Ger Trîglîserîdên We Kêm bin Divê Hûn Xem Bikin?

Dilşad

• Trîglîserîd çi ne?
• Rêjeyên normal çi ne?
• Çi dikare bibe sedema triglycerîdên kêm?
• Parêzek tendurist
• Xwarinek pir kêm-rûn
• Rojiya dirêj-dirêj
• Xirabkirin
• Malabsorption
• Hîpertîroidîzm
• Dermanên kêmkirina kolesterolê
• Xetereyên trîglîserîdên kêm
• Triglycerîdên kêm derman dikin
• Pêşîlêgirtin û kişandin

Trîglîserîd çi ne?

Lîpîd, ku wekî rûn jî tê binavkirin, yek ji wan sê makronan e ku beşek bingehîn a parêzê ne. Cûrbecûr lîpîd hene, steroîd, fosfolîpîd, û trîglîserîd jî di nav de. Trîglîserîd celebek lipîdê ye ku laş dikare hem ji bo enerjiya tavilê û hem jî ya hilanî bikar bîne.

Gava ku hûn xwarinê dixwin, laşê we xwarinên ji wê xwarinê wekî enerjî an sotemenî bikar tîne. Lêbelê, heke hûn bi pir enerjiyê (pir kalorîk) xwarinek bixwin, ev enerjiya zêde dibe trîglîserîd. Van trîglîserîdan di şaneyên qelew de têne hilanîn da ku demek paşê bikar bînin.

Fikara herî hevpar a di derbarê trîglîserîdan de asta trîjlîserîd e. Astên bilind ên trîglîserîd di xwînê de dibe ku bibe sedema aterosklerozê, dorpêçkirin û hişkkirina rehikan. Ji ber vê yekê, dibe ku asta bilind a trîglîserîd rîska nexweşiya dil, êrişa dil, an jî mejû zêde bike.

Asta triglyceride kêm dibe ku bibe fikara tenduristiyê jî. Ka em binihêrin ka çiqas trîglîserîd kêm dikarin bandorê li tenduristiya we bikin û çawa pirsgirêkên pêwendîdar pêşî lê digirin û derman dikin.

Rêjeyên normal çi ne?

Testê xwîna herî gelemperî ku ji bo kontrolkirina asta trîglîserîd tê bikar anîn wekî panelê lîpîd tê gotin. Panelek lîpîdê ya standard dê ji bo jêrîn test bike:

• kolesterolê tevahî
• Kolesterolê LDL ("xirab")
• Kolesterolê HDL ("baş")
• trîglîserîd
• rêjeya kolesterol / HDL
• kolesterolê ne-HDL

Doktorê we dê panelê lîpîd bikar bîne da ku diyar bike ka asta trîglîserîdê we di nav pîvana normal de ne an na.

Asta trîglîserîdê ya normal <150 mg / dL ne. Asta trîglîcerîd di navbera 150 û 199 mg / dL de sînor zêde ye. Asta bilind a trîglîserîd di 200-499 mg / dL de pêk tê. Tiştek zêdeyî 500 mg / dL pir zêde tête hesibandin.

Ji bo asta trîglîserîd a kêm çerxek heyî tune. Lêbelê, heke asta trîglîserîdê we pir kêm be, ev dikare rewşek an nexweşiyek bingehîn nîşan bide.

Çi dikare bibe sedema triglycerîdên kêm?

Parêzek tendurist

Em dizanin ku parêzek ne tendurist dikare bibe sedema triglycerîdên bilind, dema ku parêzek tendurustî bi gelemperî dibe sedema triglycerîdên kêm.

Têbîniyek balkêş ev e ku carinan asta trîglîserîd kêm dibe ku bi asta LDL-ya bilind (ku bi gelemperî xetereya nexweşiya dil a mezin nîşan dikin) pêk were. Ger asta trîglîserîd a kêm metirsiya nexweşiya dil kêm dike, lê asta LDL-ya zêde wê zêde dike, çi dikare bibe sedema vê lihevnekirinê?

Du celeb celebên LDL hene ku divê dema hesibandina rîska nexweşiya dil werin hesibandin:

• Parçeyên LDL-A mezintir in, kêmtir qelew in, û metirsiya we kêm dikin.
• Parçeyên LDL-B piçûktir, dagirtir in, û metirsiya we zêde dikin.

Dema ku hûn asta trîglîserîd kêm be lê asta LDL-ya wê zêde be, ew dikare diyar bike ku we parêzek bi rûnên bi tendurist dagirtî heye.

Dê rûnên tendurist ne tenê bibe sedema zêdebûna kolesterolê ya baş (HDL) lê di heman demê de dikare celebê laşên LDL di xwînê de jî biguherîne. Ji ber vê yekê, dibe ku ew astên LDL bilind bi rastî ne tiştek xirab be.

Di şûna wê de, ihtimalek mezin ew e ku ew kerikên LDL-yên ku ji xwarina rûnê saxlem mezin û kêm bûne. Di xwînê de trîglîserîdên kêm û asta bilind a HDL dê bi gelemperî vê ramanê piştgirî bike.

