Meriv çawa Biotin bikar tîne da ku por zûtir mezin bibe

Dilşad

• Feydeyên Por
• Meriv çawa pêveka biotinê digire
• 1. Pêvek
• 2. Xwarinên bi biyotîn

Biyotîn vîtamînek bingehîn a kompleksa B ye, ku wekî vîtamîna B7 an H jî tê zanîn, ku di bedenê de gelek fonksiyonan pêk tîne, dibe alîkar ku tenduristiya çerm, por û pergala rehikan were domandin. Ji bo ku li dijî windabûna porê şer bikin û zûtir mezin bibin, tê pêşniyar kirin ku rojê 5 heya 10 mg biotîn bigirin.

Mîqdara pêşniyarkirî ya biotîn dikare bi xwarina xwarinên dewlemend di vê vîtamînê de were stendin, wek mînak findiq, badem û fisteq, an jî bi lêzêdekirina biotînek, û vexwarina wê divê ji hêla doktor an parêzvanek ve were rêve kirin.

Ev vîtamîn di heman demê de dibe alîkar ku dandûran kêm bike, neynûkan xurt bike, gera xwînê baştir bike û ji rovîbûna vîtamînên B-kompleks ên din re bibe alîkar. Li ser taybetmendiyên biotîn bêtir agahdar bibin.

Feydeyên Por

Hin lêkolînan nîşan didin ku biotîn di metabolîzma xurekan de dibe alîkar û çêkirina keratin, proteînek girîng a ku beşek ji por, çerm û neynokan pêk tîne, alî dike. Herweha, ew tête bawer kirin ku dibe alîkar ku çerm û serûçav şil bimîne, geşbûna têlên bihêztir û bihêztir pêşde bibe, stûriya wê sererast bike û pêşî li wendabûna por bigire, ji bilî vê porê xweşiktir û ciwantir xuya dike.

Lêbelê, hîn jî ne diyar e ka biotîn li ser por û çerm çawa tevdigere, pêdivî bi lêkolînên zanistî yên din jî heye ku îsbat bike ka ev vîtamîn di laş de çawa dixebite.

Dema ku windabûna por ji ber genetîkê çêdibe, wekî alopeciya androjenî, bandorên biyotîn bi zelalî zêdetir in. Ji bilî biotîn, tête pêşniyar kirin ku hin adetên ku ji bo bihêzkirina por alîkar dibin, werbigirin, wek mînak ji karanîn û dev û dev ji cixare kişandinê dûr bikevin. Zêdetir serişteyan bigerin da ku porê we zûtir mezin bibe.

Meriv çawa pêveka biotinê digire

Pêşniyara rojane ya biyotînê ji bo mezinan 30 heya 100 mcg û ji bo zarokên di navbera 4 û 10 salî de 25-30 mcg e, ku dikare bi xwarina xwarinên di vê vîtamînê de dewlemend an jî bi pêvekek têrkerî were stendin.

1. Pêvek

Dozek biyotînek pêşniyarkirî tune, ji ber vê yekê tête pêşniyar kirin ku meriv wê li gorî rêbernameyên doktor an parêzvanê parêzê bigire, ji ber ku dibe ku mîqyara biotinê li gorî marqeya lêzêdekirinê biguhere. Lêbelê, tenê dozek ku bi devkî di mirovan de hat ceribandin da ku neynûk û por xurt bike, 6 mehan rojane 2.5 mg bû.

Ji bilî lêzêdekirina biotîn, şampuanên ku vê vîtamînê hene jî hene û her çend ew bi zanistî neyên îspat kirin ku alîkariya bihêzkirina por dikin, lê tête bawer kirin ku karanîna wê ya rojane dikare fîberan xurt bike û mezinbûna wê bide alî.

2. Xwarinên bi biyotîn

Bikaranîna xwarinên dewlemend ên biyotîn wekî fisteq, findiq, tovên genim, gûzên hûrkirî, hêkên kelandî, nanê genimî, nan, di nav de, di heman demê de dikare bibe alîkar da ku hûn li dijî windabûna porê şer bikin û por zûtir mezin bibin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û bêtir xwarinên ku alîkariya porê we mezin dibin bibînin: