Pêdivî ye ku hûn Xwêya ododî Bikar bînin

Dilşad

• Odod Madenek Girîng e
• Gelek Mirov Di Xetereya Kêmasiya ododê de ne
• Kêmasiya odê dikare bibe sedema nîşanên giran
• Xwêya odyîdek Dibe Ku Pêş Bi Kêmasiya ododê Bibe
• Xwêya Iodized Bikaranîn Ewle ye
• Odod Di Xwarinên Din de Tê Dîtin
• Pêdivî ye ku hûn Xwêya ododî Bikar bînin

Derfetek baş heye ku hûn ê li her embara metbexê qutiyek xwê ya iodized bibînin.

Dema ku ew di gelek malbatan de xwarinek xwarinê ye, di derbarê tiştê ku xwê îyîtkirî ye de rastî gelek tevliheviyê tê û gelo ew beşek pêdivî ya parêzê ye an na.

Ev gotar vedikole ka xwêya iodîze çawa dikare bandorê li tenduristiya we bike û gelo divê hûn wê bikar bînin an na.

Odod Madenek Girîng e

Odod kanzayek şopê ye ku bi gelemperî di xwarinên behrê, hilberên şîr, dexl û hêkan de tê dîtin.

Li gelek welatan, ew bi xwêya sifrê re jî tête hevgirtin da ku bibe alîkar ku pêşî li kêmasiya jodê bigire.

Glanda tîroîdê we iod bikar tîne da ku hormonên tîroîdê hilberîne, yên ku di sererastkirina tevnê de dibin alîkar, metabolîzmeyê rêkûpêk dikin û mezinbûn û pêşveçûna guncan pêş dixin (,).

Hormonên tîroîdê di kontrolkirina germahiya laş, tansiyona xwînê û rêjeya dil de jî rasterast rolek dilîzin ().

Ji bilî rola xweya bingehîn di tenduristiya tîroîdê de, iod dikare di çend aliyên din ên tenduristiya we de jî roleke navendî bilîze.

Mînakî, lêkolînên ceribandin û heywanan destnîşan dikin ku ew dikare rasterast bandorê li fonksiyona pergala parastina we bike (,).

Di vê navberê de, lêkolînên din dîtin ku iod dibe ku bibe alîkar ji bo dermankirina nexweşiya pêsîra fibrocîstîk, rewşek ku tê de pelikên ne-penceşêr di memikan de çêdibin (,).

Glanda tîroîdê we iod bikar tîne da ku hormonên tîroîdê hilberîne, ku di sererastkirina tevn, metabolîzm û geşbûn û geşedanê de rol digirin. Odod dibe ku bandorê li tenduristiya parastinê jî bike û alîkariya dermankirina nexweşiya pêsîra fibrocîstîk bike.

Gelek Mirov Di Xetereya Kêmasiya ododê de ne

Mixabin, li seranserê cîhanê gelek kes di bin metirsiya kêmbûna јodê de ne.

Ew di 118 welatan de wekî pirsgirêkek tenduristiya gelemperî tête hesibandin, û ji 1.5 mîlyar mîlyon bêtir bawer dikin ku di xetereyê de ne ().

Kêmasiyên mîkrobên mîna iyodê li hin herêman zêde dibin, nemaze li herêmên ku xwêya îyotîzekirî kêm e an jî di axê de asta îyot kêm e.

Bi rastî, ew tê texmîn kirin ku li Rojhilata Navîn li dora sêyemîn nifûsa di bin xetereya kêmasiya iyodê de ye ().

Ev rewş bi gelemperî li deverên wekî Afrîka, Asya, Amerîkaya Latîn û deverên Ewrûpa jî tê dîtin ().

Wekî din, hin komên mirovan bi îyot kêm in. Mînakî, jinên ku ducanî ne û dimêjînin ji ber ku ji wan re zêdetir јod hewce dike, di xetereya kêmasiyê de ne.

Vegan û vejeteryan jî di bin metirsiyek mezin de ne. Lêkolînek li parêzên 81 mezinan nihêrt û dît ku% 25 ê vejeteryan û% 80 yê vegan kêmasiya îyodê heye, beramberî tenê% 9 ê parêzên tevlihev ().

