Astengkirina ketinê

Mezinên pîr û mirovên ku pirsgirêkên wan ên bijîşkî hene di bin xetereya ketinê an jî sekinandinê de ne. Ev dikare bibe sedema hestiyên şikestî an birînên girantir.

Serişteyên li jêr bikar bînin da ku di nav malê de guhartinan bikin da ku pêşî li ketinê bigirin.

Hilweşîn dikare li her derê çêbibe. Ev hundur û derveyî xanî jî tê de ye. Ji bo pêşîgirtina li daketinê tevbigerin, wekî mînak xaniyek ewledar saz bikin, ji tiştên ku dibe sedema ketinê dûr bikevin û ji bo ku hêz û hevsengiyê çêbikin xwe sporê bikin.

Doşekek we hebe ku kêm be, da ku gava hûn li qiraxa nivînan rûnin lingên we bi erdê bikevin.

Xetereyên ji mala xwe dûr bixin.

• Têlên têl an têlên ji cihên ku hûn lê dimeşin rakin da ku ji jûrekê derbasî jûreyek din bibin.
• Xalîçeyên belaş bavêjin.
• Sewalên piçûk li mala xwe nehêlin.
• Her zemînek newekhev di deriyan de sererast bikin.

Bi taybetî ji bo riya ji jûreya razanê ber bi hemamê û di hemamê de ronahiyek baş hebe.

Di hemamê de ewlehî bimînin.

• Rêlên destan têxin nav doşek an serşokê û li tenişta destavê.
• Di nav betanî an serşokê de doşekek rûspî bicîh bikin.

Xanî ji nû ve saz bikin da ku tişt bigihîjin hêsantir. Têlefona bêtêl an desta bi xwe re bihêlin da ku dema ku hûn hewce ne ku bangan bikin an bistînin we ew hebe.

Mala xwe saz bikin da ku hûn neçar nemînin ku hûn gavan hilînin.

• Nivîn an jûreya xwe li qatê yekem danîn.
• Hemamek an komodek veguhêzbar li heman qatê ku hûn piraniya roja xwe lê derbas dikin hebe.

Heke nêrevanek we tune, ji peydakerê lênerîna tenduristiya xwe bipirsin ka kesek hatiye mala we da ku pirsgirêkên ewlehiyê kontrol bike.

Masûlkeyên lawaz ên ku rabûn an jî ragirtina we dijwartir dike sedemek hevpar a ketinê ye. Pirsgirêkên hevsengiyê dikare bibe sedema ketinê jî.

Dema ku hûn dimeşin, ji tevgerên ji nişka ve an guherînên helwestê dûr bikevin. Pêlavên bi kincên nizm ên ku baş li xwe dikin li xwe bikin. Solên lastîkî dikarin ji we dûr bisekinin. Li peyarêkan ji avê an cemedê dûr bisekinin.

Ji bo ku bigihîjin tiştan li ser nêrdewanên gav an kursiyan ranewestin.

Li ser dermanên ku dibe ku hûn digirin û dibe ku we gêj bike ji dabînkerê xwe bipirsin. Pêşkêşvanê we dikare karibe hin guhartinên dermanan bike ku dikare daketinan kêm bike.

Li ser kaniyek an rêwîtiyek ji dabînerê xwe bipirsin. Heke hûn rêwîtiyek bikar bînin, selekek piçûk pê ve girêdin da ku têlefona xwe û tiştên girîng ên din tê de bihêle.

Gava ku hûn ji cîhê rûniştinê radibin, hêdî hêdî biçin. Tiştek stabîl girtin. Heke hûn di rabûnê de pirsgirêk hene, li ser dîtina terapîstek fîzîkî ji pêşkêşkarê xwe bipirsin. Terapîst dikare nîşanî we bide ku hûn çawa hêz û hevsengiya xwe ava dikin da ku rabûn û rêveçûn hêsantir bibe.

Heke hûn ketine, an heke hûn hema davêjin bangî pêşkêşkarê xwe dikin. Heke çavên we xerabtir bûne jî bang bikin. Başkirina dîtiniya we dê bibe alîkar ku daketin kêm bibe.

Ewlehiya malê; Ewlehiya li malê; Pêşîlêgirtina ketinê

• Astengkirina ketinê

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. Li: Fillit HM, Rockwood K, Young J, weş. Brocklehurst's Bookbook of Geriatric Medicine and Gerontology. Çapa 8-an. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: serê 103.

Malpera Task Force ya Karûbarên Pêşîlêgir ên Dewletên Yekbûyî. Pêşîlêgirtina hilweşînê di mezinên pîr de: destwerdan. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adult-interventions. 17-ê Avrêl 2018-an hate nûvekirin. 25-ê Avrêl-2020-ê gihîştî.

• Nexweşiya Alzheimer
• Ûna qiloçê
• Rakirina bunion
• Rakirina kataraktê
• Çêkirina kulfoot
• Veguhestina korneal
• Dementia
• Emeliyata bypassa gastrîkê
• Emeliyata dorpêça dil
• Neştergeriya dorpêça dil - bi kêmtirîn êrişker
• Replacementûna hevgirtina hip
• Rakirina gurçikan
• Veguheztina girêka çokan
• Rêzikkirina devoka mezin
• Qutkirina ling an ling
• Emeliyata pişikê
• Osteoporos
• Prostatectomy radîkal
• Rêzikkirina devoka piçûk
• Fusion spinal
• Stroke
• Proctocolectomy tevahî bi ileostomy
• Resection transurethral ya prostatê

• Guheztina ankle - derdan
• Ewlehiya serşokê - zarok
• Ewlehiya serşokê ji bo mezinan
• Dementia - lênihêrîna rojane
• Dementia - ewlehiya li malê
• Dementia - çi ji dixtorê xwe bipirse
• Lênihêrîna çavê şekir
• Amputasyona ling - derdan
• Rakirina gurçikan - derdan
• Amputasyona ling - derdan
• Amputasyona ling an ling - guherîna cil û bergan
• Emeliyata pişikê - derdan
• Skleroza pir - derdan
• Painşa lebatê fantom
• Stroke - derdan

• Dikeve