Xebitandin heya ku tê bîra min beşek ji jiyana min bû. Min di zarokatiya xwe de û di lî eyê de werzîş lî t, li zanîngehê bûm werzîşvanê...

Ger hûn jî mîna min in, hûn erê razorê xwe biguherînin gava ku ew bi rengek ra t rawe te an jî de t bi çermkirina we bike. Kengî bi ra tî ew e-pi...

Ger hûn ji min bipir in, nîv maratona pêşbaziya bêkêma î ye. êzdeh xal yek kîlometre dûrbûnek têra xwe dijwar e ku dil ozî û perwerdehi...

Di erî de tê bikaranîn.Ew di danû tendina rojane de tê bikar anîn (heval/heval/xwişka we ku tenê dixuye ku *bi rengekî* her tiştî û bêtir pê...

Dema ku hûn ji bo maratonek amade dibin, azkirin û tekûzkirina leza we dikare bibe xemek mezin, ji ber ku ew ra tera t bandorê li dema qedandina we dike. Tewra gava ku hûn bi ...

Pergala xwepara tinê ya laşê we berevaniya herî hêzdar e li dijî nexweşî û nexweşiyê - ev tê wateya ji ermayek ivik bigire heya tiştek tir nak wekî ka...

Hin rojan pir dijwar e ku meriv biçe werzîşê-çiqa hûn bixwazin jî. Civîn û çalakiyên piştî xebatê dema hêja digirin, lê ev nay...

Min ji ber erpêhatiyên xweyên ke ane de t bi nivî andina kêma iya cihêrengiyê û tevlêbûna li cîhên fitne û xweşiyê kir. (Li vir he...

Ger hûn hîn li In tagram @blondeee tuff neşopînin, divê hûn bi ra tî li er wê bi ekinin. 22- alî ji Bavaria, Almanya, xebat û xwarina tenduri t bi rengek x...

Guheztinên mezin dikarin ji bo kêmkirina giraniya bilez (û TVya ra tiya populer) bikin, lê gava ku dor tê tenduri tiya mayînde, ew tiştên rojane yên ku bi ra t&...

Pêşbaziyên qur a A tengî, yên wekî Tough Mudder, Rugged Maniac, û partan Race, di awayê ku mirov di derbarê hêz, bîhnfirehî û qehweyî d...

Min dawiya dawîn vê dawiya hefteya çûyî ji bo rêwîtiyek berhevkirina êvê gihand baxçeyek li bakurê Connecticut, lê ji min aciz bû (baş ...

Xebatên giraniya laş awayê herî hê an, erzan e ku hûn hem dil û hem jî hêza xwe zêde bikin. Tevgerên fonk iyonel ên ku laşê we bi xwezay...

Piraniya caran, birçîbûn edemek eşkere heye, mîna nexwarina têr an xwarinên ku mîqdara ra t a xurdemeniyan (karbohîdart, proteîn û rûn) tê d...

Digel vê yekê ku awayek hêja ye ku hûn proteîn û xurdemeniyên ku hûn ê hewce bikin da ku hûn roja xwe bişewitînin vebikin, moyên tijî f...

Digotin pale i in tiştek e; bawer dikin ku ew din e. Piranîya me tenê rengê por elenê yê Nicole Kidman nîne û, bi eşkere, dema ku çermê me bi ivikî br...

Di alek tijî guherîn de, em gişt bi gerdûnê na bûne ku me dihêle ku em bifikirin, bicîh bikin û pêşve bibin. Lê berî ku em 2020 -an derî der...

Kêm ne her gav pirtir e-nemaze dema ku dor tê er xwarinê. Belgeya paşîn wêneyên veguheztina In tagram -a yek jin e. Veşartî li paş wêneya wê "pişt...

Pir parêzên populer banga înordarkirina koma xwarinê dikin, û karbohîdartan bi gelemperî zirarê digirin. Ji bo de tpêkan, parêza keto yek ji parê...

Nexweş ji kirina qirçîn an jî pîlanan û nef ê? Rahênerê navdar Lauren Boggi, damezrînerê Lauren Boggi Active, we vegirtiye. Ev tevger ra tera t ji r&#...