Vexwarinên Adaptogen Ji Bo Zêde Enerjî û Stresa Kêmtir Vexwarinê Dikin

Dilşad

• Vexwarinên Adaptogenê yên Xwemalî
• Sibeh: Rojbaş Glow-Up
• Piştî nîvro: Dij-Stres Shot
• Şev: Potion Power-Down
• Vexwarinên Adaptogen ên Konserkirî ji bo Sixandina Hêsan
• Barana Azad
• Droplet
• Elements
• Taika
• Powderên Vexwarinê yên Adaptogen ku di Pantrya xwe de bimînin
• ReNude Chagaccino
• Çar Sigmatic Instantogen Kawa
• Goldmine Adaptogen Powder
• Moon Juice Cosmic Kakao
• Nirxandin ji bo

Di vê nuqteyê de, we belkî li ser hîpereya pêvekên adaptogen bihîstiye. Lê heke hûn li paş meyla paşîn in, li vir vegotinek kurt û şirîn heye: Adaptogens giha û nebatên taybetî ne ku têne gotin ku alîkariya laş dikin ku bandorên şert û mercên streskar derxe holê, û bi taybetî jî, dikare bi potansiyelî wekî arîkariya xewê tevbigere, kêm bike Li gorî gotarek ku di kovarê de hatî weşandin, iltîhab, westandina kêm bike, pêşî li zirara hucreyê bigire, û hêj bêtir Dermanê Çînî.

Hûn dikarin adaptogjenan di forma heb û gûzê de bi dest bixin, lê heke hûn ji zêdebûna pêvekek din a li serê sibehê pir dilgeş nebin, vexwarinên adaptogen li vir in ku bibin alîkar. Hûn dikarin vexwarinên adapojen ên pêş-pakkirî, konservekirî yên ku dagirtina we bê stresê digirin, û her weha tozên ku hûn dikarin di dema rêwîtiyê de li beviyên xweyên bijare zêde bikin.

Û heke hûn tercîh dikin ku ~êlîxira xweya tenduristiyê~ ji sifirê biafirînin, bi saya Katie Dunlop, jina patronê û perwerdekara li pişt Love Sweat Fitness, vebijarkên we hene.Dunlop piştî ku li rêyek geriya ku asta hormona xwe bi parêza xwe verast bike, ket xwarê qulika keroşkê ya adaptogen. (Ew bi hîpotîroîdîzmê û nexweşiya Hashimoto re dijî û mijûl dibe.) Dunlop zû pê hesiya ku giya û kivarkan gelek feydeyên saxlemiyê hene, di nav de şerkirina iltîhaba, kêmkirina stresê, zêdekirina bîhnfirehiyê, û başkirina baldariyê. Ji ber vê yekê wê sê şîretên vexwarinê yên adaptogen çêkir, ku li jêr têne xuyang kirin, da ku awayê ku hûn di rojê de hîdrote dikin biguhezîne. (Binêre: Adaptogen Çi ne û Ma Ew Dikarin Alîkariya Hêzkirina Xebatên We Bikin?)

Ji bo ku hûn tev li çalakiyê bibin, van vexwarinên adaptogen ên konserveyê, tozên adaptogen, û reçeteyên Dunlop ên li jêr biceribînin, ku her yek li gorî dema rojê ya ku hûn ê di hişê wan de vexwin hatine çêkirin. (Ji bo zêdetir tî ne? Firqeya xwe bi van vexwarinên konservekirî, ne-alkolî dagirin.)

