10 Awayên Rawestandina Xwîna Gingiyan

Dilşad

•  
• 1. Paqijiya devkî ya baş bikin
• 2. Devê xwe bi hîdrojen peroksîd bişon
• 3. Cixare kişandin
• 4. Asta stresê kêm bikin
• 5. Vexwarina vîtamîna C zêde bikin
• 6. Vexwarina vîtamîna K zêde bikin
• 7. Kompresek sar bikin
• 8. Kêm kerb bixwin
• 9. Çaya kesk vexwin
• 10. Devê xwe bi ava şor şûştin
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Ger dema ku hûn diranên xwe firçe dikin an zincîra xwe didin, rehên we xwîn dibin, dibe ku hûn wê jê vekişînin an jî wiya normal difikirin. Lê xwînrijîna ji benîştan pirsgirêkek bingehîn nîşan dide.

Faktorên mîna firçekirina pir bi hêz, birîndarbûn, ducanîbûn û iltîhaba dikare bibe sedema xwînrijandina lemlateyan. Iltîhaba gum dibe sedema sorbûn, werimandin û nermbûnê, û ew dikare bibe nîşana nexweşîya peryodontal, wek gingivitis an periodontitis. Nexweşiyek wusa dikare ji rakirina plakê ya nebaş pêk were.

Naskirina sedema xwînrijîna gumkan kilîta diyarkirina dermankirina herî guncan e. Gava ku hûn sedem dizanin, hûn dikarin di nav van 10 awayên gengaz de rawestandina xwînê hilbijêrin.

1. Paqijiya devkî ya baş bikin

Xwîn rijîna dibe ku bibe nîşana paqijiya nebaş a diranan.

Dema ku li rex xeta gum komek plak hebin gum şûşe û xwîn dibe. Plaque fîlimek asê ye ku tê de bakterî hene ku diran û zendên we vedigire. Heke hûn têra xwe neşon bikin an têl nekin, bakterî dikarin belav bibin û bibin sedema xerabûna diran an nexweşiya gum.

Ji bo baştirkirina paqijiya devkî, diranên xwe kêmtirîn rojane du caran bişon û rojê yek carî têl bikin. Li vir bêtir serişte hene ku hûn diranên xwe saxlem bigirin.

Paqijiya devkî ya baş bi taybetî ji bo jinên ducanî girîng e. Guhertinên hormonan ên di dema ducaniyê de di heman demê de dikare bibe sedema nexweşîya gum û xwînrijandina lemlateyan.

Li ser firotanê floss bikirin.

2. Devê xwe bi hîdrojen peroksîd bişon

Hûn dikarin hîdrojen peroksîdê li ber destê xwe bigirin da ku hûn wekî dezenfekterek bikar bînin. Derdikeve holê ku ew dikare plakê jî derxîne, tenduristiya gewriyê pêşde bibe, û xwînrijîna laş bisekine. Ger gomên we xwîn dibin, piştî firçekirinê devê xwe bi hîdrojen peroksîdê bişon, lê çareseriyê nequrtînin.

Gingivitis iltîhaba benîştan e, û ev rewş dikare bibe sedema xwînrijandin, werimandin, û paşve vekişîn. Di nav 99 mijaran de, ji hinekan re devê hîdrojen peroksîd hate dayîn ku bandora çareseriyê ya li ser kêmkirina gingivit û spîkirina diranan lêkolîn bikin. Di lêkolînê de derket holê ku koma ku bi hîdrojen peroksîdê şûştî ji koma kontrolê kêmtir iltîhaba gum bû.

Serhêl ji bo hîdrojen peroksîdê bikirin.

3. Cixare kişandin

Ji bilî zêdekirina metirsiya pençeşêra pişikê, nexweşiya dil, û lêdan, cixare kişandin bi nexweşiya gum ve girêdayî ye. Bi rastî, cixare kişandin li Dewletên Yekbûyî sedemek sereke ya nexweşîya zirav e, dibêje ya.

Cixare kişandin dikare pergala parastinê ya laşê we kêm bike, ji bo laşê we dijwartirîn ku li dijî bakteriyên plakê şer bike. Ev dikare bibe sedema nexweşiya gum.

Dev ji cixarekêşanê berdide dikare alîkariya gumên we bike û xwînê rawestînin. Bi doktorê xwe re di derbarê rêbaza çêtirîn de bipeyivin ku ji we re bibe alîkar ku hûn cixare kişandin.

4. Asta stresê kêm bikin

Yek têkiliyek di navbera nexweşiya peryodontal û stresa hestyar de pêşniyar dike. Li gorî lêkolîneran, stresa hestyar bandorek neyînî li ser pergala parastinê dike. Dibe ku ev di qelsbûna parastina laş de bigihîje wê astê ku ew nikaribe bi enfeksiyona gum şer bike. Lêbelê, ji bo destnîşankirina mîqdara stresê ya ku dikare destpêka vê nexweşiyê bişkîne, bêtir lêkolîn hewce ye.

Ew bawer e ku dibe ku stresa hestyarî bibe sedem ku hin kes dev ji tenduristiya devê xwe berdin, ku ev dikare bibe sedema berhevkirina plak. Hin tiştên ku hûn dikarin bikin da ku stresê ji holê rabikin, bibînin.

5. Vexwarina vîtamîna C zêde bikin

Xwarina xwarinên ku bi vîtamîna C dewlemend in dikare pergala parastina we xurt bike û bibe alîkar ku li dijî enfeksiyonên gomê yên ku dibin sedema xwînrijandina rehikan.

