev jî we radixe ber tîrêjên UV û zirarê dide çermê we. Nivînên tîrêjê tîrêja UVA bikar tînin, ji ber vê yekê ew we ji tansiyonek mezintir a tîrêjên UVA re vedibêjin ji ya ku hûn ê bi tavkirina rojê bigirin. Ronahiyên tîrêjê di heman demê de we radigihîne hin tîrêjên UVB.

Hin kes difikirin ku dema ku hûn li ber tavê diçin di salona cirkê de "tîna bingehîn" peyda dibe ku we biparêze. Lê "tîna bingehîn" zirarê dide çermê we û pêşî nade ku hûn tavê bişewitînin dema ku hûn diçin derve.

Taviya hundirîn bi taybetî ji bo mirovên ciwan xeternak e. Metirsiya melanomayê ya we mezintir e, heke hûn xort an ciwanek bûn dema ku hûn dest bi tîna hundur bikin.

Hin lêkolîn nîşan didin ku taviya pir caran dibe ku tûşî tiryakê jî bibe. Ev dikare xeternak be ji ber ku her ku hûn tav dibin, ew qas zirarê didin çermê we.

Ma awayên ewledar hene ku meriv tav lê bigere?

Rêbazên din hene ku meriv tîn xuya bike, lê ew hemî ne ewle ne:

• Hebên tenûrê pêvekek rengîn heye ku piştî ku hûn wan digirin çermê we narîn dibe. Lê ew dikarin xeternak bin û ji hêla Rêveberiya Xwarin û Derman (FDA) ve nayê pejirandin.
• Çermkerên bê roj ji bo kansera çerm metirsiyek weyê tune, lê hûn neçar bimînin ku hay jê hebin. Piraniya tansiyan, lotikan û gelên sprey DHA-yê, pêvekek rengîn a ku çermê we tîr dixuye bikar tînin. DHA ji hêla FDA ve ji bo karanîna li derveyî laşê we ewled tête hesibandin. Hûn hewce ne ku pê ew nekevin poz, çav, an devê we. Heke hûn tansiyonek bikar tînin, hay ji xwe hebin ku hûn sprayê nefes bigirin. Di heman demê de, ji bîr mekin ku dema ku hûn diçin derve van "tans" we ji tîrêjên UV nahêle.