Nutritionist Çi Dixwe Gava ku Ew Dest bi Nexweşiyê Dike

Dilşad

• Ji bo sermayê: Nachos-bi zirav
• Ji bo kêzikek zikî: Tonîk çaya gêzerê
• Ji bo enfeksiyonek bakterî: Şorba Thai ya Lemongrass
• Nirxandin ji bo

Hûn li nivîsgehê ne, di xebatê de dijwar in, dema ku hevjînê / a / a / a / a we bi kulmek tijî destmal û kuxikek aciz xuya dibe. Cue: Panic! Hûn dikarin çi bikin da ku hûn ji girtina kêzikên vegirtî dûr nekevin (ji gefxwarina ku hûn ê heya biharê ji malê bixebitin)?

Aşbaz. Beriya her tiştî, hûn tiştê ku hûn dixwin in, ji ber vê yekê lêdana tiştek di metbexê de ku hem zexmkirinê zêde dike û hem jî şerê êşê dikane ji we re bibe alîkar ku hûn ji hundur û derve biparêzin. Bi kêmanî, ya ku Lee Holmes, rahênerê tenduristiyê, mamosteyê yogayê, û nivîskarê Heal Your Gut, werdigire, ev e gava ku ew dest bi hestek nexweşiyê dike.

Ji ber ku ew profesyonel e, wê pilanek çêkiriye ku ne hewce ye pozê we bigire dema ku hûn mîkrojek tirsnak dişoxilînin. Ji çîpên nacho yên bi vîtamîna C -barkirî (erê, bi rastî!) Bigire heya şorbeyek Thai ya lemongrassê ya aram ku dê hezkiriya weya Bêkêmasî şerm bike, dê ev rîsipî di tevahiya zivistanê de şerê baş bikin.

Dibe ku dem hebe ku em awayek din bikar bînin da ku wan rojên nexweş bikar bînin….

Xwendina xwe bidomînin da ku bibînin ka parêzer Lee Holmes dema ku ew nexweş dikeve çi dixwe.

Ji bo sermayê: Nachos-bi zirav

Souorbeya mirîşkê ji bîr mekin-Holmes dema ku dest bi piçek bêhnkirinê dike li ser xwarina çîpên nacho ye. Ya sereke li vir: Ew in zêrîn chips nacho. Erê, kurmik tê de heye.

Koka dij-înflamatuar "ji bo bêhêziya der-dorê baş e, û ez nachosên xwe yên bi zerika porteqalî ya gijkirî çêdikim ku vîtamîna C jî tê de bibim," ew dibêje. "Zêde, kombo tenê rengê herî delal dide wan."

Malzeme

Ji bo chips:

1 kasa xwarinê almond

1 hêka organîk a mezin

1 tsp turmeric

1/4 tsp kîmyon

1/4 tsp coriander

1 tsp zîqê pirteqalê yê gijkirî

1 tsp xwêya behrê ya Celtic

Xizmet bi:

2 tomato, hûrkirî

1 xiyar, hûrkirî

Tarîfa bikaranînê

1. Firinê bi 350 ° F germ bikin.

2. Hemî malzemeyên çîpê di taseke mezin de bihêlin û bi kevçiyek darîn tev bidin ku hevîr çêbibe.

3. Hevîr di navbera du perçeyên kaxezê de li ser rûkalek paqij a xebatê bicîh bikin. Hevîr ji hev derxînin heta ku ew 1/16 înç qalind be.

4. Parçeya kaxeza pijandinê ya jorîn jê bikin û hevîr û kaxeza pijandinê ya binî veguhezînin tepsiyek pijandinê. Bi kêrek tûj bikar bînin, hevîrê xwe 1 1 1/4 înç kûr bikin, dûv re heman tiştî berevajî bikin da ku hûn çargoşeyan çêbikin. 12 deqeyan di tendûrê de bikelînin.