Berevajî vê yekê, ku di parêza we de têra xwe vîtamîna C nagire dibe ku xwîna we xirabtir bibe heke we nexweşiya gum hebe. Di rastiyê de, kêmasiya vîtamîna C jî dibe ku bibe sedema xwînrijîna gumê ger hûn adetên devkî yên baş jî biceribînin.

Xwarinên ku bi vîtamîna C dewlemend in ev in:

• porteqal
• petatên şêrîn
• îsota sor
• gêzer

Her weha hûn dikarin li ser vexwarina lêzêdek vîtamîn C ji dixtorê xwe bipirsin. Weke antîoksîdanek bihêz, vîtamîna C tevnê girêdanê xurt dike û rûviya rehên we diparêze, ji ber vê yekê hûn ê dixwazin pê ewle bine ku hûn her roj têr dibin. Mêjera pêşniyarkirî ya vîtamîna C ya rojane ji bo mezinan rojê di navbera 65 û 90 mîlîgram e.

Serhêl ji bo vîtamîna C bikirin.

6. Vexwarina vîtamîna K zêde bikin

Dibe ku bi lêzêdekirina vîtamîna K ve jî xwînrijîna lingan sivik bibe. Vîtamîn K xurek girîng e ji ber ku ew alîkariya xwîna we dike. Kêmasiyek dikare bibe sedema xwînrijandina hêsan, û yekê dît ku dibe ku ew bibe sedema xwînrijîna laş.

Xwarinên ku bi vîtamîna K dewlemend in ev in:

• îspenax
• keskên qeşmer
• kale
• kesk xerdelê

Nivîsgeha Pêvekên Dietor pêşnîyar dike ku zilamên mezin 120 mîkrogram û jinan jî rojane 90 mîkrogram vîtamîn K digirin.

Serhêl ji bo vîtamîna K bikirin.

7. Kompresek sar bikin

Damarên xwînrijandinê her gav ji ber nexweşiya gomikê ne. Dibe ku benîştên we jî ji trawmayê an jî birînek di tevna gum de xwîn bibe.

Kompresek sar a ku li ser xeta benîştê tê xistin, dikare werimê kêm bike û herikîna xwînê bi sînor bike da ku xwîn raweste. Rojê çend caran, 20 hûrdem li ser û 20 hûrdem dûr, paketek qeşayê an cawek sar li ser benîştên xwe bidin.

Li ser sermasê kompresên sar bikirin.

8. Kêm kerb bixwin

dît ku kêmkirina vexwarina weya karbohîdratê dibe ku tenduristiya gum çêtir bike û pêşî li nexweşiya gomê bigire. Karbonhîdrat û xwarinên şekir plakê û mezinbûna bakteriyan teşwîq dikin. Çiqas ku plak li ser benîştên we werin berhev kirin, ew qas jî dibe ku hûn bibin xwedan rehikên xwînê.

Her çend bi rêkûpêk firçe û têlkirin dikare vê avahiyê kêm bike jî, lê birîna karberan pêşî li çêbûna plak digire.

9. Çaya kesk vexwin

Her roj vexwarina çaya kesk dibe ku nexweşîya peryodontral jî paşve bikişîne û xwînrijîna lingan rawestîne. Di çaya kesk de katekîn, antîoksîdanek xwezayî heye ku dikare bersiva înflamatuarî ya laş li hember bakteriyên di dev de kêm bike.

Ji 940 mêran yek jê bandora çaya kesk a li ser baştirkirina tenduristiya peryodîk analîz kir. Ji bo lêkolînê, lêkolîneran kûrahiya bêrîka perodontal a beşdaran berî û piştî vexwarina çaya kesk, û her weha windakirina tevna gum û bûyerên xwînrijîna gum bi lêpirsînê lêkolîn kirin. Li gorî encaman, lêkolîneran destnîşan kir ku çiqas çaya kesk kesek vexwe, tenduristiya wî ya peryodanî çêtir e.

Pêşniyara vexwarina rojane ya çaya kesk sê-çar qedeh e, her çend hin lêkolîner bawer dikin ku hûn hewce ne ku vexwin heya ku hûn di tenduristiyê de çêtirbûnek bibînin.

Li ser online çaya kesk bikirin.

10. Devê xwe bi ava şor şûştin

Ji ber ku bakterî û iltîhaba di dev de dibe sedema nexweşiya gum, bi rêkûpêk devê we bi tevlihevkirina ava şor a germ tê şûştin jî dibe ku bakteriyan kêm bike û xwîna benîştê bide sekinandin.

Nîvek tûpek xwê li piyalek ava germ zêde bikin û rojê sê-çar caran devê xwe çend saniyeyan bişon. Heke xwîn ji birînek an travmayek e, şûştin bi tevlihevkirina ava şor devê we jî paqij dike û bakteriyên ku dibe sedema enfeksiyona birînê radike.

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Ger xwîna xwînê di nav 7 û 10 rojan de çêtir nebe serî li doktorê diranan bidin. Dibe ku hûn hewceyê paqijiyek diranan ya kûr bin da ku plak û tartarê derxînin û başkirina benîşt pêşve bibin.

Di heman demê de dibe ku dixtorê we xebata taqîgehê bike da ku kêmasiyên vîtamîn ên ku dibe sedema xwînrijîna laş.