Vexwarinên Adaptogenê yên Xwemalî

Sibeh: Rojbaş Glow-Up

Ji vexwarinên çûyîna Dunlop, qehwa wê ya sibehê ya herî girîng e, ew dibêje. Caffeine wê kêmtir westiyayî, obvi dike. Lê ew di heman demê de ginseng, adaptogenek bi bandorên zêdekirina enerjiyê yên potansiyel, digel kremerê kolajenê gûzê jî zêde dike. Dunlop dibêje, "Hebûna wan proteîn û rûnên saxlem li wir rêyek girîng e ku ez serê sibê pêşî li sotemeniyê bigirim laşê xwe bêyî ku ez xwarinek giran bixwim." (Têkildar: Ji bo Jinan Tozên Kolagenê yên Baştirîn, Li gorî Nutritionist)

Malzeme

• 1 fîncan qehwe, çêdibe
• 1 teasponkî tozê cinî
• 1/2 çaya darçîn
• 2 kevçî kremên kolajenê gûzê (an 1 kevçî peptîdên kolagenê yên sade bi 1/4 kasa şîrê gûzê)

Piştî nîvro: Dij-Stres Shot

Dema ku astên weya stresê zêde bin, her tişt dikare zirarê bibîne - xwarbûna we, dilê we, tenduristiya weya derûnî. Ji bo kêmkirina stresê dema ku piştî nîvro li dora xwe radibe, Dunlop xwe dispêre ashwagandha, adaptogenek ku laş li hember bandorên stresê diparêze. Ji ber ku werzîş dikare asta kortîsolê (hormona stresê) bilind bike, ev vexwarina adaptogen di heman demê de ji bo başbûna xebata piştî nîvro bijarek baş e.

Malzeme

• 2 kevçîyên keleşê sîrka sêvê
• 1/2 kevçîyekî kevçî ashwagandha
• 1 kevçîyê çayê hingivîn
• 1/4 kasa avê ku tê birrîn (vebijarkî)

Şev: Potion Power-Down

Kamomîl bijarteyek çaya razanê ya populer e, ji ber ku ew bi başbûna kalîteya xewê û kêmkirina stresê ve girêdayî ye. Ji bo zêdekirina faktora aramkirinê, Dunlop reishi, kivarkek adaptogjenîkî ya ku tê gotin stresê kêm dike, lê zêde dike. Ew di heman demê de hin tozek pearl, ku di dermanê kevneşopî ya Chineseînî de ji bo baştirkirina çerm tê bikar anîn û di demên dawî de bi çalakiya antioxidant a hêzdar ve hatî girêdan jî dihejîne. Stresa kêm û antîoksîdan hem çerm ji bandorên pîrbûnê diparêzin, ji ber vê yekê vê kombînasyona alîkariyek xewê ya bedew bihesibînin. (Hûn ji kamomîlê hez nakin? Ji bo ku hûn bikevin xewê şîrê heyvê bikar bînin.)

Malzeme

• 2 tûrikên çayê yên kamomîleyê ku bi 2 kevçîyên ava germ çêdibin
• 1 kevçîyê çayê hingivîn
• 1 kevçîya çayê toza pez
• 1 kevçîyê çayê toza reishi

Vexwarinên Adaptogen ên Konserkirî ji bo Sixandina Hêsan

Barana Azad

Pêdivî ye ku hûn hewce ne ku hûn pê dilşikestî, dilşikestî, an baldar bin, Free Rain ji bo we vexwarinek adaptogenîk heye. Her yek ji avên birûsk ên 25-kalorî û bê kafeîn xwedan adaptogenên domdar û ava fêkiyan ku tîbûnê vedike. Di guhertoya Enerjiya bîhnxweş a kiraz de, hûn ê ginsengê Sîbîryayî, adaptogenek ku bi gelemperî ji bo zêdekirina performansa werzîşê û baştirkirina bîranîn û jêhatîbûna ramanê tê bikar anîn, bi dest bixin. Di cûrbecûr Focus de bi tama porteqalî ya xwînê, laşê we dê ashwagandha bistîne, ku lêkolînê destnîşan kir ku bîranîn çêtir dike, asta enerjiyê zêde dike, û iltîhaba kêm dike. In di vebijarka Calm-a bi tama reş de, hûn ê dozek kulîlka kulîlkê bistînin, ku bi gelemperî ji bo hêsankirina pirsgirêkên xem û xewê tê bikar anîn.

