Ma bi rastî sihra sêva ji we re dibe alîkar ku hûn giran bibin?

Dilşad

• Meriv çawa sîrkê digire ku giraniya xwe winda bike
• Kengê ku sirarê nexwin

Sîrka sêvê, nemaze guhertoya organîkî ya hilberê, dikare were bikar anîn da ku hûn giran bibin ji ber ku ew di pektîn de dewlemend e, celebek fîraya çareserkirî ku avê digire û zikê têr dike, birçîbûnê kêm dike û têrbûnê zêde dike.

Wekî din, ev sihik di heman demê de wekî antîoksîdan û dij-înflamatuar tevdigere, û asîdê wê heye, madeyek ku nahêle pejirandina karbohîdartan di roviyê de, ku kaloriyên di parêzê û hilberîna rûn kêm dike.

Meriv çawa sîrkê digire ku giraniya xwe winda bike

Ji bo ku hûn giran bibin, hûn hewce ne ku 2 çermikên tirşikê di 100 heya 200 ml av an ava xwe de hûr bikin, û berî 15 demjimêran berî firavîn û şîvê vexwin da ku ew vekêşana karbohîdartan û kaloriyên ji xwarinê kêm bike.

Awayên din ên karanîna wê ev e ku meriv sîrkê li selete û goştên demsalê zêde bike, rojane vê xwarinê digel xwarinek hevseng, bi fêkiyan, sebze, xwarinên tevayî, goştên bêhêl û masî dewlemend bike.

Di heman demê de girîng e ku meriv bi bîr bîne ku ji bo zêdekirina kîloyan, divê meriv ji xerckirina zêde ya xwarinên ku bi şekir û rûnan dewlemend in, dûr bikeve, ji bilî ku bi rêkûpêk çalakiya laşî dike.

Kengê ku sirarê nexwin

Ji ber asîtbûna wê, kesên ku bi gastrît, ulsera gastrîk an rovî ne an jî xwedan dîroka refluksê ne ku ji vexwarina sihrê dûr bisekinin, ji ber ku ew dikare hêrsa mîde zêde bike û bibe sedema êş û nîşanên şewitandinê.

Ji bo ku tenduristiyê baştir bikin û bi parêzê re bibin alîkar, hemî feydeyên sihra sêva sêv bibînin.

Ji bo ku hûn parêzek bikin ku giraniya xwe winda bikin hûn hewce ne ku di wextê rast de xwarinên rast bixwin, lê ev ji ber birçîbûnê zehmetiyek hevpar e. Di vîdyoya jêrîn de bibînin ku hûn dikarin bikin ku hûn birçîbûnê serfiraz bikin.