7 Deverên Ku Di Rêwîtiya Wendabûna We de Piştgiriyê Dîtin

Dilşad

• 1. Komên piştgiriyê yên li-kesê
• 2. Komên temrîn ên herêmî
• 3. Komên bingeha klînîkê
• 4. Forumên serhêl
• 5. Medya û sepanên civakî
• 6. Bernameyên bazirganî
• 7. Komên piştgiriyê yên emeliyata Bariatric
• Biçe derve

Têgihiştinî

Dema ku piştgiriya we hebe hûn bi nexşeya kîlogerîn û werzeyê re asê bimînin pir hêsantir e.

Bi tevlîbûna komek piştgiriyê, çi bi xwe û çi bi serhêl, hûn dikarin serişteyên li ser parêz û werzîşê parve bikin, hevalek temrînê bibînin, û têkoşîn û serfiraziyên xwe nîqaş bikin. Komên piştgiriyê di heman demê de dikarin ji bo zêdekirina tenduristiya giyanî ya we bibin alîkar ku hûn bi her dijwariya jiyana xweya tendurist a nû re rû bi rû ne.

Piştgirî bi gelek forman tê. Li vir heft dever hene ku hûn dikarin di dema rêwîtiya xwe ya ji bo weya nû, tenduristtir de alîkariya ku hûn hewce ne bibînin.

1. Komên piştgiriyê yên li-kesê

Hebûna kesên din ku bi wan re bipeyivin ên ku bi wan re heman pirsgirêkan re rû bi rû ne ji we re kilîta serkeftina demdirêj e. Bi hev re, hûn dikarin tevgerên nexweşî derbas bikin hûn dikarin bijareyên tendurist bikin. Komên piştgiriyê yên li-kesê li ser berpirsiyariyê hevrêtiyê pêşkêş dikin.

Koalîsyona Çalakiya Obesîteyê (OAC) ji hêla dewletê ve navnîşek komên piştgiriya şexsî digire.

Overeaters Anonymous di heman demê de dihêle ku hûn li civînên herêmî bigerin ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn pirsgirêkên xwarin û parêzê derbas bikin.

Dibe ku ev civîn li nexweşxaneyên herêmî bêne çêkirin û bi gelemperî pisporên bijîşkî jî hene ku dikarin pirsên we bibersivînin. Rêxistin li zêdeyî 80 welatan li ser 6,500 civînan peyda dike.

2. Komên temrîn ên herêmî

Bi komek hevalên xwe re beşdarî bernameyek kêmbûnê dibe ku di encamê de tenê kirina heman bernameya wendabûnê de giranbûn çêdibe.

Di lêkolînek kevntir de ku tê de 166 kes beşdar bûn, ji sedî 76-ê kesên ku bi tenê hatine xebitandin bernameya windabûnê qedandin. Di nava 10 mehan de tenê ji sedî 24 windabûna giraniya xwe bi tevahî parastin.

Di nav kesên ku bi hevalên xwe re hatine xebitandin de, ji sedî 95 dermankirin qedandiye û ji sedî 66 jî di 10 mehan de windabûna giraniya xwe bi tevahî parastiye.

Di venêrînek nûtir de hat dîtin ku bernameyên parêz û werzîşê yên di koman de hatine radestkirin ji bo pêşde birîna kîloyê bêtir efektîv in. Di navanserê de, mirovên di bernameyek komê de ji kesên ku piştî şeş mehan di bernameya komê de nehatine jimartin bi qasî 7,7 lîre winda kirin.

Hûn dikarin bi çend hevalên xwe re bibin yek ku beşdarî salona werzîşê ya herêmî bibin û dersan bigirin an li ser komek temrînek li nêz li serhêl bigerin. Her weha hûn dikarin li Meetup.com-ê ji bo kêmkirina kîloyan an jî rahênana koma fitûnê bigerin.

Heke hûn li herêmê nikarin tiştek bibînin, ji doktor an parêzvanê xwe ji bo bernameyek werzîşê sewqî bipirsin.

3. Komên bingeha klînîkê

Heke hûn li alîkariya profesyonelên bijîşkî digerin, vebijarkek din jî ew e ku hûn beşdarî komên biçûk ên kîloyan bibin ku li zanîngeh an navendên bijîşkî bingeha ne. Psîkolog, parêznas, an pisporên din ên kîloyan bi gelemperî van komên piştgirî yên li klînîkê dimeşînin.

Di nav çend hefte an mehan de, ji we re bala kesane tê dayin ku hûn bi damezrandina jiyanek nû ya tendurist re bibin alîkar. Doktorê xwe bipirsin an bi zanîngehek herêmî re têkilî daynin ka ka bernameyên bi vî rengî hene an na.