Kêmasiya iyod li seranserê cîhanê pirsgirêkek mezin e. Jinên ku ducanî ne û dimêjînin, ên ku parêzek vegan an vejeteryanî dikin û yên ku li hin deverên cîhanê dijîn di bin metirsiyek mezintir a kêmasiyê de ne.

Kêmasiya odê dikare bibe sedema nîşanên giran

Kêmasiyek di jodê de dikare bibe sedema navnîşek dirêj a nîşanên ku ji sivikî nerehet bigire heya giran heya xeternak.

Di nav nîşanên herî gelemperî de celebek werimandina di stûyê de ku wekî goiter tête zanîn e.

Glanda tîroîdê we iod bikar tîne da ku hormonên tîroîdê hilberîne. Lêbelê, dema ku laşê we têra wê nake, glanda tîroîdê we neçar dimîne ku bikeve nav zêdegaviyê da ku hewl bide ku telafîk bike û bêtir hormon çêbike.

Ev dibe sedem ku şaneyên di tîroîdê de zû bi zû pir dibin û mezin dibin, û di encamê de gur dibe ().

Kêmasiya hormonên tîroîdê dikare bibe sedema bandorên neyînî yên din, wekî porê por, westîn, kîlobûn, çermê zuwa û zêdebûna hestiyariya ji sermayê ().

Kêmasiya jodê dibe ku di zarok û jinên ducanî de jî bibe sedema pirsgirêkên cidî. Asta nizm a iod dikare li zarokan bibe sedema xesara mêjî û pirsgirêkên giran ên bi geşedana derûnî re ().

Wekî din, dibe ku ew bi rîskek mezin a mirin û mirinê re jî têkildar be ().

Kêmasiya iyod dikare hilberîna hormonên tîroîdê xirab bike, û di encamê de nîşanên mîna werimandina stûyê, westîn û kîloyan zêde dibin. Di heman demê de dibe ku di zarok û jinên ducanî de bibe sedema pirsgirêkan.

Xwêya odyîdek Dibe Ku Pêş Bi Kêmasiya ododê Bibe

Di 1917 de, bijîjk David Marine dest bi ceribandinan kir ku diyar kir ku lêzêdekirina jod di kêmkirina bûyera gûzan de bi bandor bû.

Paşî di sala 1920-an de, gelek welatên dora globê dest bi xurtkirina xwêya sifrê bi jod kirin da ku pêşî li kêmbûna јod bigire.

Danasîna xwêya iyodîk di rakirina kêmasiyê de li gelek deverên cîhanê bi rengek bêhempa bi bandor bû. Berî salên 1920-an, li hin deverên Dewletên Yekbûyî ji% 70 zarokên wan rehîn hebû.

Berevajî vê yekê, îro% 90 ê nifûsa Dewletên Yekbûyî xwediyê xwêya jodî ye, û gelhe bi tevahî îyot têra tête hesibandin ().

Ji bo ku hewcedariya weya îodê ya rojane were peydakirin rojê her roj nîv çayek çay (3 gram) xwê îyotek bes e.

Vê yekê karanîna xwêya iodîze dike yek ji wan awayên herî hêsan ku pêşî li kêmasiya iyod bigire bêyî ku hûn di parêza xwe de guherînên din ên sereke bikin.

Di salên 1920-an de, rayedarên tenduristiyê ji bo pêşîgirtina li kêmasiya iyod dest pê kirin ku iod li xwê sifrê zêde bikin. Tenê nîv çaydankê (3 gram) xwêya îyotîk dikare hewcedariyên weyên rojane ji bo vê madenê peyda bike.

Xwêya Iodized Bikaranîn Ewle ye

Lêkolîn nîşan didin ku xwarina iyodê li jor nirxa pêşniyarkirî ya rojane bi gelemperî baş tê tehmûl kirin.

Bi rastî, tixûbê jorîn yê jodê 1.100 mîkrogram e, ku ev 6 heb çaydan (24 gram) xwê îyîtkirî ye ku dema ku her kevçîyek çay 4 gram xwê tê de ye (15).

Lêbelê, vexwarina zêde ya xwê, îyotkirî an na, nayê şîret kirin. Rêxistina Tenduristî ya Cîhanî (WHO) ji mezinan re rojane kêmtirî 5 gram xwê pêşniyar dike ().