Bikire:Pakêta Lêgerîna Baran a Belaş, 18 $ ji bo şeş tenekeyan, drinkfreerain.com

Droplet

Pargîdaniyek ku ji hêla jin ve hatî damezrandin, Droplet sê vexwarinên adaptogen ên 35-kalorî, bibirqok pêşkêşî dike ku ji bo ku ji we re bibin alîkar ku hûn xwe xweş, aram û berhevkirî hîs bikin hatine çêkirin. Guhertoya Pretty Balanced xwedan ashwagandha ye, ku lêkolînê di heman demê de destnîşan kiriye ku dikare bibe alîkar ku astên stresê bisekinîne, û bi pureya peachê spî û ava lîmona tirş tê xemilandin. Gava ku hewcedariya we bi pick-me-up heye, ser cûrbecûr Pourty Happy-a-bîhnxweş a ku bi bîhnxweş tê, ku tê de rhodiola-adaptogenek ku ji bo zêdekirina enerjî û stamînayê tê bikar anîn-û her weha kakao, ku lêkolînê destnîşan kiriye ku dikare alîkariya we bike rewş. To ji bo vesazkirina laş û mejiyê we, kaniyek ji gingery Pretty Bright vekin, ku tê de reishi heye, hêmanek ku di dermanê kevneşopî yê Chineseînî de ji bo pêşxistina tenduristî, dirêjahî û piştgiriya pergala berevaniyê tê bikar anîn. (Daxwaza spînek tendurist li ser soda? Van alternatîfên kêm-şekir biceribînin.)

Bikire: Kit Wellness Droplet, 20 $ ji bo sê tenekeyan, drinkdroplet.com

Elements

Ger karbonasyon ne xema we be, vexwe vexwarinên adaptogen ên Elemanan ên ku tama wan mîna çayê ye û bi tevahî ji gulokan tune ne. Berî ku hûn biçin salona sporê, tama Vitality -ê, ku ginseng (tê gotin ku bîhnfirehiya laşî baştir dike) û rhodiola (bi kevneşopî ji bo zêdekirina bîhnfirehî, enerjî û hêzê tê bikar anîn) vedixwin. Ji bo ku hûn êvara xweya piştî nîvro bi hêz bikin, Focusek vekin, ku bi schisandra ve hatî vegirtin, adaptogenek ku tê gotin ku zindîbûnê zêde dike û tenduristiya giyanî çêtir dike. Berî civînek mezin, tenekeyek aram vexwin, ku basilê pîroz ê xemgîniyê bikar tîne. When gava ku hûn amade ne ku giyayê bixin, tenekeyek Xewê biceribînin, ku ashwagandha tê de heye da ku hişê xwe bêdeng bike. (Têkilî: Ma Pêdivî ye ku Hûn Pêvekên Pêş-Xebitandinê Digirin?)

Bikire:Elements Sampler Pack, 42 ​​$ ji bo 12 tenekeyan, elementdrinks.com

Taika

Vexwarina qehweya xweya bijare bi adaptogjen û kivarkên fonksiyonel re bikin yek, û hûn Taika distînin. Pargîdanî ashwagandha-stresker, enerjkirina cordyceps, û reishi-xurtkirina bêsînoriyê di nav şîrê oat û konserveyên latad, û hem jî qehweya reş a tevnehevkirî de dikele. Van vexwarinên adaptogen di heman demê de ji kasa weya asayî ya Joe jî caffeine kêm vedigirin, ji ber vê yekê hûn ê hindiktir bibin ku hûn ê paşîn gêjbûnê hîs bikin. (Û, erê, ew jimareya têlefonê ya pargîdaniya wan rast li pêş e.)