Xwarinek pir kêm-rûn

Parêzên kêm-rûn ne hewce ne tendurist in. Lekolîn diyar kir ku parêzên kêm-rûn dikare bibe awayek bi bandor ku meriv giran winda bike. Lêbelê, her tiştê ku li ser pîvanek ekstrem tête kirin dikare xeternak be, û parêzên pir kêm-rûn ji îdareyê ne.

Dibe ku kesên di parêzên kêm-rûn de ne û pir rûn dixwin dibe ku asta trîglîserîd kêmtir be. Bi qelew ku perçeyek bingehîn a metabolîzma mirovî ye, girîng e ku meriv bi kêmî ve hin rûn bixe - çêtirîn, celebek tendurist.

Rojiya dirêj-dirêj

Rojîgirtin devjêberdana xwarin û vexwarinê ye, û ji bo hin kesan ew yek ji wan awayan e ku ew tenduristiya xwe baştir dikin. Rojîgirtin dikare gelek feydeyên tenduristiyê hebe, ji daxistina şekirê xwînê û asta lîpîdan bigire heya arîkariya di kêmkirina kîloyan de.

Di 2010-an piçûk de, lêkolîneran dîtin ku li kesên ku di heşt hefteyan de rojiya rojane digirin (celebek rojiya navbirî), asta trîglîserîd bi qasî ji sedî 32 kêm dibe.

Demek dirêjtir a rojiyê dikare encamên bêtir dramatîk bide. Ji bo yên ku di wan de asta normal heye, ev dikare bibe sedema astên trîglîserîd pir kêm.

Li şûna rojiya bi demên dirêj, an rojek din rojîgirtinê, demek kurttir a rojiya navber dikare bi heman rengî bandor be, bêyî ku astên we pir kêm bike. Wateya vê yekê ew e ku her roj 8 an 16 demjimêr rojî bigire, ji dêvla ku 24 demjimêran bi tevahî xwarinê bavêje.

Xirabkirin

Xirara xirab dema ku laş ji hin xurekan têr nabe, an jî bi alternatîf pir zêde dibe, pêk tê. Li gorî, li Dewletên Yekbûyî ji 2.3 mîlyar mîlyon mezinan bi rengek xerab xwarin.

Nerazîbûn dikare bibe sedema kêmasiyên di xurekên girîng de, di nav de macronutrientên wekî lîpîd jî hene. Hin nîşanên nebaşbûnê ev in:

• windabûna kîlo, windabûna qelew, û winda girseya masûlkeyan
• rûk û çavên pûç
• zikek derketî, an werimî
• por, çerm, an neynûkên hişk û şikestî
• nîşanên hestyarî, wekî depresyon, fikar, û hêrsbûn

Ger kesek xwediyê kêmxwendina giran be, dibe ku asta trîglîserîdê wî di binê normal de bin. Undernutiation çêtirîn e ku bi zêdebûna xwarina xwarinê û, di hin rewşan de, lêzêdekirina vîtamîn û mîneralan tê dermankirin.

Malabsorption

Malabsorption rewşek e ku tê de rûviya piçûk nekare bi rêkûpêk maddeyên xwarinê bixwe. Sedemên malbsorptionê dibe ku zirara rêgezê digestive, nexweşiyên ku bandora wê bandor dikin, an jî hin derman jî hene. Ji bo mirovên ku bi malbsorptionê re rûbirû dimînin, dibe ku laş nikaribe karbohîdartan, proteîn, an rûnan bi rêkûpêk bistîne.

Gelek nîşanên xapandinê hene.Lêbelê, malbsorption fat dikare bibe sedema rewşek bi navê steatorrhea. Steatorrhea nîşana sereke ye ku laşê we bi rêkûpêk rûnan nagire. Hûn dikarin hay bibin:

• feqirên rengîn û bêhnxweş
• stolên ku qelebalixtir û flora ne
• di stûyên xwe de rûn an rûn bike
• dilopên rûn an rûn di avê de dor li stûyên we digirin

Dibe ku mirovên ku di pêgirtina rûnan de pirsgirêk hene dibe ku asta wan a trîglîserîd kêm be. Dermankirina steatorrhea navnîşkirina mercên bingehîn e ku dibe ku bibe sedema malbsorption bi derman û guherînên jiyanê.

Hîpertîroidîzm

Glanda tîroîd di birêkûpêkkirina metabolîzma de roleke girîng dilîze. Di mirovên ku xwedan tîroîdek zêde çalak (hîpertîroidîzm) e de, pêvajoyên metabolîzma rêkûpêk dikare pir bandor bibe. Hin nîşanên hîpertîroidîzmê ev in:

• glandek tîroîdê ya mezinkirî, ku jê re goiter tê gotin
• windabûna kîloyan û bêhêviyê guhêrbar dike
• guhertinên di lêdana dil de
• nermkirina çerm û por
• guherînên têgihîştî, wekî zêdekirina fikar an hişmendiyê

Yek ji mezintirîn nîşankerên hîpertîroidîzmê windabûna giraniya bêhemdî ye. Bi gelemperî, ev kêmbûna kîloyê bêyî ku xwarina xwarinê were xwar dibe. Ev tê vê wateyê ku laş her dem ji ya ku ew kes dixwar bêtir enerjiyê bikar tîne. Dibe ku mirovên xwedî hîpertîroidîzm ji ber zêdebûna karanîna van trîglîserîdan ji bo sotemeniyê xwediyê astên kêm ên trîlycerîdan bin.