Ji ber vê yekê, hûn ê ji asta ewledar a xwê vexwarinê derbas bibin pir dirêj berî ku hûn ji dozeya xweya rojane ya iodê derbas bikin.

Dibe ku vexwarinek îyot bi xeternak a fonksiyona tîroîdê li hin koman mirovan zêde bibe, di nav wan de fetus, pitikên nûbûyî, pîr û yên bi nexweşiya tîroîdê re berê jî hene.

Vexwarina zêde ya jodê dikare encama çavkaniyên parêz, vîtamîn û dermanên ku îyot tê de hene û lêzêdekirina îodê () bike.

Wê got, gelek lêkolînan ragihandine ku xwêya iodized bi rîska kêmîn a bandorên neyînî yên ji bo nifûsa giştî ewle ye, tewra di dozan de hema hema heft caran nirxa pêşniyarkirî ya rojane (,,).

Lêkolîn nîşan didin ku xwêya îyotîk bi xetereya herî kêm a bandorên alî ve tê xwarin. Sînora jorîn a ewledar a îodê her roj nêzê 4 çaypanî (23 gram) xwê îyotîk e. Pêdivî ye ku hin nifûsa lênihêrin ku vexwarina xwe moder bikin.

Odod Di Xwarinên Din de Tê Dîtin

Her çend xwêya îyotek rêyek hêsan û hêsan e ku hûn iyodê zêde bikin jî, ew ne tenê çavkaniya wê ye.

Di rastiyê de, bi tevahî gengaz e ku hûn bêyî xwêya iodîzekirî pêdiviyên xweya îodê peyda bikin.

Çavkaniyên din ên baş xwarinên behrê, hilberên şîr, dexl û hêk hene.

Li vir çend nimûneyên xwarinên ku bi jod dewlemend in hene:

• Kefz: 1 pel hişkkirî% 11-1989% RDI-yê heye
• Cinsek masî: 3 ons (85 gram)% 66 RDI-yê vedigire
• Mast: 1 kevçî (245 gram)% 50 ya RDI-yê vedigire
• Şîr: 1 kûpek (237 ml)% 37 ya RDI-yê heye
• Kevcalê derya: 3 ons (85 gram)% 23 ya RDI-yê vedigire
• Macaroni: 1 qedehek (200 gram) kelandî ji% 18 RDI tê de heye
• Hêk: 1 hêka mezin 16% RDI di xwe de digire
• Tuna konserve: 3 ons (85 gram)% 11 ya RDI-yê vedigire
• Prunesên hişkkirî: 5 prunes 9% RDI-yê vedigire

Tête pêşniyar kirin ku mezinan rojê bi kêmî ve 150 mîkrogram îyot bistînin. Ji bo jinên ku ducanî ne û dimêjînin, ew hejmar her roj digihîje 220 û 290 mikrogram (15).

Bi her roj tenê çend servîsên xwarinên dewlemend ên îyodê vedixwin, hûn dikarin bi hêsanî bi riya parêza xwe, bi karanîna xwêya îyotekirî têr iyod bistînin.

Odod di nav xwarinên behrê, hilberên şîr, dexl û hêkan de jî heye. Her roj çend pariyên xwarinên dewlemend ên îyod bixwin dikare ji we re bibe alîkar ku hewcedariyên xwe pêk bînin, bêyî xwêya îyotîzekirî jî.

Pêdivî ye ku hûn Xwêya ododî Bikar bînin

Heke hûn parêzek hevseng dixwin ku çavkaniyên din ên iyonê tê de, wekî xwarinên behrê an hilberên şîranî, dibe ku hûn di parêza xwe de tenê bi çavkaniyên xwarinê têr iyodê digirin.

Lêbelê, heke hûn bawer dikin ku hûn di rîskek mezintir a kêmasiya iyodê de ne, dibe ku hûn dixwazin bifikirin ku karanîna xwêya jodî bikar bînin.

Wekî din, heke hûn her rojê bi kêmanî çend pariyên xwarinên dewlemend ên îyod nagirin, xwêya îyotîk dikare bibe çareseriyek hêsan ku hûn pê ewle bibin ku hûn hewcedariyên xweyên rojane bicîh tînin.

Bi karanîna wê digel kombînasyona bi dewlemendek dewlemend, cûrbecûr bifikirin da ku hûn hewceyên xweyên îyot û xwarinên din ên girîng bicîh bînin.