Giraniya Zewacê: 4 Serişteyên Sara Rue ji bo Serkeftina Wendabûnê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Sara Rue her gav bi giraniya xwe re têdikoşe, lê gava ku lîstikvan îsal zû hat zewicandin, wê biryar da ku bes e. Sara evîndar bûbû û nexwest bêtir dem û enerjiyê winda bike ku ji giraniya xwe aciz bûye. Gava ku Sara piraniya serfiraziya xweya kêmbûna giraniya xwe bi şêwirmendê xwe Jenny Craig re dişoxilîne (Wê 50 kîlo winda kir! Berî û piştî kêmbûna giraniya saxlem wê û kesayetiyên din bibînin), wê çar serişteyan parve kir da ku ji her bûkê re bibe alîkar ku ji bo daweta xwe di rengek ecêb de bibe.

Ji bo serfiraziya windakirina giran çar rêzikên Sara Rue bixwînin:

1) Serişteyên Sara Rue ji bo serkeftina windakirina giran: Hûn di bin kontrolê de ne.

Sara dibêje: "Hûn dikarin tiştên ku hûn di laşê xwe de dixin-ji sedî 100 kontrol bikin." Û ew ne tenê li ser xwarinê ye. "Hûn bi rastî hûn dikarin asta fitnessiya xwe û ka laşê we çawa xuya dike kontrol bikin."

Plana kêmbûna giraniya zewacê: Ger wendakirina giraniya ji bo roja daweta we pêşînek e, dest bi hilbijartinên xwarina tendurist bikin û naha çalak bibin (Van hîleyan bikar bînin da ku hûn fitne û fesadiyê bixin roja xwe). Di girtina kontrolê de tengasiyek heye? Fêr bibe ka meriv çawa xwarina hestyarî ji bo qenciyê disekine.

2) Serişteyên Sara Rue ji bo serfiraziya windakirina giran: Dema ku tiştek ne dixebite qebûl bikin û alîkariyê bixwazin.

"Ez tu carî bi rastî nikaribûm bi tena serê xwe giraniya xwe winda bikim," Sara dibêje. "Eşkere ye, ew tiştek bû ku min pê re têkoşîn kir ji ber vê yekê min bernameyek ku piştgiriyek zêde peyda dike dixwest. Jenny Craig wiya dike. Di warê tenduristiyê de, ez ê ji bo wê jî xwe bispêrim pisporek. Bi rastî ez tiştek nizanim di derbarê [xebitandin] de ji ber vê yekê ez mîna 'tenê ji min re bêje çi bikim!' "

Plana kêmbûna giraniya zewacê: Li herêmên ku hûn bi wan re têdikoşin alîkariyê bixwazin. Di danîna çengelê de tengasiyek we heye? Bi pisporek xwarinê re bipeyivin. Ma hûn nikarin bi rûtîneya xweya werzîşê ve bimînin? Rahênerek bistînin (an jî hînkera meya virtual biceribînin - ew belaş e).

3) Serişteyên Sara Rue ji bo serfiraziya kêmkirina giraniyê: Dest ji sûcdariyê berdin.

"Ez mirovek pir-an-tiştek im," Sara dibêje. "Bi gelemperî, xeletiya yekem a ku ez çêdikim, ez qediyam. Lê şêwirmendê min Jenny Craig ji min re dibêje ku tenê naskirina gava ku ez ji rê derdikevim çêtirbûn û pêngavek e ber bi jîyana min a tenduristî ya nû ve. Gava ku hûn di çûyinê de xwe sûcdar hîs nakin. ji rê derket, ew hêsantir e ku rast vegere."

Plana windakirina giraniya zewacê: Nehêlin ku "xapandin" we ji rê derxe. Tiştê ku qewimî qebûl bikin û pêşve biçin. Vê pilana post-pig-out bikar bînin da ku hûn rast vegerin ser rê.

4) Serişteyên Sara Rue ji bo serfiraziya windakirina giraniyê: Mînî-milestones biafirînin-bê zewac ne hewce ye.

"Tiştên piçûk ên ku cûdahiya di motîvasyona we de çêdikin. Ez dikarim balê bikişînim ser kinc an dawetê, lê wê hingê ez dikarim li ser tiştek hêsan jî hûr bibim. Min cotek jeans dît ku ez dixwazim bikirim, ji ber vê yekê ez Ez ê ji bo vê armancê jî bixebitim. Bêguman ez niha balê dikişînim ser cilê, lê ez li ser meha hingivînê jî difikirim."

Plana windakirina giraniya zewacê: Armancên ku we motîve dikin destnîşan bikin û çavê we li ser xelatê bimîne - çi mezin çi piçûk be.

Zêdetir serişteyên windakirina giraniya zewacê:

• 10-15-20 Pîlan Dakin

•Wedding Dress Workout

• 10 Last-Ditch Diet Tricks

Nirxandin ji bo