Withoutrişa Astimê Bê Bêhnek: 5 Tiştên Ku Naha Bikin

Dilşad

• Attackrişa astimê çi ye?
• 1. Rast rûnin
• 2. Aram bimînin
• 3. Bêhna xwe bidomînin
• 4. Ji tehrîkan dûr bikevin
• 5. Li 911 bigerin
• Nîşaneyên êrişa astimê
• Bergirtinî
• Rêzeya jêrîn

Attackrişa astimê çi ye?

Astma nexweşiyek kronîk e ku bandorê li pişikan dike. Di dema êrişa astimê de, rêyên hewayê ji ya normal tengtir dibin û dibe sedema dijwariya nefesê.

Dijwariya êrişa astimê dikare ji sivik heya pir cidî be. Hin êrişên astimê dikarin bi baldarî tibbî zû bixwazin.

Awayê bijarte yê dermankirina êrişa astimê karanîna hilmekek rizgarker e, ku tê de derman heye ku rêyên hewaya we berfireh dike.

Lê heke hûn bi êrişek astimê re rû bi rû bimînin û bêhna rizgarkirina we tune be? Çend tişt hene ku hûn dikarin bikin dema ku hûn li benda vemirandina nîşanên xwe an ji bo lênerîna bijîşkî ne. Bixwînin da ku bêtir fêr bibin.

1. Rast rûnin

Rûniştina rast dikare bibe alîkar ku hewayên we vekirî bimînin. Dema ku hûn êrişek astimê dikin bila xwe ji derewan dûr bixin, ji ber ku ev dikare nîşanan xirabtir bike.

2. Aram bimînin

Dema ku hûn êrişek astimê dikin hewl bidin ku hûn dikarin hênik bibin. Panik û stres dikare nîşanên we xirabtir bike.

Dema ku hûn li bendê ne ku nîşanên we kêm bibin an jî baldariya bijîşkî were, dibe ku hûn bibin alîkar ku hûn TV-yê vemirînin an jî hin muzîkê bileyzin da ku hûn xwe aram bikin.

3. Bêhna xwe bidomînin

Di dema êrişa xwe de hewl bidin ku nefesên hêdî û domdar bigirin.

Wekî din, dibe ku hin tetbîqatên nefesê jî bibin alîkar ku nîşanên astimê kêm bikin. Hin mînak hene:

• teknîka nefesê ya Buteyko, ku li hember devê we hêdî hêdî bi pozê we nefes digire
• rêbaza Papworth, ku bi karanîna diafragma û pozê we ve girêdayî ye ku bi rengek taybetî nefes bistîne
• teknîkên nefesê yoga, ku dikare nefesek kûr an kontrolkirina helwest bigire nav xwe

Di venêrana lêkolînan a 2013-an de hat dîtin ku di hin rewşan de, temrînên nefesê bi başkirina nîşanên astimê re têkildar bûne.

4. Ji tehrîkan dûr bikevin

Hebûna teşîrên astimê dê ne tenê bibe sedema êrîşekê, ew dikarin nîşanên we jî xerabtir bikin. Bawer bikin ku hewl bidin ku ji tiştên ku dibe sedema êrişa weya astimê dûr bikevin.

Mînakî, heke hûn li deverek in ku mirov cixare dikişînin, divê hûn zû bi zû dûr bikevin.

Her weha girîng e ku hûn pêkerên xwe zanibin. Çêkerên hevpar ev in:

• alerjîn, wekî dantana pet, polen, an hin xwarin
• fêre
• hêrsker, wekî dûmana tûtinê an qirêjî
• stres an fikar
• hin derman, wekî aspirin, îbuprofen, an astengkerên beta
• enfeksiyonên nefesê, wekî sermaya hevpar, grîpê, an mycoplasma
• di hewaya sar û hişk de nefes digire

5. Li 911 bigerin

Ger hûn di dema êrişa astimê de yek ji van nîşanên jêrîn biceribînin divê hûn her gav piştrast bin ku li dermankirina bilez a tavilê bigerin.

• nîşanên we piştî dermankirinê jî xerabtir dibin
• hûn ji xeynî bêje an bêjeyên kurt nekarin biaxifin
• hûn di hewildana nefesê de masûlkeyên singa xwe dikişînin
• bêhna we an bîhna we giran e, nemaze di serê sibê an di saetên derengê şevê de
• hûn dest bi xewbûn an westînê dikin
• lêv an rûyê we şîn xuya dikin dema ku hûn kuxîn nakin

Nîşaneyên êrişa astimê

Nîşaneyên ku diyar dikin ku dibe ku hûn êrişek astimê bibînin ev in:

• nefes giran
• tengbûn an êşa sînga we
• kuxin an xirrîn
• leza dil zû
• heke hûn metreya herikîna lûtkeyê bikar bînin ji nota herika lûtkeyê ya normal kêmtir e

Bergirtinî

Awayê çêtirîn ku pêşî li êrişa astimê bigire ev e ku hûn piştrast bikin ku astimê we di bin kontrolê de ye. Kesên bi astimê bi gelemperî du celeb dermanan bikar tînin:

• Dirêj-dirêj. Ev tê de dermanên ku hûn her roj dixwin da ku iltîhaba rêça hewayê kontrol bikin û pêşî li êrişên astimê bigirin. Van dermanan dikarin kortîkosteroîdên bêhnvedanê û guherînerên leukotriene bin.
• Zû-lezkirin. Ev dermana rizgarkirinê ye ku hûn ji bo sivikkirina nîşanên astimê ya demkurt digirin. Van dermanan wekî bronşodilatator têne binavkirin û ji bo vekirina rêyên hewayê dixebitin.

Divê hûn bi doktorê xwe re jî bixebitin ku nexşeyek çalakiya astimê ya kesane pêşve bibin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn astima xwe baştir fêhm bikin û kontrol bikin. Nexşeyek çalakiya astimê ev e:

• astimê we dihêle û meriv çawa ji wan dûr dikeve
• çawa û dema ku hûn dermanên xwe bigirin, hem ji bo kontrolkirina nîşanan û hem jî ji bo rehetbûna zû
• nîşanên dema ku hûn astimê xwe baş kontrol dikin û dema ku hûn hewce ne ku li bal tibî ya acîl bigerin

Pêdivî ye ku malbata we û kesên nêzê we kopiyek ji plana çalakiya weya astimê hebe, da ku ew bizanin ka hûn êrişek astimê dikin çi bikin. Wekî din, dibe ku ew feyde be ku hûn li ser telefona xwe jî bihêlin û di rewşa ku hûn hewce ne ku wê zûka referans bikin.

Rêzeya jêrîn

Heke hûn bi êrişa astimê re rû bi rû ne û nexşerêya rizgarkirina we li ber destê we tune, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin, wekî rûni uptin serûbin, bêdeng bimînin, û bêhna xwe saxlem bikin.

Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku êrişên astimma dikare pir giran be û lênihêrîna tibbî ya acîl hewce dike. Heke hûn bi nîşanên êrişek giran a astimê re rû bi rû ne, wekî bêhna bêhna giran, tîna giran, an dijwariya axaftinê, divê hûn li 911 bigerin.