5. Bihêlin ku sar bibe berî ku hûn wan ji hev veqetînin. Ji bo komkirina nachos, çîpên nachos li ser darikek bipêçin, û malzemeyên mayî bi ser de bikin. Çi çîpên bermayî dê heta sê rojan di konteynirek hişk de bimîne.

Ji bo kêzikek zikî: Tonîk çaya gêzerê

Pirsgirêkên rûvî yên herî xirab in. Bi dilşadî ev devera pisporiya Holmes e, ji ber vê yekê çareseriyek pêbawer heye. "Ger di nav ava germ de kêzikek we hebe, sîr, zencefîl û lîmon çêtirîn vexwarin e," wê dibêje. "Garlic antîbakteriyal e, ji ber vê yekê ew dikuje bakteriyên xirab ên ku li dora gûzê daliqandî ne, û zencîre dê we aram bike."

Ma hûn nikanin sira sîr vexwin? Holmes dibêje ku tevliheviya turmeric, ginger, lemon, û hingiv di ava germ de alternatîfek antîbakteriyal a bi hêz e.

Malzeme

2 qedeh av

4 kevçîyên sîr, hûrkirî

4 pariyên kokê gijnikê, hûrkirî

1 lîmon

Tarîfa bikaranînê

1. Avê bikelînin. Sîr û zencîreyê bixin nav avê û 15 deqîqeyan bihêlin.

2. Ava yek lîmonê zêde bikin. Di kulikê de bişînin û vexwarin.

Ji bo enfeksiyonek bakterî: Şorba Thai ya Lemongrass

"Ev reçete kaleidoskopek xezîneya gihayên derman û baharat e," Lee dibêje. "Bi taybetî rûnên nebatê yên lemongrass têne xuyang kirin ku tîrêjên pir-berxwedêr ên bakterî û hevîrtirçê asteng dikin, û ew ji bo berevaniya bihêz dibe hêmanek pêdivî."

Her weha hûn ê di nav reçeteyê (turmeric) de, digel sîrka sêvê, baharatê Holmes-ê bibînin.

Malzeme

3 kevçîyên zebze

Parçeyek 3-1/4-inç ji galangal, paqijkirî û hûrkirî

2 stûnên leymûnê, li perçeyên 2 santîmetre birrîn

3 an 4 pelên lîma kafir, çirandin

4 scalions, perçekirî

7 dilopên stevia avî

1 dikare şîrê gûzê bêyî lê zêde bike

1 kevçîyê sîrkeya sêvê

2 kevçîyên tamarî yên bê genim

1 îsota sor, tovkirî û pelçiqandî

1 kevçîyê kivarkan, çaryek

1/4 kasa ava lîmê

zestê zirav 1 lime

bîbera reş a teze şikandî, tam bike

pelên cilantro, ji bo xizmetê

Tarîfa bikaranînê

1. Stoka sebzeyan, galangal, lemongrass, pelên lime kaffir, pîvaz, û stevia di tehtek mezin de li ser germê navîn bikelînin. Germê kêm bikin û 5 hûrdeman bişewitînin.

2. milkîrê gûzê, sîrke û tamarî biherikin, paşê 10 deqeyan bikelînin. Bîber û kivarkê pê bikin û 5 deqîqeyên din bikelînin.

3. Ji germê derxistin. Pelên lemongrass û lime derxînin. Ava lîmê û zeytê lê zêde bikin, paşê jî di pêvajoyek xwarinê an blenderê de paqij bikin heya ku xweş bibe. Bi hêstirek îsota reş xizmet bikin û bi kulîlkê bixemilînin.

Ev gotar bi eslê xwe li ser Baş + Baş xuya bû.

Zêdetir ji Baş + Baş:

Hêsaniya Hêsan Ku Ji Karnebûna Xwe Dûr Bibe

Hacka 5-Minutî Ya Ku Dê Di Her Rewşekê De Hiş û Gûyê We Aram Bike

Ev Perwerde Dê Hestê We Zêde Bike

Nirxandin ji bo