12 Triggers MS û Meriv Çawa Ji Wan Dûr Bine

Dilşad

• 1. Stres
• 2. Germahî
• 3. Zarokbûn
• 4. Nexweş dibin
• 5. Hin derzî
• 6. Kêmasiya vîtamîn D
• 7. Kêmbûna xewê
• 8. Parêzek nebaş
• 9. Cixare kişandin
• 10. Hin derman
• 11. Pir zû rawestandina dermanan
• 12. Xwe pir zexm kirin
• Biçe derve

Têgihiştinî

Gersanzûnên Multiple Sklerozê (MS) her tiştê ku nîşanên we xerabtir dike an dibe sedema vejînê tê de ye. Di pir rewşan de, hûn dikarin ji sedemên MS-ê dûr bisekinin ku bi tenê zanibin ew çi ne û hewl didin ku dev ji wan berdin. Heke hûn nekarin ji hin teşwîqan dûr bisekinin, hûn dikarin nêzîkatiyên din ên kêrhatî, di nav de jiyanek tendurist, werzişek birêkûpêk, û parêzek baş bibînin.

Çawa ku dê du kes bi MS re xwediyê heman ezmûnê ne, dibe ku du kes jî heman sedemên MS nebin. Dibe ku hûn bi yên din ên bi MS re hebin hevpar hebin, û her weha hin ji yên ku ji we re yekta ne.

Bi demê re, dibe ku hûn û dixtorê we karibin teşîrên ku nîşanên we xerabtir dikin nas bikin. Xwedîkirina kovarek ji nîşanên we, dema ku ew çê dibin, û ya ku we berê dikir hûn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn sedemên potansiyel nas bikin.

Li vir çend sedemên herî gelemperî ku hûn dikarin bi MS re biceribînin û serişteyên ku ji wan dûr bikevin hene.

1. Stres

Xwedî nexweşiyek demdirêj mîna MS dikare çavkaniyek nû ya stresê saz bike. Lê stres dikare ji çavkaniyên din jî, bi kar, têkiliyên kesane, an fikarên darayî re, derkeve. Stresek zêde dibe ku nîşanên MS-ya we xirabtir bike.

Meriv çawa dûr digire: Çalakiyek berbiçav, kêmkirina stresê ya ku hûn jê kêf dikin bibînin. Yoga, meditation, û temrînên nefesê hemî pratîk in ku dibe alîkar ku stresê kêm bikin û metirsiya xirabkirina nîşanan ji holê rabikin.

2. Germahî

Germahiya ji tavê, her wiha saunên bi tehlîlî û lebatên germ, dibe ku ji bo kesên bi MS pir giran be. Ew pir caran dikarin bibin sedema heyamek nîşanên giran.

Meriv çawa dûr digire: Bi tevahî hawîrdorên germ-germ ên mîna sauna, studyoyên yogaya germ, û lebatên germ bavêjin. Mala xwe sar bihêlin û heke pêwîst be fanosên zêde jî bimeşînin. Di rojên germ de, ji tîrêja tavê rasterast dûr bisekinin, cilên xweş û reng-reng li xwe bikin, û heta ku mimkûn e li ber siyê bimînin.

3. Zarokbûn

Jinên ducanî yên bi MS-ê piştî welidandina pitika xwe dibe ku vegerin. Bi rastî, dibe ku ji sedî 20 û 40 jin di heyama piştî zayînê de şewatek hebe.

Meriv çawa dûr digire: Dibe ku hûn nekaribin pêşî li pêketinek piştî welidandinê bigirin, lê hûn dikarin gav bavêjin ku dijwarî û bandora wê kêm bikin. Di rojên pêşîn ên piştî welidandinê de, bila heval û endamên malbatê bi pitika xweya nû re alîkariya we bikin da ku hûn xwe hênik bikin û xwe xwedî bikin. Ev ê alîkariya laşê we bike ku bi bandortir şîfayê bibe.

Li gorî sînor, şîrdanê dibe ku li dijî şewatên piştî zayînê bandorek parastina potansiyel hebe, lê delîl ne diyar e. Heke hûn dermanê guheztina nexweşî digirin, her çend, dibe ku hûn nekarin şîrê xwe bidin. Li ser vebijarkên xwe yên piştî zayînê bi OB-GYN û neurolojîstê xwe re bipeyivin.

