Ev Influencer Wellness Bi awayekî bêkêmasî Feydeyên Tenduristiya Derûnî ya Rêvekirinê vedibêje

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger we carî fikir kiriye ku "bez terapiya min e", hûn ne tenê ne. Tenê tiştek heye ku meriv li ser piyalê lêdixe ku hişê we rihet dike, û ew dike rêyek girîng ku hûn hem fîzîkî xwe lênihêrin û tendurustiya derûnî. Ji ber vê yekê gava ku me nivîsek nû ya ji hêla bandorkeriya tenduristiyê Maggie Van de Loo ya @coffeeandcardio dît, ew bi rastî kêfa xwe anî. Hesabê Maggie bi ton xwarinên tendurist, têgihiştinên arîkar ên li ser lênihêrîna xwe, û dilşewatiyek ciddî ji bo mîlometre têketinê vedihewîne. Herî dawî, wê bi rastî tiştê ku di derbarê bazdanê de ye ku ji stresa wê re dibe alîkar parve kir.

Ger hûn xwe wekî bezek dihesibînin, dibe ku ramanên wê ji bo we jî rast werin. "Serzan û bi taybetî, bazdan, yek ji wan demên tenê ye ku hişê min bêdeng e," wê di sernivîsa xwe de nivîsand. "Ez bi berdewamî çemek 'ya din çi ye' heye; Tiştên ku divê ez bikim, bibînim, biqedînim, bi bîr bînim. Xem û armanc û xewn û êş. And ew tişt dikarin baş bin, dikarin bibin motîvasyon. They ew jî dikarin ew qas pir bin ," wê got. "Bezîn wan ramanan bêdeng dike. Navnîşa karên min li du tiştan kêm dike; 1. Çep, rast, çep, rast, çep, rast, çep ... 2. Bêhnê ji bîr nekin." (Nîşe alî: Li vir 13 feydeyên werzîşê yên tenduristiya giyanî hene.)

Running ne tenê ji bo rakirina stresê ye. Maggie destnîşan dike ku ew bi rastî dikare sûdên din ên ku hûn çu carî li bendê ne jî hebe. "Rezîna bi yekî re dikare têkiliyek mîna ku hûn bawer nakin xurt bike," ew dibêje Cins bi taybetî. "Rezîna bi mirovan re têkiliyek wusa taybetî ava dike û torgilokek piştgirî ya cihê diafirîne ku ez zor li cîhekî din dibînim. Ji klûbên bazdanê, heya bazdana nîv maratonan bi xwişkek soranî re, heya rêveçûna hevalan heya rojên ku em hemî pirsgirêkên cîhanê çareser dikin. pirsgirêk, tiştekî wiha tune." Ma hûn pê bawer in ku hewcedariya we bi hevalê bezê heye?

If heke ev gişt bi rastî balkêş xuya bike lê hûn bi zexmî bawer dikin ku hûn "ne bezvanek in", Maggie piçek cesaretê dide. "Tiştê min ê bijare di derbarê bezandinê de ev e ku ger hûn birevin, wê hingê hûn** bezek in. Ne girîng e ku hûn çiqas dûr, an çiqas bilez diçin," ew dibêje. Digel ku ew qebûl dike ku gihîştina wî cîhê ku hûn dikarin li wir birevin (li şûna ku hûn bifikirin "ev hîn qediya ye?") Hinek xebat hewce dike, ew dibêje serîlêdanek xebitandinê ya ku dihêle ew pêşkeftina wê bişopîne ji bo wê motîvasyon bû . (Ji bo piçek îlhamê, binihêrin ka Anna Victoria çawa fêr bû ku bibe bezî.)

"Dibe ku bazdan ne ew tişt be ku dilê we distirê û xemên we ji holê radibin, û ew jî ne bes e," wê dibêje. "Xwe aciz nekin ku hûn bi xebatek ku hûn jê hez nakin de-stres bikin! Beşek rêwîtiya min a bi bezê di nav hemî xebatan de ku xebatek laşî ya mezin bûn lê di rastiyê de ji min re nebû alîkar ku ez stresê birêve bibim. di heman demê de, an yên ku ji bo 'mebesta tenduristiyê têxin vir' mezin bûn jî lê bi rastî bi min re qet deng nedan. " Di dawiyê de, hûn ê tiştek ku bikirtînin bibînin, û mejiyê we** û * laş ji bo wê çêtir be.

Nirxandin ji bo