Testên xwînê yên ku asta tîroksîn û hormona tîrîdor-hişyarker dipîvin, dikarin ji bo teşhîskirina hîpertîroidîzmê werin bikar anîn. Ew bi gelemperî bi derman û guherînên jiyanê tê derman kirin.

Dermanên kêmkirina kolesterolê

Li gorî a ji Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşîyê, hema hema "78,1 mîlyon Amerîkî berê derman dixwin an jibo kêmkirina kolesterolê mafdar in." Dermanên kolesterolê, an dermanên kêmkirina lîpîd, yek ji wan awayan e ku mirov dikare asta kolesterolê xwe têxe bin kontrolê.

Gelek celebên cuda yên dermanên kêmkirina lîpîd hene, di nav de statîn, astengkerên PCSK9, û hêj bêtir. Statîn, fibrates, û omega-3 estêrên etilî yên asîdê rûnê sê celeb dermanên kêmkirina lîpîd in ku têne zanîn ku asta trîglîserîd kêm dikin.

Heke hûn bi fikar in ku dermanên we yên dakêşkirina kolesterolê dihêlin asta trîglîserîdê we pir kêm bibe, bifikirin ku bi bijîşkek re bipeyivin da ku dermanan veguherînin.

Xetereyên trîglîserîdên kêm

Asta triglyceride ya kêm bi gelemperî ne xeternak in. Di rastiyê de, lêkolîn piştgirî dide ramanê ku asta trîglîserîd kêm dikare hin feydeyên tenduristiyê bide.

Di lêkolînek 2014-an de, lêkolîneran dît ku asta trîglîserîdê ya ne rojî ya nizm bi kêmkirina mirina hemî sedeman re hema hema di 14,000 beşdarên lêkolînê de têkildar bû.

2017-a din a piçûktir dît ku asta trîglîserîdê ya kêm bi mezinbûna pîr û bê temen bi mezinbûna fonksiyona mêjî ve girêdayî ye.

Lêbelê, dibe ku asta trîglîserîdek bêkêmasî kêm bi mercên din re jî were girêdan, wekî ku li jor jî hate behs kirin. Hin ji van şert û mercên ji xwe dibe ku xeternak bin, ji ber vê yekê girîng dibe ku meriv rewşa bingehîn a ku dibe sedema trîglîserîdên kêm derman bike.

Triglycerîdên kêm derman dikin

Dermankirina çêtirîn a ji bo trîglîserîdên kêm, dîtin û dermankirina sedema bingehîn e. Ji bo hin mercan, wekî çewtî, dibe ku ew qas hêsan be ku guhertinên parêzê çêbikin. Ji bo mercên din, wekî malbsorption û hîpertîroidîzm, dibe ku derman û guherînên jiyanê hewce be.

Ger asta trîglîserîdê ya kêm encama ku di parêzê de têra xwe qelew nebe ye, li vir çend pêşniyar ji bo pratîkên parêza tendurist hene:

• Bi tevahî xwarina rûnê xwarinê divê ji bo kesek navînî ji sedî 20-35 kaloriyên tevahî ne li parêzek kêm-rûn be.
• Xwarinên yekzilam û polîvsaturkirî divê piraniya rûnê ku di parêzê de tê vexwarin pêk bîne, ji ber ku ev dilên herî tendurist in.
• Xwarinên têr û kolesterolê divê bi sînor be, û rûnên trans ên sûnî divê qet neyê xerckirin.

Pêşîlêgirtin û kişandin

Di nav rêjeya normal de hiştina trîglîserîdên xwe bi xwarinek baş-dorpêçkirî re nisbî hêsan e. Komeleya Dilê Amerîkî (AHA) ji bo ku dilê we saxlem û asta trîglîserîdê normal bimîne guherînên jêzêde û jiyanê yên jêrîn pêşniyar dike:

• Ji bo temen, zayend û asta çalakiya xwe kaloriyên xwe di nav normal de bigirin.
• Parêzek cûrbecûr bixwin ku hemî komên sereke yên xwarinê, nemaze fêkî, sebze, û rûnên dil-tendurist tê de hebe.
• Ji xwarinên ku kaloriyên vala tê de nehêlin, ji ber ku ew dikarin wekî rûn werin hilanîn.

Heke hûn fikar dikin ku ji ber sedemek din, wekî mînakek bingehîn, asta trîglîserîdek we kêm e, xwe bigihînin bijîşkê xwe. Ew dikarin di nav ceribandinên bijîşkî yên din de, ceribandinek lipîd bikar bînin ku sedema bingehîn a asta trîglîserîdêya weya kêm bibînin.