Serişteyên Baştirîn ên Tenduristiyê yên Meghan Markle ji Berî û Piştî Ew Bû Qral

Dilşad

• 1. Tendurist bixwin-pirî caran.
• 2. Xebatên kêm-bandor dakêş nekin.
• 3. Dema ku hewce be navberên medya civakî bigirin.
• 4. Lênêrîna çermê xwe nîvco nekin.
• 5. Xwehezkirin hewl dide.
• Nirxandin ji bo

Naha ku Meghan Markle bi fermî beşek ji famîleya şahînşahiya Brîtanî ye, ew di mijarên kesane de zêde dernakeve. Lê ev nayê vê wateyê ku hûrguliyên li ser tercîhên wê yên tenduristî û fitnessê sirek Qesrê ne. Ne tenê wê berê wekî lîstikvanek hevpeyivîn dida, lê wê blogek şêwaza jiyanê domand, The Tig, Li ku derê wê her celeb serişteyên jiyanek tendurist şand. Luck bi dilşadî, înternet belgeyên her tiştê ku wê di derbarê rûtîniya tenduristiya xwe de gotî digire. Li vir hin beş şîret in ku em amade ne bet bikin ku ew hîn jî bi wan re dijî.

1. Tendurist bixwin-pirî caran.

Hat ragihandin Markle her roj ji xwe û ji Prince Harry re xwarinê çêdike, û dibe ku ew xwarinên tendurist çêbike. Berî ku ew bibe padîşah, Markle di derbarê tiştê ku ew bi gelemperî di rojekê de dixwe de diyar bû. Ew ê carinan biçe ser xwarinê-wê di dema kişandina fîlimê de şopên bê gluten û vegan çêkiriye Suits-lê gotiye ku ew dev ji xwarinên mîna şerab û firingiyan bernade. Li ser bingeha hevpeyivînên paşîn, parêza wê bi piranî vebijarkên saxlem ên mîna mirîşka biraştî, ava kesk û bermîlan vedigire. Ew di heman demê de dixuye ku ew di dema rêwîtiyê de wê diparêze. Berî ku ew Instagram -a xwe deaktîv bike, wê ji rêwîtiyên xwe bi tonan guleyên xwarina tendurist weşand. (Meqbûzên me hene.)

2. Xebatên kêm-bandor dakêş nekin.

Karûbarên çûyîna Markle ne pir giran in. Ew di rastiya yoga-kêfxweşiyê de mezin e, diya wê mamoste ye - û herî dawî qebûl kir ku ew xwestek danişînê ye. Di pêşengiya zewaca padîşah de, Markle pişta xwe da tevliheviyek yoga, meditation û Pilates da ku asta stresa xwe kêm bike.

Ji bo tomarbûnê, bandora kêm nayê wateya tansiyona kêm. Markle evîna xwe ji Rêbaza Lagree re, dersek Megaformer Pilates ku ji bo şewitandina kaloriyên mezin hatî çêkirin dema ku tone, hêz û hevsengiya masûlkeyê pêşve dike, eşkere kiriye. (FYI, gava ku dor tê şêwaza werzîşê, ew ji pêlavê spî hez dike.)

3. Dema ku hewce be navberên medya civakî bigirin.

Destûr nayê dayin ku Markle êdî xwedan hesabên medya civakî be, lê şans hene ku ew ê dîsa jî hin sînoran diyar bike kir medyaya civakî bikar bînin. Dema ku di projeyek tenduristiya derûnî de bi dilxwazan re diaxivî, wê xeletiyên medyaya civakî anî ziman, li gorî Daily Mail. "Daraza we ya li ser hêjahiya xweya xweser bi rastî xera dibe gava ku ew hemî li ser bingeha hezkirinê ye," wê got. Me nekarî bêtir li hev bikin.

4. Lênêrîna çermê xwe nîvco nekin.

Dibe ku "çirûska Markle" tiştek heye ku bi hewesa duçekê ji bo lênihêrîna çerm re bike. Ji xeynî xwarina tendurist ku ji çermê wê sûd werdigire, ew xwe dispêre hin hilberên sereke. Wê di rêwîtiyê de ji bo şikestinê hilberên hevseng ên mîna rûnê dara çayê qîr kir, û hem jî hin bihayên mîna Serumê Hydrating rûyê Kate Somerville Quench. (Li vir her tiştê ku Markle ji bo ronîbûna çerm bikar tîne heye.) Ew di heman demê de natirse ku hin dermankirinên çermê wendatir biceribîne, di nav de rûçika rûkê ya bi rûkê Nichola Joss re, ku masajkirina devê hundurîn vedihewîne, da ku rû "pîşesaz bike" û hilberîna kolajenê teşwîq bike.

5. Xwehezkirin hewl dide.

Li The Tig, Markle çend gotar li ser girîngiya çandina evîna xwe nivîsand. Di posta 2014 -an de bi sernavê "Bûka Rojbûnê", wê di derbarê pejirandina mantra "Ez bes im" de nivîsand piştî ku derhênerek wê piştrast kir ku ew ne hewce ye ku xwe biguhezîne. Wê di heman demê de nivîsek Roja Evîndaran li ser bûyîna valentine xwe û ya din jî bi navnîşek kewê ya xweser bi şîreta wekî "xwe bavêje şîvê" û "ji xwe re kulîlkan bikire" nivîsandiye. Ji ber vê yekê dema ku dibe ku ew zewacê bi malbata padîşah re biqedîne, ew ji berê de ne hemî keç bû. (Prince Harry femînîst e, ji ber vê yekê her tişt zêde dibe.)

Nirxandin ji bo