4 Rêyên Ku hûn Barkên Xwarinê yên Bijarte Bikin Serxweşî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dema ku hûn li barên xwarin û xwarinên xweyên bijare difikirin, dibe ku hûn difikirin ku goştên xwarinê piştî nîvro tê. (Hinek bêhnteng, rast?) Lê berî ku hûn barên granola yên xweyên bijare bixin berkêşana maseya xwe, vê yekê zanibin: Piştî ku hûn ji ofîsê derdikevin, van xwarinên tamxweş û xurek dikarin bi rengek nû-û bi awayek balkêştir- werin bikar anîn.

Bi rastî, hûn dikarin ji wan re xizmetê bikin da ku xwarinên xweyên bijare (erê, mebesta me şirînayî ye!) Tendurist û xweştir bikin. Nûçeya baş? Recipe super sade ne. Li vir, me pênc raman berhev kirin ji bo veguheztina xwarina weya paşîn a paşîn li kêfên weyên bijare yên piştî xwarinê. Rêbazên hêsan ên çêkirina her yekê, û tiştê ku hûn hewce ne, li jêr binihêrin.

Larabar Coconut Cream Pie Bar Kebobs with Mixed Berries and Mint

Malzeme

3 barên Coconut Cream Pie LÄRABAR, hûrkirî

15 raspberry

15 reşik

15 şînber

5 strawberries, bi qebareya berikên piçûktir têne qut kirin

15 pelên mint, ji bo xemilandina bijarte jî zêde

15 diranên diranan an jî sêlên piçûk

Malzemeyên bi mezinahiya sifrê li ser diranên diranan bikin, li gorî ku hûn guncan dibînin rêz bikin. Heke hûn bikar bînin, pelê bi pelên mintê xemilandin û yekser xizmet bikin.

Xizmet: 15

Reçeteya û wêneyê ji Larabar

South Beach Diet Holiday Apple Crisp

Malzeme

spreya pijandinê

1/4 kasa gûzên hişkbûyî, şirînkirî

1/2 kasa îsotê kevne-mode

1/2 kasa rûnê rûnê rûnê rûnê rûnkirî

1/2 kevçîyê ardê pasta genim

1/4 kasa cîgir şekir

2 kevçîyên darçînê axê

9 sêvên Granny Smith navîn, perçekirî

ava 1 lîmonê navîn

1 South Beach Diet Jumpstarts Carb Control Toffee Nut Bar Snack

Berê firnê bi 350°F germ bikin. Bi sivikî pijandinek 9 "ber 13" bi spreya pijandinê ve bikin. Kiraz û 1/2 kasa avê têxin nav tasekekê û kirazê bikelînin heta ku hûn amade bin ji bo karanînê.

Di vê navberê de, di kasa navîn de, oat, rûnê rûnê rûnê, 1/4 kasa ardê, 1/4 kasa şûna şekir, û 1 kevçiyek darçîn tevlihev bikin; heta ku têkel biqelişe.

Di taseke mezin de, sêv û ava lîmonê bikelînin. Hevîrê mayî, cîgira şekir û darçîn lê zêde bikin; stir to combination.

Sêv bixin nav firaxa pijandinê. Kiraz û ava şilkirî berdin ser tevliheviya sêvê; bi nermî tevlihev bikin. Bihurîna îsotê bi fêkî li ser fêkiyan bişon. Heta ku sêv nerm bibin, bi qasî 40 hûrdeman bikelînin. Parzûnek South Beach Diet Jumpstarts Carb Control Toffee Nut Snack Bar li jorê. Germ germ bikin.

Xizmet: 12

Rbi destûra ji çapkirî Partiyên Diet South Beach & Holidays Cookbook.

Sandwich "Ice Cream" Dilê-Tendurist a Corazonas

Malzeme

4 Corazonas Chocolate Chip Oatmeal Squares

1 mûzek navîn, paqijkirî, di nav drav de, û hişk a cemidî

3 kevçîyên xwarinê rûnê fistiqê

2 kevçîyên hingiv

1 kevçî çipikên çîkolata tarî (vebijarkî)

Pereyên mûzê yên cemidî di pêvajoyek xwarinê an jî blenderê de bihelînin heta ku nerm bibe. Rûnê gûzê û hingiv lê zêde bikin û bi tevahî tevlihev bikin. Veguheztin tasek mezin.

Du sandwîç bi kar tînin ku çarçikên Corazonas wekî çerez û mûzên tevlihev wekî dagirtin bikar bînin, li gorî ku tê xwestin bi çîpên çikolata tarî bixin.

Xizmet: 2

Reçeteya û wêneyê bi destê Corazonas

KIND Butter Peanut & Jelly Yogurt Yewêtê "Cheesecake" Bites

Malzeme

5 KIND Gewrên Tenduristî Çêlîkên Çîçik Barê Çîkolata Reş

1 kasa KIND Healthy Grains Raspberry Clusters with Chia Seeds

½ kasa 2% mastê Yewnanî

½ kevçî mastê Yewnanî yê bê rûn

1 kasa raspberries nû

Di kasek navîn de, du nîvê kasa mastê Yewnanî bi hev re tevlihev bikin. KIND Raspberry Kulîlk zêde bikin û tevlihev bikin heya ku bi tevahî têkevin nav mast. Bihêlin têkel şevekê rûne ku nerm bibe. Her yek ji barên KIND Healthy Grains di çar çargoşeyan de qut bikin. Nêzîkî 2 kevçîyên têkelê bixin ser her çargoşeyekê û bi ser her yekî ra raspberry teze bixin. Di cih de xizmet bikin.

Xizmet: 20

Reçete û wêne bi xêrhatina KIND Snacks.

Nirxandin ji bo