Bikire: Pakêta Nimûneya Taika, 36 $ ji bo şeş tenekeyên, taika.co

Powderên Vexwarinê yên Adaptogen ku di Pantrya xwe de bimînin

ReNude Chagaccino

Ji bo zêdekirina tenduristiyê li kasa java ya sibehê, li pakêtek ReNude's Chagaccino bidin. Toza vexwarinê ya adaptogen bi chaga xurek a çolê hatî çêkirin-kivarkek ku xwedan taybetmendiyên antîbakteriyal, dijî-înflamatuar, antîoksîdan û dijî-tumor e. Zêdeyî, ew di heman demê de kakao û darçîna Ceylon-ê jî heye, ku hêmanek dijî-înflamatuar e, ku tê gotin ku asta şekirê xwînê kêm dike û fonksiyona cognitive zêde dike. Û hûn ne hewce ne ku ji tama wê mîna axê xeman bibin: Toza adaptogenê bi şekirê alkolê erythritol bi sivikî şîrîn dibe.

Bikire:ReNude Chagaccino, $ 30 ji bo 10 pakêtan, drinkrenude.com

Çar Sigmatic Instantogen Kawa

Ger hûn lê digerin ku rûtîna xweya sibehê jî hêsantir bikin, li şûna wê qehweya xweya 10-kasa xwe ji bo Kawaya Adaptogen a Çar Sigmatic-ê tavêjin. Toza vexwarinê ya adaptogen qehweya tavilê (ji fasûlyeyên qehweya organîk, Arabica hatî çêkirin), ashwagandha ku stresê radike, ginsenga Sîbîryayê ku bîhnfirehiyê zêde dike, rihana pîroz aram dike, û kivarkên chaga yên dijî-înflamatuar dihewîne. Ji ber ku servîsek tenê 50 milîgram kafeîn heye - nîvê mîqdara ku di kasa qehweya standard de tê dîtin - ne hewce ye ku hûn saetek şûnda xeman bixwin.

Bikire:Çar Sigmatic Kawa Adaptogen Tavilê, 15 $ ji bo 10 pakêtan, amazon.com

Goldmine Adaptogen Powder

Piştî hefteyek pir mijûl, laşê xwe aram bikin, xwarin û zindî bikin û hûn tozê xwe-lênêrîna xwe li Goldmine's Adaptogen Powder zêde bikin. Toz têkeliyek ji ashwagandha ya aram, kordycepsên enerjîk, û chaga dijî-înflamatuar, û her weha reishi û astragalus vedihewîne - du adaptogen ku tê gotin ku pergala berevaniyê xurt dikin. Tenê rojek sê caran çayek li qehwe, ava, çay, smoothie, an avê zêde bikin da ku hûn toza vexwarina adaptogen bistînin.

Bikire: Goldmine Adaptogen Powder, $ 28, freepeople.com

Moon Juice Cosmic Kakao

Di wan êvarên sar û zivistanê de, kasa xweya standard a Swiss Miss-ê bi tevliheviya çîkolata germ a Moon Juice-ê biguherînin. Toz di nav xwe de kakao heye ku ruhê we bilind dike, ashwagandha ji bo ku stresê kêm bike, reishi ji bo bihêzkirina pergala berevaniyê, û shatavari, ku tê gotin ku dirêjahiya jiyanê zêde dike û bandorên dijî pîrbûnê zêde dike. Ji bo ku hûn laşê xwe germ bikin * û * van feydeyan bigirin, du kevçîyên tozê vexwarinê yên adaptogen têxin heşt ons ava germ an şîrê germ, dûv re jî ji bo vexwarinek super qirêj tevlihev bikin. (Têkilî: Bombeyên Çîkolataya Germ thenternetê Diweşînin - Li Viya Çawa Wan Dikin)

Bikire: Moon Juice Cosmic Cocoa, $30, credobeauty.com

• ByRenee Kiraz
• Ji hêla Megan Falk

Nirxandin ji bo