4. Forumên serhêl

Gelek forûmên serhêl ên serhêl hene. Pir forûman ji bo endaman cîhek ewledar pêşkêş dikin da ku çîrokan, parêz û plansaziyên werzîşê parve bikin, û motîvasyonê bigerin.

Mînak hene:

• Bariatric Pal
• Alîkariya qelewbûnê
• MyFitnessPal
• 3 Çîçikên qelew

Lêbelê, ji bîr mekin ku gelek kesên li ser van foruman ne pisporên bijîşkî ne û dibe ku hûn şîreta nerast pêşkêşî we bikin. Berî ku hûn nexşeyek nû ya parêzê an bernameyek werzîşê dest pê bikin her dem bi bijîşkek re kontrol bikin.

5. Medya û sepanên civakî

Sepanên kêmkirina kîloyê bi rengek bêkêmasî bikêr in. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn stendina kalorî û werzîşê bişopînin. Gelek ji wan jî di forma têkiliyên medyaya civakî û jûreyên sohbetê de piştgiriyê didin.

Mînakî, MyFitnessPal xwediyê forûmek peyamê ye ku hûn dikarin bi bikarhênerên din re têkilî daynin da ku serişte û çîrokên serketinê parve bikin. An jî, hûn dikarin komek xweya xwe bi lêhûrbûnek taybetîtir biafirînin.

Di sepanê de ji bo sensor fitnebûna wearable Fitbit jî taybetmendiyên civakê yên xurt hene.

Gava ku hûn kirrûbirek Fitbit bikirin, hûn dikarin bi heval û malbata din ên ku Fitbit jî hene re têkilî daynin. Hûn dikarin bi wan re beşdarî zehmetiyan bibin û heta ku bi kesên ku hûn nas nakin re dijwariya herêmî bibînin.

Bernameyek din a ku wekî FatSecret tê zanîn dihêle hûn bi yên din re sohbet bikin û koman biafirînin an jî tevlî bibin da ku bi kesên ku armancên wan ên wekhev heye re têkilî daynin.

6. Bernameyên bazirganî

Gava ku van bernameyên hanê timûtim bi lêçûnek têne, dibe ku ew bijardeya çêtirîn be ku hûn we mijûl û li ser bernameyek werzîş û parêzê hûr bikin.

WW (Weight Watchers), ji bo nimûne, di cîhanê de yek ji bernameyên herî populer ên kîloyan e. Serkeftina wê bi kêmasî qismî deyndarê karanîna wê ya piştgiriya civakî ye.

Her asta endamtiyê - endambûnek bingehîn jî tê de - 24/7 piştgiriya sohbeta serhêl û gihîştina civaka xweya dîjîtal peyda dike. Her weha hûn dikarin ji bo lêçûnek zêde xwe bigihînin civînên komê an jî ji rahênerekî piştgiriyek yek-yek werbigirin.

Bernameyek bazirganî ya din ku serkeftin nîşan daye Jenny Craig e. Ligel bernameyek gihandina xwarinê, Jenny Craig di forma forûmên serhêl û tevnvîsên endaman de piştgiriya civak-bingeh pêşkêşî dike.

7. Komên piştgiriyê yên emeliyata Bariatric

Heke dixtorê we emeliyata bariatriyê pêşniyar dike, dê nêzîkatiya jiyana weya tevahî li dû wê biguhere. Hûn ê neçar bimînin ku bi parêzek hişk bimînin û bi xuyangiya xweya nû ve li jiyanê rûnin. Girîng e ku hûn bikaribin bi kesên din re ku bi we re heman guhartinan derbas dikin re bipeyivin.

Ji navenda xweya emeliyata bariatrikê ji bo komek ji koma emeliyata bariatriyê bipirsin an jî li ser Meetup.com-ê li komek neştergeriya bariatrîkê ya nêz digerin biceribînin. Van koman bi gelemperî ji kesên ku emeliyata wendakirina giran kirine re, û her weha ji bo kesên ku pêvajoyê difikirin re vekirî ne. Di heman demê de dibe ku heval û malbat jî bi xêr hatin ku bi we re amade bibin.

Biçe derve

Heke hûn bi qelewbûnê re jiyan dikin, yek ji awayên çêtirîn ku hûn di rêwîtiya xweya kîlobûnê de dest pê bikin ev e ku hûn komek mirovan bibînin ku di rê de piştgiriya we bikin.

Dost, malbat, û heta biyanî dikarin motîvasyona ku hûn hewce ne û şîreta ku ji we re dibe alîkar ku hûn jiyanek tendurist biparêzin.

Forumên serhêl, komên piştevaniya li-kesê, û sepanên medyaya civakî dikarin hemî bi rêwîtiya xweya kîlobûna we re bibin alîkar.