Fitness Q û A: Treadmill vs Derveyî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Q. Di navbera bezandina li ser xaçerêyê û bazdana li derve de, ji hêla fitneyê ve cûdahî heye?

Bersiv bi wê yekê ve girêdayî ye ku hûn çiqas bilez dimeşin. Ji bo mirovê navîn, ku 6-9 mph li ser tîrêjek kalîteya tenduristî-klûbê dimeşîne, cûdahî sivik e, dibe ku tune be. Hin lêkolîn bi tevahî cûdahiyek di navbera treadmill û bazdana derve de nîşan nadin; lêkolînên din destnîşan dikin ku bazdana li derve ji sedî 3-5 zêdetir kalorî dişewitîne. John Porcari, Ph.D., profesorek di beşa werzîş û zanistiya werzîşê de li Zanîngeha Wisconsin, LaCrosse, dibêje: "Kemberê tîrêjê hinekî xebatê dike û dibe alîkar ku hûn lingên xwe di binê laşê xwe de paşve bikişînin." (Rêbazek erzan, bi kemberek ku bi rihetî nagere, dê bi qasî makîneyek qalîteya bilind arîkariya we neke, ji ber vê yekê hûn ê belkî heman hejmara kaloriyan bişewitînin dema ku hûn li derve dimeşin.)

Gava ku hûn li ser xêzikê dixebitin, hûn ne mecbûr in ku berxwedana bayê bi ser bixin, ji ber vê yekê dibe ku ew cûdahiya piçûk a di şewitandina kaloriyan de jî vebêje. Ger hûn ji 10 mph zûtir dimeşin -- lezek pir bilez a şeş hûrdemî - dibe ku beza li derve ji bazdana li ser tîrêjê ji sedî 10 zêdetir kalorî bişewitîne ji ber ku hûn li hember berxwedana bayê dijwartir dixebitin.

Nirxandin ji bo