Ya ku Divê Hûn Derbarê Hîperlipîdemiya Dizanin

Dilşad

• Famkirina kolesterolê
• Destnîşankirin
• Ma hûn di rîska hyperlipidemia de ne?
• Hîperlipîdemiya bihevra malbatî
• Meriv çawa hyperlipîdemiya li malê derman dike û rêve dibe
• Xwarinek dil-tendurist bixwin
• Giraniyê winda dikin
• Çalak bibin
• Cixare kişandin
• Dermanên hyperlipîdemiya
• Nîr
• Meriv çawa pêşî li kolesterolê bilind digire

Hyperlipîdemî çi ye?

Hîperlipîdemî termek bijîşkî ye ji bo astên pir normal ên rûn (lipîd) ên di xwînê de. Du celebên mezin ên lîpîdên ku di xwînê de têne dîtin trîglîserîd û kolesterol e.

Triglycerîd têne çêkirin dema ku laşê we kaloriyên din ên ku ji bo enerjiyê ne hewce ye depok dike. Ew jî rasterast ji parêza we di xwarinên wekî goştê sor û şîraniya tev-rûn de tê. Parêzek ku bi şekirê safî, fruktoz, û alkolê ve zêde ye, trîglîserîdan zêde dike.

Kolesterol bi xwezayî di kezeba we de tê hilberandin ji ber ku her şaneya di laşê we de bikar tîne. Mîna trîglîserîdan, kolesterol di xwarinên rûn ên mîna hêk, goştê sor û penîr de jî heye.

Hîperlipîdemîa pirtir wekî kolesterolê bilind tête zanîn. Her çend kolesterolê bilind dikare were mîraskirin jî, ew pir caran encama hilbijartinên jiyanek ne tendurist e.

Famkirina kolesterolê

Kolesterol madeyek rûn e ku di herika xwîna we de li proteînên bi navê lipoproteîn digerin. Gava ku di xwîna we de pir kolesterol hebe, ew dikare li ser dîwarên rehên xwînê rûne û plaqe çêbike. Bi demê re, bermayiyên plakeyê mezin dibin û dest bi qutkirina rehên we dikin, ku dibe sedema nexweşiya dil, êrişa dil û derbeyê.

Destnîşankirin

Hîperlipîdemiya nîşanên wê tune, ji ber vê yekê awayê tenê ku meriv pê bihese ev e ku dixtorê we testa xwînê ya bi navê panelê lîpîd an profîla lîpîdê bike. Ev test asta kolesterolê ya we diyar dike. Doktorê we dê nimûneyek ji xwîna we bistîne û ji bo ceribandinê bişîne taqîgehekê, dûv re bi rapora tevahî li we vegere. Rapora we dê asta we nîşan bide:

• kolesterolê tevahî
• Lîpoproteîn (LDL) kolesterolê ya tîr-kêm
• kolesterolê lîpoproteîn (HDL) ya tîrêjê bilind
• trîglîserîd

Doktorê we dikare berî ku xwîna we bê kişandin ji we bixwaze ku 8 heya 12 demjimêran rojiyê bigirin. Ew tê wê wateyê ku hûn ê hewce ne ku di wê demê de ji bilî avê tiştek din ji xwarin an vexwarinê dûr bigirin. Lêbelê, lêkolînên vê dawiyê destnîşan dikin ku rojî her dem ne hewce ye, ji ber vê yekê di derbarê fikarên tenduristiya weya taybetî de talîmatên dixtorê xwe bişopînin.

Bi gelemperî, asta kolesterolê ya tevahî di ser her mîlyonî re 200 mîlyar bilind tête hesibandin. Lêbelê, astên ewledar ên kolesterolê li gorî dîroka tenduristiyê û fikarên tenduristiyê yên heyî dikarin ji mirovekî biguherin, û ji hêla bijîşkê we ve çêtirîn têne diyar kirin. Doktor dê panelê lîpîdê bikar bîne da ku teşhîsek hyperlipîdemiyê bike.

Ma hûn di rîska hyperlipidemia de ne?

Du celeb kolesterol, LDL û HDL hene. We dibe ku we ji wan re, bi rêzê, kolesterolê "xirab" û "baş" bihîstibe. Kolesterolê LDL ("xirab") di dîwarên rehên we de çêdibe, wan hişk û teng dike. Kolesterolê HDL ("baş") kolesterolê "xirab" ê zêde paqij dike û wê ji rehikan dûr dixe, vedigere kezeba we. Hîperlipîdemî ji ber ku di xwîna we de pir kolesterolê LDL heye û ji bo paqijkirina wê jî kolesterolê HDL têrê nake çêdibe.

Hilbijarkên şêwaza ne tendurist dikarin asta kolesterolê "xirab" bilind bikin û asta kolesterolê "baş" kêm bikin. Heke hûn qelew in, gelek xwarinên rûn dixwin, cixare dikişînin, an jî têra xwe temrîn nakin, wê hingê hûn di xetereyê de ne.

