Rastiya Derbarê Probiotics

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Digel ku ji sedî 70-ê berevaniya xwezayî ya laşê we di rûvikê de tê dîtin, îro têgihîştî ye ku li ser feydeyên probiotîkan pir tê axaftin. Di heman demê de gelek dengbêjî jî heye. Girîng e ku hûn rola ku probiotics alîkar di parêza weya tendurist de dilîzin fam bikin. Ji bo ku em zanistê ji qada firotanê veqetînin, em serî li Dr Michael Shahani, Rêvebirê Operasyonên Çandên Nebraska, dan, ku 10 tiştên ku divê hûn di derbarê probiotics de zanibin eşkere kir.

1. Ne hemî bakterî wekhev têne afirandin. Ne hemî bakterî xirab in. Bi rastî, ji bo ku em bijîn hewcedariya me bi bakteriyên baş heye. Ji van re bakteriyên "probiotic" tê gotin. Peyva "probiotic" tê wateya "ji bo jiyanê."

2. "J ALN E!" [Dengê Dr. Frankenstein guncaw têxe nav] Probiotîk dixebitin ji ber ku ew bakteriyên zindî ne ku hewce ne ku di zikê mirov de geş bibin.

3. Probiotics TLC hewce ne. Probiyotîkên xwe îstismar nekin -mast, kefîr, tirş, tirşok û hwd. Wan sar û zuwa bihêlin da ku ew zindî bimînin dema ku ketin laşê we. Ji bo encamên çêtirîn û ji bo hilanîna dirêj-dirêj, piraniya probiyotîkan hewce ne ku di sarincokê de werin hilanîn.

4. Hûn dikarin bi xwarinê bi nexweşiyê şer bikin. Probiyotîk ji holê radike û tewra jî dibe alîkar ku bakteriyên zirardar ên mîna salmonella û E. coli bikujin.

5. Em bi ser ketine-lê xem neke, baş e. Di rûviyên we de ji bakteriyên di laşê weyên mayî de pirtir bakterî hene! Mirovek navînî di zikê xwe de bi qasî 100 trîlyon bakterî heye ku deh carî ji hejmara hucreyên laş zêdetir diyar dike.

6. Hay ji xapînerên probiotîk hebin. Probiyotîkên firotanê pir cûda dibin. Dibe ku hin hilber di nav wan de têra bakteriyên zindî nebin da ku wan bi bandor bikin, û yên din jî dibe ku baş neyên lênihêrîn, ku dibe sedema ku hejmara bakteriyên zindî yên li ser etîketê ne rast be. Li çanda "zindî û çalak", an LAC -ê binihêrin. Komeleya Yogurtê ya Neteweyî mohrek damezrand ku hêsan e ku meriv li ser etîketa hilberek nas bike, da ku hûn pê ewle bin ku hûn hilberek bi kalîte ya ku standardên herî bilind ên ji bo pêvekên probiyotîk digire digirin.

7. Laşê we tijî bakterî ye. Di laşê mirovê navîn de 2 û 4 kîlo bakterî hene! Di hundurê her mirovî de koloniyek geş, zindî ya hem bakteriyên sûdmend û hem jî zirarê heye. Piraniya van bakteriyan di rêça digestive de dimînin (tevî ku hin li cîhek din têne dîtin, mîna dev, qirik û çerm), û fonksiyonên pêwîst ji bo mirovan pêk tînin, wek mînak alîkariya şikandina xwarinê.

8. Hûn bi probiotics re çêbûne. Mirovên saxlem bi bakteriyên baş ên berê di rovîyên xwe de têne dinê. Lê ji ber parêza belengaz, antîbiyotîk û faktorên din, dibe ku em hewceyê pêvekek probiotic bin da ku bakteriyên saxlem di gewriya me de her ku em pîr bibin biparêzin.

9. Ji kerema xwe re bakterî bêtir feydeyên xwe hene. Ne tenê bakteriyên baş ji bo vejandina tendurist pêdivî ne, lê lêkolînên bêtir û bêtir hene ku destnîşan dikin ku bakteriyên baş dikarin di şerê nexweşiyên "jiyan" ên wekî rizîbûna diran, şekir, nexweşiya dil û qelewbûnê de bibin alîkar.

10. Lêkolîn tenê delîlek rastîn a hilberek hêja ye. Girîng e ku meriv li hilberên ku ji hêla lêkolîna zanistî ya kalîteyê ve têne piştgirî kirin bigerin. Labelek xweşik an çend lêkolîn an şahidî ne bes in. Remember ji bîr mekin: Zehfên cihêreng ji bo cûrbecûr şert û mercan sûdmend in.Li ziraviya taybetî ya ku lêkolînên klînîkî destnîşan kirine ku ji bo rewşa we sûdmend e bigerin. Mînakî, Zanîngeha Maryland ji bo dermankirina enfeksiyonên hevîrtirş bikar tîne ku probiotîkên ku tê de celebê Lactobacillus acidophilus hene bikar bîne, û rojane 1 heta 10 mîlyar çandan pêşniyar dike.

Nirxandin ji bo