Vê Modela Instagram Derbarê IBS-A Xwe Rast Kir - û Çawa Ew Wê Rêve Dike

Dilşad

•  
• Çareseriyek dîtin

Pêşbirkê berê yê "Top Modelê Avusturalya" Alyce Crawford gelek wext di bikini de, hem ji bo kar û hem jî ji lîstikê re derbas dike. Lê dema ku modela ecêb a Awustralya dibe ku bi absên xweyên spehî û porê xweyên perav-avêtî ve çêtirîn were zanîn, wê vê dawiyê nûçeyek ji sedemek din çêkir.

Di 2013 de, Crawford dest bi êş û zikê giran ê zikê kir ku bandorê li tenduristiya derûnî, jiyana civakî, û karîna wê kir. Ew bi sendroma rûviya hêrsbar (IBS), rewşek gastrointestînal a bi êş ku bandorê li mirovên li dora giloverê dike hate teşhîs kirin.

IBS dikare bibe sedema nîşanên mîna werimandin û gazê, tengasiyê, vexwarinê, zikêş, û êşa zik. Carinan rewş bi saetan an bi rojan dom dike - carinan jî bi hefteyan.

Di demên dawî de, Crawford bi 20,000-şagirtên xweyên zêde re li ser Instagram-ê peyamek bêhempa taybet - û çav vekirî - parve kir. Wêneyên bihêz ên pêş-û-piştê bandora jiyana rastîn a wê şilbûna tund a IBS-ê nîşan didin.

Di navnîşê de, Crawford dibêje ku ew hema hema sê salan hest bi xwe baş an saxlem nekiriye, û ku werimîna dijwar wê neçar kir ku ji xebata xweya modelkirinê bêhna xwe bistîne, ji ber ku ew ji pisporên tenduristiyê digeriya - di nav wan de du gastroenterolog û du naturopath . Lê çare nedîtin, Crawford di encama rewşa xwe de, di nav de nekarîna ku ji xwarinê jî xweş bibe, hem aloziyên laşî û hem jî yên derûnî berdewam kir.

"Bi demê re, min fikara xwarinê pêş xist," wê dinivîse. "Xwarin ji min re bû tirsek ji ber ku wusa dixuye ku ez çi dixwim an vedixwim (tewra av û çay jî min nexweş dikir)."

Çareseriyek dîtin

Bijîşk bi gelemperî çend vebijarkên xwarinê yên cuda diyar dikin da ku nîşanên IBS kêm bikin. Hevalek Crawford-ê ku bi nexweşiya Crohn re dijî wê ji pisporek re, û ji bo vemirandin û êşa wê re çareseriyek pêşniyar kir: parêza FODMAP.

"FODMAP" ji bo olîgo-, di-, monosakarît û polîolên zexmkirî disekine - şertên zanistî ji bo komek kerbên ku bi gelemperî bi nîşanên zirav ên mîna werimandin, gazin û êşa mîde ve girêdayî ne.

Gelek lêkolînan nîşan dide ku birrîna xwarinên FODMAP dikare nîşanên IBS sivik bike. Wateya vê yekê ew e ku hûn ji mast, penîrên nerm, genim, fasûlî, pîvaz, hingiv û komek fêkî û sebze paqij bibin.

Crawford yekem e ku dipejirîne ku şopandina parêzek tixûbdar hêsan nebûye: "Ez ê derewan nekim, şopandina wê dijwar be ji ber ku gelek xwarin heye ku hûn hewce ne ku xwe jê dûr bixin (sîr, pîvaz, avokado, kulîlk, hingiv tenê ji bo navê çend heban). "

Sometimes, carinan, ew dihêle ku xwe bi xwarinek bijare ya ku dibe ku nîşanên wê bişewitîne bihêle - mîna tama guacamole ya vê dawiyê, ku werimîna tavilê bi xwe re anî.

Lê Crawford bi biryar e ku tenduristiya xwe bide pêş, û wiha nivîsî: "Di dawiya rojê de, xwe baş hîs û tendurist her dem min bextewar dike, lewma ji sedî 80-90 dem ez tenduristî û bextewariya xwe li hember burger hildibijêrim!"

Ji ber vê yekê, ew bi alîkariya pisporê xwe - û gelek biryardarî ku tenduristiya xwe paşde bistîne - wê kontrola parêza xwe û IBS-a xwe digire.

Ew dinivîse: "Ez ne baş bûm wekî ku dijîm û bûm her roj nexweş, ji ber vê yekê min hildibijart ku ez tiştek jê re bikim,"

Crawford cesaretê dide kesên din ên ku bi nîşanên hejandinê dijîn ku heman tiştî bikin, her çend tê wateya qurbaniyên demkurt, mîna wenda kirina çend partiyên şîvê an ji nû ve ramîna şevên xwe.

"Erê, wendakirina carinan dijwar bû LUT başkirina zikê min ji min re pir girîng bû," wê dinivîse. "Min dizanibû ku min çiqas dirêj ji bo tenduristiya xwe tişta rast kir, dê zûtir zikê min baş bibe û ji ber vê yekê ez ê karibim di demek dirêj de kêfê wergirim."

Guherînên ku wê danî bi zelalî dixebitin, wekî ku ji hêla çalakiya wê ya çalak a Instagram ve hatî şahid kirin, tijî snapsên modela ku kêfa behrê, salona sporê, û hevalên wê dikin - bê-şîn. Kontrolkirina parêza xwe û kirina qurbanên ku ew hewce ne, hişt ku Crawford bibe xwediyê IBS û jiyana xweya herî çêtir bijî.

Wekî ku ew bixwe dibêje: "Heke hûn wê bixwazin, hûn ê wiya pêk bînin."