Hilbijarkên şêwaza jiyanê ku we dixe metirsiyê ji bo kolesterolê bilind ev in:

• xwarinên bi rûnên têr û trans dixwin
• proteîna heywanan dixwin, mîna goşt û şîr
• têra xwe temrîn nakin
• têr rûnên saxlem naxwin
• qelewbûn
• dorbera mezin
• cixare kişandin
• zêde alkol vedixwin

Asta kolesterolê ya ne normal di hin kesên xwedan hin mercên tenduristiyê de jî tê dîtin, di nav de:

• nexweşiya gurçikan
• nexweşîya şekir
• sendroma hêkînka polîstîst
• dûcanî
• tîroîdê nederatif
• mercên mîratî

Her weha, asta kolesterolê ya we dikare ji hêla hin dermanan ve bandor bibe:

• hebên kontrola jidayikbûnê
• diuretîk
• hin dermanên depresyonê

Hîperlipîdemiya bihevra malbatî

Cûreyek hîperlipîdemiya heye ku hûn dikarin ji dê û bav an dapîrên xwe mîras bigirin. Ji wê re hîperlipîdemiya hevgirtî ya malbatî tê gotin. Hîperlipîdemiya bihevra malbatî dibe sedema kolesterolê û trîglîserîdên bilind. Mirovên bi vê rewşê pir caran di xortên xwe de kolesterolê bilind an jî trîglîserîdek bilind çêdikin û di 20 û 30 saliya xwe de teşhîs distînin. Ev rewş metirsiya nexweşiya demarên zûka koroner û êrişa dil zêde dike.

Berevajî mirovên bi hyperlipîdemiya tîpîk, mirovên ku bi hyperlipîdemiya hevbeş a malbatî re hene piştî çend salan dikarin nîşanên nexweşiya dil û demaran bibînin, mînak:

• êşa singê (di temenek ciwan de)
• êrişa dil (di emrekî ciwan de)
• dema ku dimeşin di golikan de tengijîn
• birînên li ser tiliyên ku bi rêkûpêk baş nabin
• nîşanên derbeyê, di nav de pirsgirêk axaftin, li aliyek rûyê davêjî, an jî lawazbûna li pêçan

Meriv çawa hyperlipîdemiya li malê derman dike û rêve dibe

Guhertinên şêwazê kilîta birêvebirina hiperlipîdemiya li malê ye. Heya ku hyperlipîdemiya we mîras be (hîperlipîdemiya hevgirtî ya malbatî) jî, guherînên jiyanê hîn jî perçeyek bingehîn a dermankirinê ne. Van guherînan bi tena serê xwe dibe ku ji bo kêmkirina metirsiya te ya tevliheviyên mîna nexweşiya dil û derbeyê bes be. Heke hûn jixwe dermanan digirin, guhertinên jiyanê dikarin bandorên wan ên dakêşkirina kolesterolê baştir bikin.

Xwarinek dil-tendurist bixwin

Guherandinên di parêza we de dikare asta kolesterolê ya "xirab" we kêm bike û asta kolesterola "baş" a xwe zêde bike. Li vir çend guhertinên ku hûn dikarin bikin hene:

• Çermên tendurust hilbijêrin. Ji rûnên têrbûyî yên ku di serî de di goştê sor, bacon, sosîs, û hilberên şîraniyê yên têr-rûn de têne dîtin dûr bisekinin. Dema ku gengaz be proteînên bêhêl mîna mirîşk, turkey, û masî hilbijêrin. Bi şîraniya kêm-rûn an bê rûn vegerin. For ji bo pijandinê rûnên yekzimanî têrkirî mîna rûnê zeytûn û canola bikar bînin.
• Xwarinên trans birrîn. Fansên trans di xwarinên sorkirî û xwarinên pêvedayî de têne dîtin, mîna çerezan, şikeftan, û xwarinên din. Li ser etîketên hilberê malzemeyan kontrol bikin. Ji hilberek ku "neftê hinekî hîdrojenkirî" binivîse bavêjin.
• Zêde omega-3 bixwin. Asîdên rûnê yên omega-3 xwedan gelek feydeyên dil in. Hûn dikarin wan di hin celeb masî de, di nav wan de salmon, meqam, û herring jî bibînin. Ew di hin gûz û tovan de, wekî gûz û tovên flaxê jî têne dîtin.
• Fibra xwe zêde bikin. Hemî fîber dil-tendurist e, lê fîbera çareserkirî, ya ku di donim, mejî, fêkî, fasûlî û sebze de tê dîtin, dikare asta kolesterolê ya LDL-ya we kêm bike.
• Reçeteyên dil-tendurist fêr bibin. Ji bo serişteyên li ser xwarinên xweş, xwarin, şîraniyên ku dê kolesterolêya we zêde nekin, li rûpela reçete ya Komeleya Dil a Amerîkî binihêrin.
• Zêdetir fêkî û sebze bixwe. Ew di fîber û vîtamînan de pir in û di rûnê têrbûyî de kêm in.

