Meriv çawa xwe ji 5 nexweşiyên ji ber qelewbûnê çêdibin diparêze

Dilşad

• 1. Diabetes
• 2. Kolesterolê bilind
• 3. Hîpertansiyon
• 4. Pirsgirêkên nefesê
• 5. Bê bandor û bêçarebûn
• Meriv çawa fêr dibe ka qelewbûn e

Qelewbûn nexweşiyek e ku ji hêla zêdeyî kîloyê ve tête diyar kirin, û bi hêsanî bi nirxê têkiliya di navbera giranî, dirêjî û temenê de tê nas kirin. Bi gelemperî adetên xwarinê yên ne guncan bi vexwarina zêde ya kaloriyê re têkildar bi jiyanek rûniştî re ku bi zêdebûna rezerva qelew û giraniya laş re têkildar dibe û her weha metirsiya nexweşiyên wekî şekir, tansiyon, kolesterolê bilind, bêhêzî û heya bêdawîbûnê jî zêde dike.

Van nexweşiyên ku ji ber qelewbûnê çêdibin bi gelemperî dema ku pêvajoya windabûna giran dest pê dike têne kontrol kirin û bi gelemperî têne baş kirin.

Di heftê de herî kêm 3 carî wekî aerobîka avê, gerên kurt-rojane yên nîv-demjimêr an bisiklêtana fîzîkî dikin ku pêşî li nexweşiyên bi qelewbûn ên wekî şekir, kolesterolê bilind, tansiyon, zehmetiyên nefesê û kêmbûna zayînê bigirin, di jin û mêr de. .

1. Diabetes

Zêdekirina vexwarina calorîkê dike ku însulîna ku ji hêla laş ve tê hilberandin ji bo hemî şekirê ku di parêzê de tê xwarin, di xwînê de kom dibe têr nake. Wekî din, laş bixwe li dijî çalakiya însulîn dest pê dike, pêşveçûna diyabetesê type 2. hêsan dike. Ev celeb diyabetes bi kêmkirina kîloyan û hin çalakiyên fîzîkî re bi hêsanî tê paşve xistin.

2. Kolesterolê bilind

Di heman demê de qelewbûn ji xeynî qelewiya xuyangê ya di zik, çeng û çokan de, dibe sedema kombûna rûnê di hundurê rehên xwînê de jî di forma kolesterolê de ku dibe sedema xetera lêdan an enfeksiyonê.

3. Hîpertansiyon

Zexîreya zêde ya ku di hundir û derveyî rehên xwînê de komkirî ye ku derbasbûna xwînê di laş de dijwartir dike, û dil neçar dike ku bêtir bixebite, ku ne tenê tansiyonê zêde dike lê dikare bibe sedema têkçûna dil a demdirêj.

4. Pirsgirêkên nefesê

Giraniya zêde ya rûn li ser pişikê ketinê û derketina hewa dijwar dike, ku bi gelemperî dibe sedema sendromek potansiyel mirinê, ku apnea xewê ye. Di derbarê vê pirsgirêkê de bêtir fêr bibin.

5. Bê bandor û bêçarebûn

Bêserûberiyên hormonî yên ku ji ber qelewiya zêde çêdibe ne bi tenê dikare porê rûyê jinekê zêde bike lê bibe sedema pêşveçûna hêkokoka polîstîst ku têgihiştin dijwar dibe. Di mêran de, qelewbûn tevgera xwînê li seranserê laş têk dibe, û bi rabûn destwerdanê dike.

Li gel van tevan, parêza zêdeyî û xwarina xirab bi zêdebûna metirsiya pençeşêra kolorektal û pençeşêra prostatê re têkildar e. Di jinan de, qelewbûn dikare bibe sedema pençeşêra memik, endometrium, hêkûvî û rêça bilûrê.

Meriv çawa fêr dibe ka qelewbûn e

Qelewbûn tê hesibandin dema ku pêgeha girseya laş (BMI) bi 35 kg / m² re yeksan be an jê mezintir be. Ji bo ku fêr bibin ka hûn di rîska pêşdeçûna van nexweşiyan de ne, daneyên xwe yên kesane li vir binivîsin û testê bikin:

Ji bo ku meriv nehêle ji tecrîd û depresiyona ku di nav qelew de hevpar e û pirtir jî qelewbûn girantir be, girîng e ku meriv plansaziyek bişopîne û qaîdeyên ku bêyî daxwazî ​​divê werin peydakirin saz bike.

Vîdyoyê temaşe bikin ka hûn bi rengek tenduristî kîloyan winda dikin da ku carek din giraniya xwe çênekin.