4. Nexweş dibin

Infeksiyon dikarin bibin sedema şewitandina MS, û MS jî pirtir dibe ku bibe sedema hin celebên enfeksiyonê. Mînakî, mirovên ku fonksiyona mîzdankê kêm kirine dibe ku bi wan re enfeksiyonên mîzê pêş bikevin. Infeksiyon dikare nîşanên MS-yên din girantir bike. Enfeksiyonên mîna grîpê an sarbûnek hevpar jî dikarin nîşanên MS xirabtir bikin.

Meriv çawa dûr digire: Jiyanek tendurist ji bo MS beşek girîng a dermankirinê ye. Wekî din, ew dibe alîkar ku pêşî li nexweşî û enfeksiyonên din bigire. Di demsala serma û sermayê de destên xwe bişon. Dema ku hûn pêl bi pêl dikevin ji mirovên nexweş dûr bikevin. Heke hûn difikirin ku hûn nexweş dikevin serî li bijîşkê xwe bidin.

5. Hin derzî

Derzî bi gelemperî ewledar in - û ji bo kesên bi MS-ê têne pêşniyar kirin. Hin vakslêdanên ku patogjenên zindî vedigirin, lêbelê, potansiyel heye ku nîşanan girantir bikin. Heke hûn vegeriyan an hin dermanan digirin, dibe ku dixtorê we jî tewsiye bike ku hûn aşîbûnê taloq bikin.

Meriv çawa dûr digire: Li ser her derziya ku hûn difikirin bi neurologê xwe re bipeyivin. Hin vakslêdan, mîna vaksîna grîpê, dibe ku ji we re bibe alîkar ku pêşî li şewatek pêşerojê bigirin. Doktorê we dikare alîkariya we bike ku hûn diyar bikin ka ji bo we herî ewledar in.

6. Kêmasiya vîtamîn D

Yekê dît ku mirovên ku xwedan asta vîtamîna D kêmtir in, li gorî kesên ku bi têra xwe vîtamîna D heye, rîska şewatê heye. Jixwe delîl zêde dibin ku vîtamîn D dikare li hember pêşkeftina MS biparêze. Dîsa jî, bêtir lêkolîn li ser ka ev vîtamîn bandorê li ser qursa nexweşiyê dike hewce ye.

Meriv çawa dûr digire: Ji bo pêşîgirtina li vê yekê, dixtorê we dikare bi rêkûpêk asta vîtamîna D bişopîne. Pêvek, xwarin, û tava rojê ya ewle dibe alîkar. Berî ku her tiştî biceribînin bawer bikin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vebijarkên lêzêdekirina xweya herî ewle bipeyivin.

7. Kêmbûna xewê

Xewa ji bo tenduristiya we girîng e. Laşê we xewê wekî fersendek bikar tîne da ku mêjiyê we sererast bike û qadên din ên zirarê baş bike. Heke hûn têr xewê nadin, laşê we vê demê kêm nake. Zehfbûna zêde dikare nîşanan bişkîne an jî wan xerabtir bike.

MS di heman demê de dikare xewê jî dijwartir û bêdengtir bike. Spasmalên masûlkeyan, êş û şepik dibe ku xewa giran dijwar bibe. Hin dermanên hevpar ên MS-ê jî dibe ku çerxa xewa we qut bikin, nehêlin gava ku hûn xwe westîn çavên xwe bigrin.

Meriv çawa dûr digire: Li ser pirsgirêkên xewê yên ku hûn dikarin bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Xewa ji bo tenduristiya weya giştî girîng e, lewma ev ji bo bijîşkê we qadek girîng a dermankirin û çavdêriyê ye. Ew dikarin şertên din tune bikin û serişteyên rêvebirina westînê bidin we.

8. Parêzek nebaş

Parêzek tendurust, û her weha temrînek birêkûpêk, dikare rêyek dirêj bide alîkariya we ku hûn ji şewatek dûr bikevin û nîşanên MS hêsan bikin. Dibe ku parêzek di xwarinên pêvajoyî de zêde hebe, ne gengaz e ku laşê we bi xwarina bilind-kalîteyê ya pêdivî ye, peyda bike.

Meriv çawa dûr digire: Bi parêzvanek re hevkariyê bikin da ku hûn plansaziyek xwarina tendurust a ku hûn pê bimînin pêşve bibin. Li ser çavkaniyên baş ên proteîn, rûnên tendurust, û karbohîdartan bisekinin. Dema ku ji bo kesên bi MS re parêza çêtirîn hîn ne diyar e, lêkolînan pêşniyar dikin ku xwarinên tendurust bixwin dikare bandorek erênî bike.

9. Cixare kişandin

Cixare û hilberên din ên tûtinê dikarin nîşanên we zêde bikin û dikarin pêşkeftin zûtir çêbibin. Di heman demê de, cixare kişandin ji bo gelek mercên bijîjkî faktoriyek metirsiyê ye ku dikare tenduristiya weya gişkî xirab bike, tevlî nexweşiya pişikê û nexweşiya dil.

Yekî dît ku cixare kişandina tûtinê bi MS-ya dijwartir re têkildar e. Her weha dibe ku seqetbûn û pêşveçûna nexweşiyê zûtir bike.

Meriv çawa dûr digire: Devjêberdana cixare kişandinê, piştî teşxîsa we jî, dikare encama we bi MS baştir bike. Bi bijîşkê xwe re li ser vebijarkên ragirtina cixareya bi bandor bipeyivin.

10. Hin derman

Potansiyela hin dermanan heye ku nîşanên MS-ya we xirab bikin. Neurologê we dê bi hemî bijîşkên we re ji nêz ve bixebite da ku bicîh bike ku hûn dermanên ku dibe sedema şewitandinê nagirin.

Di heman demê de, dibe ku neurolojîstê we ji nêz ve li hejmara dermanên ku hûn bi tevahî digirin temaşe bike. Derman dikarin bi hev re têkiliyê deynin, ku dikare bibe sedema bandorên alî. Van bandorên aliyan dikarin paşvekişîna MS-yê bidin alî an nîşanan xirabtir bikin.

Meriv çawa dûr digire: Hemî dermanên ku hûn bi doktorê xwe digirin, di nav de lêzêdekirin û dermanên bêyî derman jî ragihînin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn navnîşa xwe li ser hewcehiyan teng bikin da ku hûn pêşî li pirsgirêkan bigirin.

11. Pir zû rawestandina dermanan

Carcarinan, dermanên MS-yê dibe sedema bandorên alî. Di heman demê de dibe ku ew ew qas ku hûn hêvî dikin bibandor xuya nakin. Lê ev nayê vê wateyê ku divê hûn bêyî erêkirina dixtorê xwe dermanan rawestînin. Rawestandina wan dikare xetera şewat an dubarebûna we zêde bike.

Meriv çawa dûr digire: Bêyî ku bi bijîşkê xwe re bipeyivin dev ji dermanên xwe bernedin. Her çend dibe ku hûn wê fêhm nekin jî, ev dermankirin timûtim ji bo pêşîgirtina li zirarê, kêmkirina dûbarebûnan, û rawestandina pêşkeftina birîna nû dixebitin.

12. Xwe pir zexm kirin

Fatibûn nîşanek hevpar a MS ye. Heke bi we re MS heye û her gav xwe didin alî da ku hûn bêyî xewê biçin an xwe bi laşî an jî derûnî zêde bixebitin, hûn dikarin encaman bi xwe re bibin. Zehmet û westîn dikare vejînek derxe holê an şewatan dirêjtir bike.

Meriv çawa dûr digire: Xwe bi hêsanî bigirin û guh bidin nîşeyên laşê xwe. Gava ku hûn xwe westîn hêdî hêdî bikin. Heya ku hûn neçar in bêhna xwe vedin. Xwe kişandin ber bi xilasbûnê ve dê tenê başbûn dijwartir bibe.

Biçe derve

Gava ku we MS hebe, dibe ku hûn hewce ne ku çend guhertinên jiyanê bikin da ku pêşî li vedanan bigirin û nîşanên xwe kêm bikin. Hin teşwîq dikarin bi hêsanî werin hilanîn, lê dibe ku yên din bêtir kar bikin. Heke hûn di birêvebirina nîşanên MS-ê de zehmetiyê dikişînin bi doktorê xwe re bipeyivin.