Giraniyê winda dikin

Heke hûn qelew an qelew bin, kîlobûna we dikare bibe alîkar ku hûn asta kolesterolê ya tevahî kêm bikin. 5 û 10 lîre jî dikare ferqek çêbike.

Windakirina kîloyê bi destnîşankirina çend kaloriyên ku hûn digirin û çend jî hûn dişewitin dest pê dike. Pêdivî ye ku hûn ji parêza xwe 3,500 kalorî qut bikin ku kîloyek winda bikin.

Ji bo ku hûn giran bibin, parêzek kêm-kalorî qebûl bikin û çalakiya xweya fîzîkî zêde bikin da ku hûn ji ya ku hûn dixwin bêtir kaloriyan bişewitînin. Ew dibe alîkar ku meriv vexwarinên şekir û alkolê qut bike, û kontrola beşê pratîkî bike.

Çalak bibin

Çalakiya fîzîkî ji bo tenduristiya tevahî, kêmbûna kîloyan, û asta kolesterolê girîng e. Gava ku hûn çalakiya laşî têr nakin, asta kolesterolê ya weya HDL kêm dibe. Ev tê vê wateyê ku têra kolesterolê "baş" nake ku kolesterolê "xirab" ji rehikên xwe dûr bixe.

Ji bo ku hûn asta kolesterolê ya tevahî kêm bikin, tenê heftê sê an çar caran pêdivî bi 40 hûrdemên temrînek navîn û xurt heye. Armanc divê her hefte 150 hûrdemên temrînê be. Her yek ji yên jêrîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rahênana rojane ya xwe zêde bikin:

• Biking biceribînin ku bixebitin.
• Bi kûçikê xwe re meşên lez bikin.
• Li ser hewzê herêmî geriyan.
• Tevlî salona werzîşê bibin.
• Li şûna asansorê derenceyan hilînin.
• Heke hûn veguhastina giştî bikar tînin, zûtir ji yek-du rawestgehan dakevin.

Cixare kişandin

Cixare kişandina asta kolesterolê "baş" û trîglîserîdên we bilind dike. Heke hûn bi hyperlipîdemiya nehatine teşxîs kirin jî, cixare kişandin dikare rîska nexweşiya dil zêde bike. Li ser devjêberdana bi doktorê xwe re bipeyivin an lepika nîkotînê biceribînin. Parzûnên nîkotîn li dermanxaneyê bêyî reçete hene. Her weha hûn dikarin van serişteyan ji kesên ku cixare vekişiyane bixwînin.

Dermanên hyperlipîdemiya

Heke guhertinên jiyanê ne bes be ji bo dermankirina hyperlipîdemiya we, dibe ku dixtorê we derman derman bike. Dermanên hevpar ên kêmkirina kolesterol û trîglîserîd ev in:

• statîn, wekî:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• Resinên bile-asîd-girêdanê, wekî:
  • cholestyramine (Prevalite)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• astengkerên wergirîna kolesterolê, wekî asezetîmîbe (Zetia)
• Dermanên derzî, wekî alirocumab (Praluent) an evolocumab (Repatha)
• fibrates, wekî fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) an gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• pêvekên asîdê rûnê omega-3
• lêzêdekirinên din ên kêmkirina kolesterolê

Nîr

Mirovên bi hyperlipîdemiya neçareserkirî ji nifûsa gelemperî şansê wan heye ku bi nexweşiya dil a koroner bikevin. Nexweşiya dil rewşek e ku tê de plak di hundurê rehên koroner (dil) de çêdibe. Zehmetiya rehikan, ku jê re arteroskleroz tê gotin, dema ku plak li ser dîwarên rehikan çêdibe çêdibe. Bi demê re, avabûna plakê rehikan teng dike û dikare wan bi tevahî asteng bike, pêşî li herikîna xwîna normal bigire. Ev dikare bibe sedema êrişa dil, derbê, an pirsgirêkên din.

Meriv çawa pêşî li kolesterolê bilind digire

Hûn dikarin ji bo pêşîgirtina li kolesterolê ya bilind an kêmkirina metirsiya weya geşbûna hyperlipîdemiya, di şêwaza jiyana xwe de guherînan bikin:

• Di hefteyê de çend rojan sporê bikin.
• Dietek kêm rûnên têr û trans bixwin.
• Gelek fêkî, sebze, fasûlî, findiq, dexlên bêkêmasî, û masî bi rêkûpêk têxin nav parêza xwe. (Xwarina Deryaya Navîn planek xwarina dil-tendurist a hêja ye.)
• Dev ji xwarina goştê sor û goştên pêvajoyî yên mîna bacon, sosîs, û birînên sar berdin.
• Milkîrê qelew an kêm-rûn vexwin.
• Giraniyek tendurist biparêzin.
• Gelek rûnên tendurist, mîna avokado, badem, û rûnê zeytûnê bixwin.